Lahana çorbası diyeti uzun zamandır etkili çünkü kısa süreli etkili bir kilo verme diyetidir. Lahananın negatif kalorili bir bileşen olduğu öncülüne dayanarak, her gün büyük bir lahana çorbası tüketimi etrafında döner; vücudunuz lahanayı sindirmek için sağladığından daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar. Çorbanın içindeki malzemelere ek olarak - lahana, domates, kereviz, yeşil soğan, yeşil biber, havuç ve mantar - yedi günlük plan boyunca çeşitli yiyecekler eklenir. Genel olarak bir soluk diyet olarak kabul edilmesine rağmen, diğer diyetlere göre bazı avantajları vardır.
Besleyici Sebzeler ve Diyet Lifi
Tamamen dengeli bir diyet olmamasına rağmen, bu diyet için yapılan lahana çorbası çeşitli besleyici sebzeler içerir ve çoğu diyetten daha fazla lif sağlar. Ham lahana 100 g başına 20 kalori içerir ve RDA C vitamini yüzde 53 sağlar. Eklenen kereviz ve havuç K vitamini sağlar. Çoğu gün izin verilen meyveler A, C ve E vitaminleri kaynağı sağlar. Domatesler zengindir likopende, yararlı bir antioksidan. Çorbadaki mantarlar ve ikinci ve üçüncü günlerde izin verilen patates, B kompleks vitaminleri sağlar. Beşinci ve altıncı günlerde bulunan et, protein ve D vitamini kaynağıdır. Dördüncü günde izin verilen yağsız süt, kalsiyum kaynağınızdır. Ayrıca çorba, sizi nemli tutmak için bol miktarda sıvı içerir.
Açlık ağrısı yok
Yiyebileceğiniz belirlenmiş gıda miktarında herhangi bir kısıtlama olmadığı için aç kalmayacaksınız. Yiyecek çeşitliliği diyete sadık kalmayı kolaylaştırır. Bazı günlerde izin verilen patates, pirinç ve muz gibi bazı dolgu maddeleri de vardır.
Hızlı Kilo Kaybı
Lahana çorbası doymuş yağda çok düşüktür ve neredeyse hiç kolesterol içermez. Diyetin savunucuları, aynı dönemde diğer diyetlerden alacağınızdan üç ila beş kat daha fazla kilo kaybı vaat ediyor. Bireysel sonuçlar değişiklik gösterir, ancak genellikle sadece bir haftada yaklaşık 10 kilo kaybedersiniz. Özel bir durum için hemen kilo vermeniz gerekiyorsa, bu çok cazip olabilir. Diyet, kilo kaybınızı tekmelemede faydalı olabilir ve daha besleyici bir diyete veya yaşam tarzı seçimi olarak daha sağlıklı bir yemeğe geçişi teşvik edebilir.
Ucuz ve Basit
Lahana çorbası diyeti, hazırlık veya yemek pişirmek için çok fazla zaman gerektirmez. Ucuz bileşenlerin ölçümü veya tartılması yoktur; hiçbir yemek planı, beslenme çubukları, atıştırmalıklar, sallar, diyet hapları veya iştah bastırıcı satın almak. Her gün egzersiz yapmak için vaktiniz yoksa, herhangi bir egzersiz rutini yoktur. Çoğu diyetin aksine, uzun vadeli bir taahhüt yoktur. Aslında, uzun süreli kilo verme programı olarak tasarlanmadığı için lahana çorbası diyetinde yedi günden fazla kalmamalısınız.
Diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
