Carrie Underwood'un "American Idol" Sezon 4'ü kazandığından beri meşgul olduğunu söylemek büyük bir eksiklik olurdu. 2005'ten bu yana beş albüm çıkardı, beş tur kazandı ve yedi Grammy ödülü kazandı. Yine de, 35 yaşındaki country şarkıcısı bir profesyonel gibi çalışmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için zaman ayırıyor. Kendi fitness çizgisi bile var ve diyetiyle ilgili konuşma fırsatını asla kaçırmıyor. Ve tam olarak nasıl bir country müzik süperstarı olduğunuzu söyleyemesek de, nasıl bir yemek yiyebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Carrie Underwood'un "American Idol" Sezon 4'ü kazandığından beri meşgul olduğunu söylemek büyük bir eksiklik olurdu. 2005'ten bu yana beş albüm çıkardı, beş tur kazandı ve yedi Grammy ödülü kazandı. Yine de, 35 yaşındaki country şarkıcısı bir profesyonel gibi çalışmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için zaman ayırıyor. Kendi fitness çizgisi bile var ve diyetiyle ilgili konuşma fırsatını asla kaçırmıyor. Ve tam olarak nasıl bir country müzik süperstarı olduğunuzu söyleyemesek de, nasıl bir yemek yiyebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Sebzeleri Sabah, Öğlen ve Gece Yiyin
Carrie Underwood, kesinlikle vejetaryen bir diyet izler ve arada bir yumurta akı ve peynir sağlar. LIVESTRONG.COM ile yaptığı röportajda, Underwood bir günde ne yediğini tam olarak açıkladı. "Kahvaltıda, doğranmış biber, soğan, biraz salsa ve tost ile kendimi tofu karıştırmaya bayılıyorum" dedi. Öğle yemeğinde, protein dolu bir sandviçten enerji alıyor: "Beni doldurmak için vejetaryen et ve avokado kullanıyorum." Yol boyunca sağlıklı atıştırmalıklara burnunu sokuyor (daha sonra daha fazla) ve sonra gününü daha fazla sebze ile tahmin ettiniz. "Her zaman sebze kızartıyorum, tatlı patates, sebze burgerleri veya spagetti kabağı yapıyorum" dedi. Sağlıklı ve lezzetli! Ayrıca bir kalori izci uygulamasını kullanarak bir günde yediklerinizin sekmelerini tutabilirsiniz.
Carrie Underwood, kesinlikle vejetaryen bir diyet izler ve arada bir yumurta akı ve peynir sağlar. LIVESTRONG.COM ile yaptığı röportajda, Underwood bir günde ne yediğini tam olarak açıkladı. "Kahvaltıda, doğranmış biber, soğan, biraz salsa ve tost ile kendimi tofu karıştırmaya bayılıyorum" dedi. Öğle yemeğinde, protein dolu bir sandviçten enerji alıyor: "Beni doldurmak için vejetaryen et ve avokado kullanıyorum." Yol boyunca sağlıklı atıştırmalıklara burnunu sokuyor (daha sonra daha fazla) ve sonra gününü daha fazla sebze ile tahmin ettiniz. "Her zaman sebze kızartıyorum, tatlı patates, sebze burgerleri veya spagetti kabağı yapıyorum" dedi. Sağlıklı ve lezzetli! Ayrıca bir kalori izci uygulamasını kullanarak bir günde yediklerinizin sekmelerini tutabilirsiniz.
2. Gıda Kaynağınızı Tanıyın
Underwood çoğunlukla vegan bir diyet yerken, doğum günü pastasıyla yüz yüze geldiğinde ara sıra kıracağını itiraf ediyor. Hayvansal ürünler yemeyi tercih edenler bile vegan olma gerekçesinden öğrenebilirler. “Veganlığım yemeğimin nereden geldiğiyle ilgili bir kaygıya dayanıyor” dedi Self'e. "Mükemmel dünyamda, yiyeceklerin işlendiği her yerde web kameraları olurdu, bu yüzden ne kadar temiz olduğunu bilirdim."
Bu kulağa aşırı gelebilir, ancak Underwood bir şeyin üzerindedir. “Kendi ineklerimi ve tavuklarımı yetiştirip kendi yumurtalarımı ve peynirimi üretebilseydim harika olurdu” diye açıkladı Self'e. "Yemekler daha lezzetli olurdu çünkü hayvanlar mutlu olurdu." Hala şüpheci misiniz? Hayvancılık araştırmaları, stressiz hayvanların daha lezzetli et ürettiğini kanıtlamıştır.
Kredi bilgileri: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Eğlence / GettyImagesUnderwood çoğunlukla vegan bir diyet yerken, doğum günü pastasıyla yüz yüze geldiğinde ara sıra kıracağını itiraf ediyor. Hayvansal ürünler yemeyi tercih edenler bile vegan olma gerekçesinden öğrenebilirler. “Veganlığım yemeğimin nereden geldiğiyle ilgili bir kaygıya dayanıyor” dedi Self'e. "Mükemmel dünyamda, yiyeceklerin işlendiği her yerde web kameraları olurdu, bu yüzden ne kadar temiz olduğunu bilirdim."
Bu kulağa aşırı gelebilir, ancak Underwood bir şeyin üzerindedir. “Kendi ineklerimi ve tavuklarımı yetiştirip kendi yumurtalarımı ve peynirimi üretebilseydim harika olurdu” diye açıkladı Self'e. "Yemekler daha lezzetli olurdu çünkü hayvanlar mutlu olurdu." Hala şüpheci misiniz? Hayvancılık araştırmaları, stressiz hayvanların daha lezzetli et ürettiğini kanıtlamıştır.
3. Yemeklerinizi Takip Edin
Kozmopolit ile yapılan bir röportajda Underwood, şampiyon gibi yattığını itiraf etti. "Ben sonsuza dek bir yemek günlüğü tuttum, çünkü dipsiz bir çukurum ve tanıdığım herkesi yenebilirim, " diye itiraf etti. Çok ilgili mi? “Kendimi tanıdığımda, daha iyi seçimler yapmama ve yediklerime dikkat etmeme yardımcı olan diyetimi izlemeye başladım” dedi. Ve bu 21. yüzyıl olduğundan, Underwood kalemi ve kağıdı attı. "Şimdi restoran yemekleri için beslenme bilgisi ile harika Livestrong.com MyPlate uygulaması ile yapmak, " dedi Self.
MyPlate uygulaması, hareket halindeyken kilo vermek, kilo almak veya kaybetmek isteyip istemediğinizi belirlemek için günde kaç kalori almanız gerektiğini belirlemenize ve izlemenize yardımcı olur. Makrobesin alımınızı görselleştirmenize yardımcı olacak yararlı grafikler de vardır.
Kredi: Michael Loccisano / Getty Images Eğlence / GettyImagesKozmopolit ile yapılan bir röportajda Underwood, şampiyon gibi yattığını itiraf etti. "Ben sonsuza dek bir yemek günlüğü tuttum, çünkü dipsiz bir çukurum ve tanıdığım herkesi yenebilirim, " diye itiraf etti. Çok ilgili mi? “Kendimi tanıdığımda, daha iyi seçimler yapmama ve yediklerime dikkat etmeme yardımcı olan diyetimi izlemeye başladım” dedi. Ve bu 21. yüzyıl olduğundan, Underwood kalemi ve kağıdı attı. "Şimdi restoran yemekleri için beslenme bilgisi ile harika Livestrong.com MyPlate uygulaması ile yapmak, " dedi Self.
MyPlate uygulaması, hareket halindeyken kilo vermek, kilo almak veya kaybetmek isteyip istemediğinizi belirlemek için günde kaç kalori almanız gerektiğini belirlemenize ve izlemenize yardımcı olur. Makrobesin alımınızı görselleştirmenize yardımcı olacak yararlı grafikler de vardır.
4. Sizin İçin Uygun Dondurulmuş Gıdalara Hazırlık
Underwood sabahları meyve, yulaf ezmesi veya sağlıklı tahılla (sans süt, garip bir şekilde) başlamayı sever. Belirtildiği gibi, genellikle doğranmış soğan ve biber ile protein dolu bir tofu karıştırması yapar. Ancak sabahları zamanında kısa olduğu zaman - ki, yüzleşelim, muhtemelen karışımdaki 3 yaşındaki bir oğluyla oldukça sıktır - mikrodalgada bir kahvaltı börekine munch yapar. "Amy'ninkilerden hoşlanıyorum ve yakın zamanda sevdiğim yeni bir vegan chorizo'yu denedim, " dedi Kozmopolit.
Kredi: Jason Merritt / Getty Images Eğlence / GettyImagesUnderwood sabahları meyve, yulaf ezmesi veya sağlıklı tahılla (sans süt, garip bir şekilde) başlamayı sever. Belirtildiği gibi, genellikle doğranmış soğan ve biber ile protein dolu bir tofu karıştırması yapar. Ancak sabahları zamanında kısa olduğu zaman - ki, yüzleşelim, muhtemelen karışımdaki 3 yaşındaki bir oğluyla oldukça sıktır - mikrodalgada bir kahvaltı börekine munch yapar. "Amy'ninkilerden hoşlanıyorum ve yakın zamanda sevdiğim yeni bir vegan chorizo'yu denedim, " dedi Kozmopolit.
5. Yemeklerinizi Evde Pişirin
Tabii, tasfiye hızlı ve rahat olabilir, ancak Underwood ev yapımı yemeklere yapışmayı tercih eder - ve iyi bir nedenden dolayı. Kozmopolit, "Hiç sevmiyoruz ya da dışarıda yemek yiyoruz çünkü sevmiyorum, " dedi. "İnanılmaz bir şef olduğumdan değil - kavrulmuş sebzeler ve tava kızartması gibi temel özelliklere bağlı kalıyorum - ama yemeğimin içinde ne olduğunu bilmek hoşuma gidiyor ve başkası senin için yaptığında bunu söylemek zor."
Bilim iddiasını destekliyor: Uluslararası Obezite Çalışması Derneği tarafından yapılan bir araştırma, yemek yemenin daha yüksek kalori ve yağ tüketimi ve daha düşük mikro besin alımı ile ilişkili olduğunu buldu. Yemeklerinizi pişirdiğinizde, porsiyon boyutunun yanı sıra içlerine ne girdiğini de kontrol edersiniz ve başarıya ulaşırsınız. Dahası, 2018'de yapılan bir araştırma, dışarıda yemek yemenin ftalatlar olarak bilinen hormonu bozan kimyasallara maruz kaldığını buldu.
Kredi: Mark Davis / Getty Images Eğlence / GettyImagesTabii, tasfiye hızlı ve rahat olabilir, ancak Underwood ev yapımı yemeklere yapışmayı tercih eder - ve iyi bir nedenden dolayı. Kozmopolit, "Hiç sevmiyoruz ya da dışarıda yemek yiyoruz çünkü sevmiyorum, " dedi. "İnanılmaz bir şef olduğumdan değil - kavrulmuş sebzeler ve tava kızartması gibi temel özelliklere bağlı kalıyorum - ama yemeğimin içinde ne olduğunu bilmek hoşuma gidiyor ve başkası senin için yaptığında bunu söylemek zor."
Bilim iddiasını destekliyor: Uluslararası Obezite Çalışması Derneği tarafından yapılan bir araştırma, yemek yemenin daha yüksek kalori ve yağ tüketimi ve daha düşük mikro besin alımı ile ilişkili olduğunu buldu. Yemeklerinizi pişirdiğinizde, porsiyon boyutunun yanı sıra içlerine ne girdiğini de kontrol edersiniz ve başarıya ulaşırsınız. Dahası, 2018'de yapılan bir araştırma, dışarıda yemek yemenin ftalatlar olarak bilinen hormonu bozan kimyasallara maruz kaldığını buldu.
6. Sağlıklı Snack Hazırlama Yapın
Ünlü atıştırmalık talepleri gülünç olabilir, ancak Underwood için değil. Kendini kontrol altında tutmak için kendi paketlenir. "Yemek yemiyorum, " dedi UsMagazine.com.
"Otobüste bir buzdolabım var ve iyi bir bakkal olan iyi bir kasabadayken, sadece gidip stoklarım var. Yolda geçirdiğim günlerim çamaşır yıkamak ve yiyecek almakla geçiyor." En sevdiği aperatiflerden bazıları? Fıstık ezmesi, inek bar ve yeşil smoothies ile İngiliz muffins.
Kredi: Jason Merritt / Getty Images Eğlence / GettyImagesÜnlü atıştırmalık talepleri gülünç olabilir, ancak Underwood için değil. Kendini kontrol altında tutmak için kendi paketlenir. "Yemek yemiyorum, " dedi UsMagazine.com.
"Otobüste bir buzdolabım var ve iyi bir bakkal olan iyi bir kasabadayken, sadece gidip stoklarım var. Yolda geçirdiğim günlerim çamaşır yıkamak ve yiyecek almakla geçiyor." En sevdiği aperatiflerden bazıları? Fıstık ezmesi, inek bar ve yeşil smoothies ile İngiliz muffins.
7. Sodyum alımını azaltın
Muhtemelen Underwood'un inanılmaz derecede düz bir karnına 7/24 sahip olmadığını öğrenmek için rahatlayacaksınız. Bunun yerine, görünüşler ve fotoğraf çekimlerinden hemen önce incelmek için gizli bir teknik kullanıyor. Glamour'a, "Kesmek istiyorsam kesinlikle sodyum keseceğim. Bunun birçok insanın diyetinde gerçekten göz ardı edilen bir şey olduğunu hissediyorum." Dedi. "Bu haftasonu gerçekten önemli olan bir şeyiniz varsa, midenizin ne kadar düz olacağını ve sodyum keserek nasıl eğilebileceğinize şaşıracaksınız."
Hepimiz çok fazla sodyumun şişkinliğe neden olduğunu duyduk, ama bu gerçekten doğru mu? Vücudumuzun düzgün hücre çalışması, besin emilimi ve su tutma için her gün az miktarda sodyum ihtiyacı olduğu ortaya çıkıyor. Ancak, evet, çok fazla sodyum fazladan su tutmanıza neden olarak geçici kilo almanıza neden olabilir. Şişkinlikten kaçınmak için, sodyum alımınızı günde 2.300 miligramdan (veya bir çay kaşığı tuzdan) az tutun.
Kredi bilgileri: Rick Wilson / Getty Images Entertainment / GettyImagesMuhtemelen Underwood'un inanılmaz derecede düz bir karnına 7/24 sahip olmadığını öğrenmek için rahatlayacaksınız. Bunun yerine, görünüşler ve fotoğraf çekimlerinden hemen önce incelmek için gizli bir teknik kullanıyor. Glamour'a, "Kesmek istiyorsam kesinlikle sodyum keseceğim. Bunun birçok insanın diyetinde gerçekten göz ardı edilen bir şey olduğunu hissediyorum." Dedi. "Bu haftasonu gerçekten önemli olan bir şeyiniz varsa, midenizin ne kadar düz olacağına ve sodyum keserek nasıl eğildiğinize şaşıracaksınız."
Hepimiz çok fazla sodyumun şişkinliğe neden olduğunu duyduk, ama bu gerçekten doğru mu? Vücudumuzun düzgün hücre çalışması, besin emilimi ve su tutma için her gün az miktarda sodyum ihtiyacı olduğu ortaya çıkıyor. Ancak, evet, çok fazla sodyum fazladan su tutmanıza neden olarak geçici kilo almanıza neden olabilir. Şişkinlikten kaçınmak için, sodyum alımınızı günde 2.300 miligramdan (veya bir çay kaşığı tuzdan) az tutun.
Ne düşünüyorsun?
Underwood'un sağlıklı beslenme alışkanlıklarını deneyecek misiniz? Sağlıklı ve besleyici yiyecekler yediğinizden nasıl emin olursunuz? Yorumlar bölümünde paylaşın!
Kredi: Christopher Polk / Getty Images Eğlence / GettyImagesUnderwood'un sağlıklı beslenme alışkanlıklarını deneyecek misiniz? Sağlıklı ve besleyici yiyecekler yediğinizden nasıl emin olursunuz? Yorumlar bölümünde paylaşın!
