Dürüst olalım: Doğru vitamin ve takviyeleri seçmek düpedüz şaşkınlıktır. Kim, hangisini seçeceğinizi bilmediğiniz için sadece boş ellerden kaçmak için sonsuz seçeneklere bakarak yerel eczane veya sağlık gıda mağazanızın vitamin koridorunda durmadı?
Ancak yeni bir şirket ürünü, tüm statik enerjiyi kesmeyi ve sizin için doğru olan vitamin ve takviye kombinasyonunu tavsiye etmeyi vaat ediyor. Ama kişiselleştirilmiş vitaminler yasal mı ve paraya değer mi?
Size özel rotaya gitmeden önce bilmeniz gerekenler.
Kişiselleştirilmiş Vitaminler Nelerdir?
Ritual, Care / of ve Persona şirketleri, kapınıza gönderilen kişiselleştirilmiş vitamin paketlerini satarak sağlıklı yaşam dünyasında bir sıçrama yapıyor. Sıvıya asılı küçük kürelerle dolu mini kar küreleri gibi görünen vitaminler ve Instagram-şık pastel renklerle giyinmiş diğerleri ile bu şirketler vitaminleri yeni, serin sağlık aksesuarı haline getirdiler.
Sahaları basittir: Hızlı bir çevrimiçi değerlendirme yapın ve yaşınız, cinsiyetiniz, konumunuz, diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı seçimleriniz ve mevcut endişeleriniz (düşük enerji? Sindirim sorunları? Cansız cilt?). O zaman, işte! Şirket tüm kafa karıştırıcı bilgileri kesecek ve sizin için doğru vitamin kombinasyonunu önerecektir.
Kişiselleştirilmiş vitaminlerin çıkarılması sürpriz değildir. LEK Danışmanlık'tan yapılan pazar araştırmasına göre, sağlık ve sağlıklı yaşamla ilgilenen Amerikalılar zaten her yıl ortalama 400 dolardan fazla vitamin ve takviye harcıyor ve endüstrinin büyümeye devam etmesi bekleniyor.
Ayrıca, kişiselleştirilmiş bakım fikri, insanların diyet yaptığı ve Street Smart Nutrition'ın kurucusu olan Cara Harbstreet, RD, LD, diyor. “Sağlık hizmeti, kişisel ilgi görmediğiniz her zaman bu acele süreç olmuştur” diyor. "Kişiselleştirilmiş vitaminlerle, insanlar süreçte söz sahibi olurlar ve hedefleri belirlemeye katılırlar. Sağlıkları üzerinde kontrol sahibi olmaları için kendilerini güçlenmiş hissedebilirler."
Bu güçlendirme, yemek planlaması veya egzersiz gibi diğer sağlıklı alışkanlıklara katılmak için bir katalizör görevi görebilir.
Kişiselleştirilmiş Takviyelerin Artıları ve Eksileri
Kişiselleştirme bir dereceye kadar mantıklı. Besin ihtiyaçları yaşa, yaşam evresine ve yaşam tarzına bağlı olarak dalgalanabilir. Ayrıca, bazı insanlar belirli besinleri nasıl metabolize ettiklerini etkileyen genetik bir varyasyona veya koşullara sahip olabilir, bu da daha bireysel bir yaklaşım gerektirebilir - ancak bu çok yaygın değildir, diyor Harbstreet.
Çoğu insan için, kişiselleştirilmiş takviyelerin çoğunlukla bir dizi dezavantajı vardır:
1. Gerçekten etkili olduklarını destekleyecek yeterli araştırma yok. Herkes benzersiz olsa da, genel beslenme ihtiyaçları insanların çoğunluğu için nispeten benzerdir, diyor RD CDN Keri Glassman. Vitamin kişiselleştirmesini desteklemek için yeterli araştırma olduğuna ikna olmadıklarını söylüyor.
"Bir besin alanında düşük olabileceğimi bilersem, diyetimi tamamlamak için bir multivitamin almaya karar verebilirim. Ama kişiselleştirilmiş bir vitamin seviyesine gitmek? Bana bir eğilim ve pazarlama hilesi gibi geliyor, " diyor..
2. Çevrimiçi değerlendirmeler tamamen güvenilir olmayabilir. Harbstreet, şirketlerin kullandığı çevrimiçi testlerin doğruluğu ve geçerliliği konusunda şüpheci. “Bu değerlendirmelerin gerçekten ne kadar kapsamlı olduğunu bilmiyorum” diyor. Diyerek şöyle devam etti: "Canlı bir insanla konuşamadığımda, sonuçları bir tuz tanesi ile alacağım."
3. Bazı şirketler size inandığı için bir tedavi değil. Harbstreet, küçük farklılıklar ve formülasyonları sabitlemek için tüyleri yardımcı olmayacak şekilde bölmek olabilir. “Kişiselleştirilmiş vitaminler bulmacanın bir parçası olabilir, ancak birisinin ele almaya çalıştığı sorunun tek çözümü olmayacaktır” diyor. "Bu sorunun cevabı asla tek bir şey değildir."
4. Güvenli veya etkili oldukları garanti edilmez. Aynı şey tüm diyet takviyeleri için de geçerlidir, çünkü pazara gitmeden önce Gıda ve İlaç İdaresi tarafından gözden geçirilmezler. Bunun yerine, FDA sadece üreticileri mağaza raflarına girdikten sonra takviyelerin neden olduğu olumsuz olayları bildirmeye teşvik eder.
Kişiselleştirilmiş Vitamin Nasıl Seçilir
Ayrıca, takviyeler FDA tarafından düzenlenmediğinden, NSF International veya ConsumerLab.com gibi güvenilir şirketlerin üçüncü taraf sertifikalarına bakın. Ayrıca FDA'nın İyi Üretim Uygulamalarına uyup uymadığını görmek için şirketin web sitesini kontrol etmelisiniz.
Nasıl Daha İyi Artırılır
Vitaminler ve takviyeler diyetinizi takviye etmeyi amaçlamaktadır, bu nedenle kişiselleştirilmiş vitaminler için dışarı çıkmadan önce geri çekilin ve genel diyetinize ve yaşam tarzınıza bir göz atın. Diyetiniz nasıl? Yemek atlıyor musunuz? Antrenmanlarınızı yetersiz dolduruyor musunuz? Yeterince uyuyor musun? Stresli misin?
Harbstreet, "Bazen insanlar daha büyük bir soruna yara bandı koymak için takviyeler veya vitaminler ekliyorlar. Bu sorunu uzun vadede çözmeyecek." Diyor. "Kişiselleştirilmiş vitaminler gibi pahalı ve çok ilgili bir şeye başvurmadan yanal bir hamle yapmanın başka yolları da var."
MyPlate uygulamasında yemeklerinizi kaydederek tabağınızı sağlıklı, besin açısından yoğun gıdalarla nasıl dolduracağınızı öğrenin. Diyetinize ince ayar yapmak için hemen indirin!
Glassman da aynı fikirde: "Kişiselleştirilmiş takviyelerle bu kadar ayrıntıya girmeden önce bakılması gereken birçok faktör var. Gerçekten sağlıklı bir insan olabilirsiniz, ancak yeterince yeşillik almıyorsunuz veya kalsiyum, protein ve B12 vitamini gibi besinleri kaçırıyorsunuz. süt gibi yiyecek gruplarından alabilirsiniz."
Ve bir besin maddesi eksik olsa bile, Glassman istenen vitamin veya mineral açısından zengin gerçek yiyecekler yemenin en iyi strateji olduğunu söylüyor. "Sadece istenen besini almakla kalmayacak, aynı zamanda gıdanın içindeki diğer besini de emmeye yardımcı olabilir."
