Joseph Pilates egzersiz metodolojisini geliştirdiğinde, jimnastik, yoga, dövüş sanatları, boks, vücut geliştirme ve dalışın yanı sıra Doğu ve Batı felsefelerinden etkilendi. Pilates, sağlıklı bir vücudun olağandışı değil normal olması gerektiğine ve "fiziksel uygunluğun mutluluğun ilk şartı olduğuna" inanıyordu. Mat veya çeşitli aparat parçaları üzerinde çalışın, baştan ayağa doğru kıyafetler Pilates egzersiziniz için birincil öneme sahiptir.
Form ve Hizalama
Tüm Pilates egzersizleri, hassas hareket, kontrol ve doğru kas aktivasyonu prensipleri üzerine kurulmuştur, bu nedenle Pilates'i sertifikalı bir eğiticinin yönetimi ve dikkatli gözü altında uygulamak en iyisidir. Vücudunuzun her bölümünün uygun şekli ve hizalaması, her hareketin kritik bileşenleridir. Eğitmenler spinal, baş, omuz, pelvik, uzuv ve ekstremite pozisyonlarını yönlendirir ve düzeltir. Birçok egzersizde, uygun olmayan ayak hizalama, vücudunuzda kas-iskelet sistemi dengelemelerine yol açan postural anormallikler oluşturabilir. Nötr olarak hizalanmış bir ayağın Aşil tendonu zemine diktir. Çıplak ayaklar, eğitmenlere ayak hizalamasının engelsiz bir görünümünü sağlar.
Cihaz Çalışması
Paspasın üzerine ayakkabısız olmak, eğitmenlere temelden hizalanmanızla ilgili bir görsel vermenin yanı sıra ayaklarınızın ve ayak bileklerinin tam eklemlenmesini sağlar. Pilates'teki hareket akışı içerir, bu nedenle ayaklarınızın nötr konumda olması olağandışı değildir; plantarfleks veya ayak parmakları; ya da dorsifleksiyonlu - parmaklarınız ışıltılarınıza doğru çekilir - tek bir egzersiz. Ayaklarınızı serbestçe hareket ettirme ihtiyacı, en yaygın kullanılan ekipman parçalarından biri olan evrensel reformerde daha da belirgin hale geliyor. Ayak işi, birçok eğitmenin reformcuyu ısıtırken müşterileri ile pratik yapmayı seçtiği temel bir cihaz egzersiz serisidir. Ayak hareketleri pelvik, omurga, bacak ve ayak hizalamasına odaklanır.
Ayakkabı Seçenekleri
Çıplak ayaklar hem mat çalışma hem de aparat eğitimi için bir norm olsa da, ayaklarınızı örtmeyi tercih ettiğiniz durumlar olabilir. Örneğin, daha soğuk iklimlerde, kış aylarında, özellikle taslak bir stüdyoda, çıplak ayaklarla çalışmak rahatsız edici olabilir. Bazı uygulayıcılar kişisel hijyen meselesi olarak ayaklarını örtmeyi tercih ediyorlar. Pilates veya yoga için özel olarak üretilen çoraplar, ayak hareketini engellemedikleri için örtülmenin en ideal yoludur. Bu çoraplar bileğin hemen altına vurur, böylece eğitmeniniz hala hizalanmanızı kontrol edebilir ve daha iyi kavrama için kauçuklaştırılmıştır. Üreticiler ayrıca profilde çoraplara benzeyen, ancak yumuşak, esnek deriden yapılmış Pilates ayakkabıları da üretiyorlar.
hususlar
Bir grup mat sınıfında veya bir aparatta çıplak ayakların hijyeni hakkında kendinize biraz huzur vermek için mutlaka bir çift çorap veya pahalı bir çift Pilates ayakkabısı giymeniz gerekmez. Ayakkabılarını sınıfa ve sınıftan giy ve kendi matını getir. Pilates ekipmanı pahalı olduğundan ve kullanımı için uzman rehberlik gerektirdiğinden, eğitmenlerin ve tesislerin çoğu, genellikle müşteriler arasındaki dezenfektan mendillerle temizlenmesini gerektirir. Çalıştığınız stüdyo personeli ekipmanlarını silmiyorsa, egzersiz seansınızdan önce birinden bunu yapmasını isteyin.
