Vücudunuza çocuklar için nasıl bakılır

İnsan vücudu inanılmaz. Her zaman çalışıyor ve büyüyor, yiyecekleri yakıt olarak değiştiriyor ve hastalık ve mikroplarla savaşıyor. Ebeveynler, çocukların büyümeleri ve sağlıklı olmaları için ihtiyaç duydukları her şeye sahip olduklarından emin olarak çocuk bedenlerine bakarlar. Çocuklar yaşlandıkça ve daha olgunlaştıkça, vücutlarına bakmaktan bazı sorumlulukları üstlenirler ve vücutların iyi çalışması için birkaç farklı bakıma ihtiyaç duyduklarını öğrenirler.

Vücudunuza iyi bakın, yeterince uyumak gerekir.

Aşama 1

Süt, meyve ve sebzeler, tahıllar ve protein: Tüm gıda gruplarından yiyeceklerle sağlıklı bir diyet yapın. Gıda, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri (kalsiyum ve demir gibi) sağlar. Her gün kahvaltı ile başlayın ve yemekler arasında sağlıklı atıştırmalık yiyecekler seçin. Diyetinizdeki şeker miktarını sınırlayın ve su için.

Adım 2

Banyo veya duş alarak vücudunuzu temizleyin. Tüm vücudunuzu yüzünüz de dahil olmak üzere baştan ayağa yıkayın ve saçlarınızı düzenli olarak yıkayın. Temiz bir vücut daha sağlıklıdır, taze kokar ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Deodorant ve cilt bakım ürünlerine hazır olup olmadığınızı ebeveynlerinize bildirin.

Aşama 3

Yemeklerden ve atıştırmalıklardan sonra dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın. Dişlerinize iyi bakarsanız, tüm yaşamınız boyunca sürebilirler. Sağlıklı dişlerde daha az boşluk ve daha az plak oluşumu vardır. Dişlerinizi ve diş etlerinizi temiz tutarak nefesini taze tutun.

4. Adım

Özellikle siz veya yakınınızdaki bir kişi kendini iyi hissetmiyorsa, ellerinizi sık sık sabunla yıkayarak mikropları kontrol edin. Yemeklerden önce, tuvaleti kullandıktan sonra, çöpü çıkardıktan sonra ve burnunuzu üfledikten sonra ellerinizi yıkayın. Masayı kurmadan veya yiyeceğe dokunmadan önce ellerinizi yıkayın ve hapşırırken veya öksürürken ağzınızı ve burnunuzu kapatın.

Adım 5

Aktif kalmanın yollarını bularak vücudunuzu her gün egzersiz yapın. Zıplama, koşma ve oynamayı içeren oyunlar oynayın. Yürüyüş yapın, yüzmeye gidin veya ev işlerinde yardımcı olun. Egzersiz ve fiziksel aktivite kalbinizi sağlıklı tutar, kemikleri güçlendirir, formda kalmanıza ve düşünme süreçlerinizi geliştirmenize yardımcı olur. Başkanın Fiziksel Uygunluk ve Spor Konseyi'ne göre, fiziksel aktivite arkadaş edinmek ve ailenizle eğlenmek için iyi bir yoldur.

6. Adım

Yeterli uyku almak. Vücudunuzun ertesi güne hazırlanmak için uykuya ihtiyacı var. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, beyninizin uykuya ihtiyacı var, böylece sorunları konsantre edebilir, hatırlayabilir ve çözebilirsiniz. Uyurken vücudunuz büyüyor, hastalıklarla savaşmak ve güç oluşturmak için yeni yollar buluyor.