Liposuction, inatçı yağ için kolay bir düzeltme gibi görünüyor. Aslında, genellikle genel anestezi gerektiren büyük bir ameliyattır ve liposuction iyileşmesi uzun ve ağrılı olabilir. Bu, bunu yapmamanız gerektiği anlamına gelmez, çünkü Aralık 2015 çalışmasına göre, sağlığınız, benlik saygınız üzerinde faydalı etkileri olabilir ve kilonuzu korumanıza yardımcı olabilecek diğer fizyolojik ve psikolojik değişiklikleri teşvik edebilir Diyabet ve Obezite Dergisi'nde . Bununla birlikte, liposuction sonuçlarınızı korumanın en önemli kısmı sağlıklı bir diyet yemek ve şekerli, işlenmiş, rafine ve yağlı yiyeceklerden kaçınmaktır.
İpucu
Liposuction sonrası diyetinizde rafine ve işlenmiş gıdalar ve şeker veya yağ oranı yüksek gıdalar bulunmamalıdır.
Liposuction İyileştirme Diyeti
Liposuction prosedüründen hemen sonra önerilen özel bir diyet yoktur. Ne yemelisiniz, prosedürünüzün kapsamına ve genel veya lokal anestezi altında olup olmadığınıza bağlı olacaktır. Prosedürünüz ne kadar fazlaysa, ameliyat sonrası diyetiniz o kadar fazla etkilenir.
Ameliyattan sonra yorgun, mide bulantısı veya kabızlık hissedebilir ve iştahınız az olabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre bu normaldir. Ancak iyi beslenmeyi sürdürmek önemlidir, çünkü iyileşme sürecini hızlandırabilir. NIH gün boyunca daha küçük öğünler daha sık yemeye çalışmanızı önerir.
Doğru yiyecekleri seçmek de önemlidir. Unity Point Health ile LiveWell, tüm iyileşmelerde rol oynayan aşağıdaki besinlerden yeterince yararlanmaya odaklanmanızı önerir:
- Yumurta, tavuk, balık ve fasulyede bulunan protein
- Taze meyve ve sebzelerden C vitamini
- Yumurta ve balık gibi gıdalarda B12 ve demir
- Meyve, sebze ve kepekli tahıllardan elde edilen lif
- Yoğurt ve fermente gıdalarda bulunan probiyotikler
Bu yiyeceklerin bazıları iyileşmenin ilk birkaç gününde lezzetli olmayabilir ve sindirim sisteminizi strese sokabilir. Bu süre zarfında yumuşak bir diyet uygulamak, sindirim sisteminizin dinlenmesine izin verirken ihtiyacınız olan besin maddelerini almanıza yardımcı olabilir, böylece vücudunuzun iyileşmeye doğru daha fazla enerjisi olur.
Mülayim bir diyet için yiyecekler şunları içerir:
- Derileri veya tohumları olmayan iyi pişmiş sebzeler
- Derileri ve tohumları çıkarılmış pişmiş ve püre meyve ve sebzeler
- Derisiz kavrulmuş veya pişmiş tavuk
- Pürüzsüz fıstık ezmesi
- Buğday kremi gibi yumuşak sıcak tahıllar
- Kafeinsiz içecekler
- az yağlı süt ve süt ürünleri
Baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının ve şişkinlik ve gazdan kaçınmak için lif alımınızı yavaş yavaş artırın.
Liposuction Sonrası Kaçınılması Gereken Gıdalar
Liposuction'ın aşırı vücut yağına kalıcı bir çözüm olduğu yanılgısıdır. Bu nedenle, birçok insan işlemden sonra istediklerini yiyebileceklerini düşünüyor ve yağ geri gelmeyecek. Bu daha yanlış olamazdı. Liposuction vücudunuzdaki yağ hücrelerini uzaklaştırırken, vücudunuzun yaktığından daha fazla kalori tüketirseniz kalanlar hala büyüyebilir.
Liposuction sonrası yemek yemeyen yiyecekler, tüm yetişkinlerin sağlıklı, kilo yönetimi diyetinde kaçınmaları gereken gıdalardır. Bunlar aşağıdakileri içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:
- Kızarmış tavuk, patates kızartması ve patates cipsi dahil olmak üzere kızarmış yiyecekler
- Şeker
- Kurabiye, kek ve hamur işleri gibi pişmiş ürünler
- Dondurma, puding ve köpük dahil tatlılar
- Gazlı içecekler ve diğer şekerli içecekler
- Fast food
- Rafine tahıllar ve beyaz pirinç, beyaz makarna, beyaz ekmek, kraker ve pizza kabuğu gibi rafine tahıl ürünleri
- Sosis, pastırma ve salam dahil yağlı ve işlenmiş etler
- Şekerli tahıllar
Gizli yağ ve şeker kaynakları olan bazı "sağlıklı" gıdalar bile vardır. Bu gıdalardan bazıları yukarıdaki listede yer alan gıdalar kadar şeker ve yağ içerebilir, örneğin:
- Aromalı yoğurt
- Meyve suyu
- Tam tahıllı tahıllar ve granola
- Diyet bisküvi
- Makarna sosu
- Barbekü sosu
- Mağazadan satın alınan pansuman
Hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini belirlemek için etiketleri okumada usta olun. California San Francisco Üniversitesi'ne göre, kahverengi pirinç şurubu, yüksek fruktozlu mısır şurubu, sükroz, arpa maltı, dekstroz ve maltoz gibi içerik etiketlerinde şekerin listelenmesinin 60'tan fazla yolu vardır.
Yaşam İçin Keyifli Yiyecekler
Liposuction sonrası diyetiniz, liposuction öncesi diyetinizden 180 tur olabilir. Ancak, yatırımınızı gerçekten ödemek istiyorsanız, değişiklik gereklidir. Endişelenme - düşündüğün kadar kötü olmayacak. Sağlıksız yiyecekleri kesmek ve besleyici olanları eklemek için küçük değişiklikler yapmak, vücudunuzu artık bu sağlıksız yiyecekleri istemeyecek şekilde alıştırır. Her seferinde bir adım atın ve iştahınızın ve zevklerinizin nasıl değişmeye başladığını göreceksiniz.
Yağsız protein, lif ve sağlıklı yağ alımınızı arttırmak, daha az kalori ile dolu ve tatmin olmanızı sağlayacaktır. Taze meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar size enerji verecektir, böylece düzenli bir egzersiz rutini koruyabilirsiniz - bu da yağları uzak tutmak için anahtardır. Sağlık ve estetik hedeflerinizi aklınızda bulundurun ve yiyecek seçimleri yaparken bilinçli olun, böylece önümüzdeki yıllarda daha ince vücut şeklinizin faydalarından yararlanabilirsiniz.
