Vitamin eksikliği belirtileri birçok farklı formu benimseyebilir, ancak bu onları tanımlanamaz hale getirmez. Vitamin ve mineral eksiklikleri, vücut optimal düzeyde çalışması için gereken besin maddelerini almadığında ortaya çıkar. Dengeli bir diyet tüketiliyorsa, gerekli tüm vitaminlerin kapsandığı varsayımına avlanmak kolaydır, ancak bu her zaman böyle değildir.
Vitamin emilimi, bireyin biyolojik yapısına özgü çeşitli faktörlerden etkilenebilir, bu nedenle dikkate alınması gereken sadece diyet değildir.
Vitamin Eksikliği Belirtileri
Birçok farklı vitamin eksikliği belirtisi vardır ve bunlar vücudunuzun hangi vitamini eksik olduğuna bağlı olarak değişir. İşte vitamin eksikliğinin bazı belirtileri ve hangi vitaminle ilişkili oldukları.
Şiddetli Saç Dökülmesi
Ortalama olarak herkes günde yaklaşık 100 saç teli kaybeder, ancak yastığınızda veya duşunuzun drenajında saç yığınlarına uyanırken kendinizi daha büyük bir sorunla karşı karşıya bırakmanın zamanı gelmiş olabilir.
Aşırı saç dökülmesi demir eksikliğinin bir belirtisi olabilir **. ** Diğer belirtiler arasında baş ağrısı, düşük vücut ısısı ve sık sık baş dönmesi görülür. Neyse ki, demir takviyeleri ile bu vitamin eksikliği kolayca tersine çevrilebilir.
Yanma Duyguları ve Vitaminler
Rush Üniversitesi Tıp Merkezi, ayaklarda veya dilde yanma hissinin, özellikle B12 eksikliğine bağlı olarak bir vitamin eksikliği belirtisi olabileceğini bildirir. Diğer belirtiler arasında denge sorunları, kabızlık ve kuru cilt bulunur.
Demire benzer şekilde, takviyeler yoluyla bir B12 eksikliği tedavisi yapılabilir. Şüphelenilen bir eksiklik varsa seviyenizi yükseltmenin etkili bir yoludur. Rush Üniversitesi, etkili seviyeleri korumak için günlük 2.4 mg B12 dozu önerir.
Uyarı
Yavaş Yara İyileşmesi
Vücudun herhangi bir yaralanması devam ederse, çürükler çok kolay bir şekilde oluşursa veya diş fırçalarken diş etleri kanarsa: Vücudun C vitamini eksikliğinden muzdarip olması olabilir.
Rush Medical, kırmızı biber, kivi ve portakal gibi meyve ve sebzelerin alımının artırılmasını önerir. Sağlıklı yetişkinler günde 60 mg C vitamini almalıdır.
Ek Vitamin Eksikliği Belirtileri
Mayo Clinic tarafından bildirildiği gibi, vitamin eksikliği belirtileri şunları içerebilir:
- yorgunluk
- Nefes darlığı
- Düzensiz kalp atışları
- Kişilik değişiklikleri
- Kararsız hareketler
- Zihinsel karmaşa
- Unutkanlık
Mayo Clinic ayrıca vitamin eksikliği belirtilerinin zamanla yavaşça geliştiğini bildirir, bu nedenle ilk başta tanımlanmaları zor olabilir.
Yukarıdakilerden herhangi biri yaşanırsa, en iyi tedavi yöntemi hakkında tavsiyede bulunabileceklerinden bir tıp uzmanıyla iletişime geçilmelidir.
Vitamin Eksikliği Testi
Bir vitamin eksikliği testi çeşitli şekillerde gelir, ancak aralarında en yaygın olanı kan testleriyle yapılır. Vitamin ve mineral seviyeleri için kan testleri, bir sağlık uzmanının vücudun ne kadar eksik olduğunu değerlendirmesini sağlar.
Vitamin eksikliği anemisi ile, bir vücut normalden daha az kan hücresine sahip olacak ve eğer bu B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanıyorsa, kan hücreleri daha büyük ve az gelişmiş görünecektir.
Mayo Clinic'e göre antikorlar ayrıca vitamin ve mineral eksiklikleri için test edilebilir. Diğer yöntemler, B12'de eksik olan vücutlarda bu maddenin daha yüksek oranları göründüğünden, metililonik asit için kanın kontrol edilmesini içerir.
Eksiklik Nasıl Önlenir?
Ocak 2018'de Besinler Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, vitamin eksikliklerinin önlenmesinin en iyi yolunun, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri içeren dengeli bir diyet olduğunu doğruladı.
2017 yılında Besinler Dergisi'nde de yayınlanan bir başka çalışma, multivitamin takviyelerinin de vitamin ve mineral eksikliği riskini en aza indirmenin oldukça etkili bir yolu olduğunu önermektedir.
