Boğaz önkolları olan bir boks seansından uzaklaşmak şaşırtıcı değildir. İlgili etki göz önüne alındığında, özellikle önkollarınızdaki nispeten küçük kemik ve kasların aksine, sürpriz, ağrının çok daha sık ve şiddetli olmamasıdır. Boks sporunun sadece bir parçası, ancak rahatsızlığı hafifletmek ve ciddi yaralanma belirtileri izlemek için adımlar atabilirsiniz.
Basit Kas Ağrısı
Önkollarınızdaki bokstan kaynaklanan kas ağrısı, diğer birçok kas ağrısı ile aynı nedene sahiptir. Bir boks yumrukuna dahil olan kuvvetle tekrar tekrar bir hedefe çarptığınızda, önkollarınızdaki kaslar mikroskobik gözyaşlarını korur. Bu gözyaşları daha güçlü ve daha kalın iyileşir - bu kas yapmanın arkasındaki temel fizyolojik mekaniktir - ancak egzersiz yaptıktan sonra birkaç gün ağrır.
tedavi
önleme
Önkol ağrısının bokstan tamamen önleyemezsiniz, ancak rahatsızlığı en aza indirmek için adımlar atabilirsiniz. İlk kural, vurmadan önce yumruğunuzu sıkmamaktır. Hedefe giderken bile elinizi gevşek tutun ve önkol ağrısını en aza indirmek için hemen sonra gevşetin. Hafif ve orta dereceli delme seanslarında eldivenlerinizi açık ancak elle sarmadan kutulayın. Bu, önkol kaslarınızı bileklerinizi stabilize etmek için daha fazla çalışmaya zorlar, kasları güçlendirir, böylece darbeye daha dayanıklı olurlar. Ağır egzersizlerde, ellerinizi ve bileklerinizi parantez içine alın. Sargılar önkollarınızı bu antrenmanın artan etkisinden korumaya yardımcı olacaktır. Torbayla veya eldiveni temas, elin tamamen pronated olduğu için yumruğun ilk iki ekleminde gerçekleşmelidir.
Ağır yaralanmalar
Önkollarınızda donuk ağrı, boksun kaçınılmaz bir parçasıdır. Bununla birlikte, keskin ağrı daha ciddi bir yaralanmanın işareti olabilir; el bileğinizdeki veya dirseğinizdeki ağrı veya sınırlı hareket aralığı veya kolunuzda yayıldığı veya ateş ettiği hissi veren herhangi bir ağrı olabilir. Uyuşma başka bir kötü işarettir. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza danışmalısınız. Tedavi edilmediği takdirde, bu ciddi yaralanmalar sizi haftalarca ya da aylarca bankta bırakabilir ya da sonunda savaş günlerinizi tamamen sona erdiren bir yaralanma haline gelebilir.
