Kol egzersizleri yaparken kaç kalori yaktığınız, ne tür bir kol egzersizi yaptığınıza bağlıdır. Kalori yakımını etkileyebilecek diğer faktörler arasında vücut ağırlığınız, efor seviyeniz, hatta sıcaklık ve o zamanki ruh haliniz bulunur.
Şınav
Fitness kaynağı web sitesi Nutristrategy'ye göre, 155 kiloluk bir kişi 30 dakikalık şınavlarda bol miktarda dinlenme süresiyle hafif bir tempoda 123 kalori yakacak. Güçlü bir tempoda, yanma yarım saat içinde 281 kaloriye yükselir.
Ağırlık kaldırma
Ağırlık odasında 30 dakikalık güçlü bir egzersiz seansı, 155 kiloluk bir erkekten 211 kalori yakacak. Daha düşük ağırlıklara ve daha uzun dinlenme sürelerine sahip daha hafif bir seans yaklaşık 105 kalori yakar.
Boks
Boks torbasında çalışmak, pazı, triseps, önkol ve omuzlara egzersiz yapar. 155 kiloluk bir adam 30 dakikalık torba çalışmasında yaklaşık 211 kalori yakıyor. Müsabaka, yanmayı yarım saatte 317 kalorinin biraz üzerine çıkarır.
