Nektarinler, yaz aylarında en iyi tadı olan tatlı bir taş meyvedir. Hafif ve suludurlar ama aynı zamanda çok besleyicidirler. Nektarinlerin kalorisi ve yağ oranı düşüktür ve vitamin ve lif ile antioksidanlarla doludur. Nektarinler kilo vermek isteyenler için iyi bir tatlıdır ve her zaman için iyi bir atıştırmalıktır.
Kalori
Orta büyüklükte bir nektarin sadece 62 kaloriye sahiptir. Küçük nektarinlerde yaklaşık 50 kalori bulunurken, büyük nektarinlerde 80 kalori bulunabilir. Nektarinler, lifleri olduğu ve çok az kalori ile doldurdukları için kilo vermenize yardımcı olabilir.
Protein
Her bir ortalama boy nektarinde 1.51 g protein vardır. Meyveler genellikle çok fazla proteine sahip değildir, bu nedenle nektarinlerin çoğu meyveden biraz daha fazla proteine sahiptir. Nektarinlerin, diğer amino asitlerle yenildiğinde vücutta tam proteinler oluşturmak için bir araya gelen küçük miktarlarda bireysel amino asitleri vardır.
Karbonhidratlar
Ortalama nektarinde 14.98 g karbonhidrat vardır. Bu karbonhidratların bazıları sükroz (yaklaşık 6.92 g), glikoz (2.23 g) ve fruktoz (1.95 g) formundadır.
Şişman
Nektarinlerin yaklaşık 0.45 g yağları vardır. Hizmet başına yarım gramdan az yağ ile nektarin, az yağlı bir diyete mükemmel bir ektir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, nektarin düşük kolesterol ve düşük kolesterol diyetinin bir parçası olarak yüksek kolesterolü olan insanlar için iyi bir besindir.
Vitaminler ve mineraller
Nektarin, kalorisi çok düşük olsa da, büyük bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Nektarinlerde yaklaşık 9 mg kalsiyum, 285 mg potasyum ve 13 mg magnezyum bulunur. Bu üç mineral, sıvı dengesini ve kemik sağlığını desteklemek için birlikte çalışır. Nektarinler ayrıca her bir porsiyonda 7.7 mg ile C vitamini bakımından yüksektir. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve soğuk algınlığını daha hızlı aşmanıza yardımcı olur.
