Lezzetli bir meyve ve içki karışımı olan sangria ferahlatıcı, özelleştirilebilir bir içecektir. Bununla birlikte, geleneksel olarak orijinal İspanyol tarzında yapıldığında, sangria'daki kalori sayısı - karbonhidratlar ve şeker - sağlıklı bir içecek seçmeye çalışan biri için bir sorun olabilir.
İpucu
Kırmızı ve beyaz çeşitler olan sangria'nın her 8 onsluk porsiyonunda yaklaşık 215 kalori var. Sangria'da 16 gram şeker ve 19 gram karbonhidrat vardır.
Sangria daki Kaloriler ve Karbonhidratlar
Geleneksel sangria doğranmış meyveleri karıştırır; kırmızı, beyaz veya gül şarabı; brendi gibi likör; meyve suyu; şeker; ve Missouri Wines'e göre soda veya limonata gibi bir karıştırıcı. İçecek son derece özelleştirilebilir, bu nedenle sangria'daki kaloriler, markaya veya onu yapan kişinin tercihlerine bağlı olarak çılgınca değişebilir.
Bununla birlikte, USDA, kırmızı şarap, likör veya samimi, kulüp sodası, şeker ve limon suyu ile yapılan 8 ons kırmızı sangria'nın 219 kalori ve 16.3 şeker içerdiğini belirtiyor. Ayrıca kırmızı sangria'da 19 gram karbonhidrat vardır. Şarap, likör veya samimi, kulüp soda, şeker ve limon suyu ile yapılan beyaz veya gül sangria için beslenme detayları çok benzer: 214 kalori, 16.7 gram şeker ve 19 gram karbonhidrat.
Kalori ve Karbonhidratları Kesme
Sangria çok değişebileceğinden, sangria'daki karbonhidrat gramını ve içecekteki kalori sayısını azaltmak için alabileceğiniz birkaç kolay önlem vardır.
- Şarap, soda, meyve suyu ve samimi - kulüp sodasını yükseltmek ve şarap ya da meyve suyunu azaltmak - size iyi bir karışım bulmak için oynayın.
- Yüksek şekerli meyve suyu ile sangria yapmak yerine, sadece saf limon veya limon suyu kullanın - veya sangria'yı biraz daha az meyveli seviyorsanız, meyve suyunu tamamen ortadan kaldırın.
- Biraz kabarcıklı olarak, Mayo Clinic'in zencefilli gazoz veya limon-kireç soda gibi bir şekerli karıştırıcı yerine kalorisiz bir karıştırıcı olarak adlandırdığı kulüp sodasına dökün.
- Gerçekten ihtiyacınız olduğundan emin olmak için ekstra tatlandırıcı eklemeden önce sangria'yı tadın.
Modifikasyonlarda bile, sangria kalorilerde ve karbonhidratlarda diğer içeceklerden daha yüksek olabilir. Örneğin, USDA'ya göre 8 ons kırmızı şarap 200 kalori içeriyor. Bununla birlikte, bir porsiyon kırmızı şarabın aslında sadece 125 kalori olan 5 ons olduğunu belirtmek önemlidir. Benzer şekilde, 5 ons beyaz şarap 5 onsluk porsiyon başına 121 kalori ve 8 ons için 193 kaloriye sahiptir. Bu porsiyon boyutuna sadık kalırsanız, kalori alımınızı azaltırsınız.
Sangria benzeri bir içecek yapmak için, Temecula Valley Şarap Yetiştiricileri Birliği tarafından önerilen bir şarap spritzer, bir şişe şarapla başlayın ve 3 bardak köpüklü su ekleyin. Daha sonra bardağı lezzetlendirilmiş narenciye ile doldurun.
Ekstra lezzet için spritzer'e ekleyebileceğiniz buz küplerine lezzet ekleyin. Ayrıca bu içecekle kendinize bir dizi gram karbonhidrat ve şeker kurtaracaksınız - kırmızı şarapta 1 gramdan az şeker ve sadece 3.84 gram karbonhidrat bulunurken, beyaz şarabın 1.41 gram şeker ve 3.82 gram karbonhidrat var.
