Doğu pirinç krakerleri çoğunlukla pirinç içerir ve tipik olarak soya sosu, şeker, deniz yosunu ve biber ile tatlandırılır. Bu krakerlerin kalorileri nispeten düşüktür, bu da onları patates cipsi, peynirli kraker veya diğer yağlı atıştırmalıklardan daha sağlıklı seçimler yapar. Diyetinize eklenmiş şekeri sınırlamanız gerekse de - kaloriden başka bir besin değeri yoktur - Doğu pirinç krakerlerindeki küçük miktar, sadece bir porsiyona bağlı kalmak şartıyla sağlıklı bir diyete sığabilir.
Beslenme Dağılımı
Beslenme verileri ürüne göre değişir, ancak bir markanın pirinç krakerleri 1/2 fincan başına 110 kalori içerirken, başka bir markanınkiler aynı porsiyonda 120 kalori içerir. Sırasıyla, sodyum için günlük 2.400 miligram değerin yüzde 6'sını ve yüzde 8'ini de içerirler; Karbonhidratlar için 300 gramlık DV'nin yüzde 8'i ve yüzde 9'u; ve porsiyon başına 3 gram ve 2 gram protein. Her biri yağsızdır ve 1 gram şeker içerir. Protein için önerilen günlük ödenek, kadınlar için günde 46 gram ve erkekler için günde 56 gramdır, bu nedenle bu krakerler protein ihtiyaçlarınızın sadece küçük bir kısmını karşılar. Krakerler ayrıca porsiyon başına 1 gram lif veya yüzde 4 DV içerir ve kayda değer miktarda vitamin veya mineral içermez.
