Vücudun "ana bezi", beyninizin tabanında bulunan hipofiz beziniz, vücudunuzdaki diğer bezlerin işlevini kontrol eden hormonları salgılar. Pubertal gelişim ve üreme sağlığı, kas büyümesi ve hücresel metabolizma gibi bir dizi fizyolojik süreci kontrol eder. Hipofiz beziniz çalışmak için çeşitli besin maddelerine dayanır ve vitamin ve mineral bakımından zengin bir diyet hipofiz sağlığını destekler.
D Vitamini
Sağlıklı D vitamini korumak hipofiz fonksiyonunu arttırırken, düşük D vitamini seviyeleri hipofiz bezinizi olumsuz etkiler. 2012 yılında "Avrupa Endokrinoloji Dergisi" nde yayınlanan bir çalışma, D vitamini eksikliği olan erkeklerin hipofiz fonksiyon bozukluğu ile ilişkili anormal testis fonksiyonu ile karakterize edilen daha yüksek bir hipogonadizm oranı ile karşı karşıya olduğunu bulmuştur. "Üreme Biyolojisi" Ağustos 2012 sayısında yapılan bir hayvan çalışması, düşük D vitamini seviyelerinin dişi farelerde normal ergenliğe müdahale ettiğini ve hipofiz bezi ve yumurtalıkların işlevini bozduğunu buldu. Her gün 600 uluslararası birim D vitaminine ihtiyacınız var.
E Vitamini
Diyetinizdeki E vitamini, hipofiz bezinizin işlevini hasara karşı koruyarak destekler. Bir antioksidan olarak, E vitamini oksidatif hasarı önlemekle görevlendirilir - hücresel düzeyde meydana gelen hasar ve uygun hücre fonksiyonunu önler. 2009 yılında "Klinik Biyokimya ve Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir çalışma, E vitamininin hipofiz bezinize oksidatif hasarla mücadelede yardımcı olduğunu ve doğal olarak yaşlanma ile ortaya çıkan bez hasarının gecikmesine yardımcı olduğunu bildiriyor. Ağustos 2007 tarihli "Endokrin" sayısında yapılan ek bir çalışma, E vitamininin hipofizinizi alkol kaynaklı hasara karşı da koruduğunu belirtiyor. Sağlıklı E vitamini seviyelerini korumak için her gün en az 15 miligram E vitamini tüketin.
A Vitamini ve İyot
A vitamini ve iyot, hipofiz fonksiyonunda rol oynar. Hipofizin en önemli rollerinden biri, boğazınızda bulunan bir hormon bezi olan tiroid bezinizi kontrol etmektir. Hipofiziniz, metabolizmanızı artıran tiroid aktivitesini uyarmak için hormon tiroid uyarıcı hormonu veya TSH'yi serbest bırakır. A vitamini, hipofizin tiroid bezi aktivitesini kontrol etme yeteneğini etkiler, 2007'de "Uluslararası Vitamin ve Beslenme Araştırmaları Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmayı not eder. İyot ayrıca tiroid bezinizin hipofiz bezinden gönderilen sinyallere düzgün bir şekilde yanıt vermesine yardımcı olur. Düşük A vitamini ve iyot seviyeleri, hipofiz ve tiroid bezleri arasındaki iletişimi olumsuz yönde etkileyerek normal hipofiz fonksiyonunu bozar, 2007 çalışmasını açıklar. Her gün az miktarda A vitaminine ihtiyacınız var - erkekler için 3.000 uluslararası birim ve kadınlar için 2.333 IU - ve günde 1.1 miligram iyot.
Besin Eksikliklerinin Önlenmesi
Dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulayın ve hipofizinizi etkileyebilecek beslenme eksikliklerini önlemek için güneşe maruz kalın. Güneşe maruz kalma, melanosit adı verilen özel cilt hücrelerinin vücudunuzda kullanılmak üzere D vitamini sentezlemesine izin verir. Yumurtalar, süt ürünleri, güçlendirilmiş tahıllar ve güçlendirilmiş portakal suyu da D vitamini alımınızı artırır. Badem, fındık ve avokado gibi sağlıklı yağlı yiyecekler, E vitamini alımınızı arttırır ve zeytin ve kanola yağları gibi yemeklik yağlar da E vitamini içerir. Koyu yapraklı yeşillikler ve portakal sebzeleri yiyerek A vitamini alımınızı artırın - - ıspanak, kabak, havuç ve tatlı patates özellikle zengin kaynaklar olarak hizmet eder. Son olarak, diyetinize deniz yosunu ekleyerek veya hindi, süt, fırında patates ve kabuklu deniz ürünleri yiyerek iyot alımınızı artırın.
