Vardiyalı Çalışan Bozukluğu
Üçüncü vardiyalı çalışanlar "vardiyalı işçi bozukluğu" olarak bilinen bir durum geliştirebilirler. Ana belirtiler uyku hali ve uykusuzluktur. Bir hasta, uyanık kalmaya çalışırken iş vardiyası sırasında yorgun hissedecek ve yatağa gitme vakti geldiğinde uykuya dalamayacaktır. Bu, vücudun doğal ritmine karşı geceleri aktif olmaya ve gündüz uyumaya uyum sağlayamamasından kaynaklanmaktadır.
Sindirim problemleri
Hastalık Kontrol Merkezleri (CDC), üçüncü vardiya çalışması ile sindirim bozuklukları arasında bir bağlantı tanımlamıştır. Kesin neden bilinmemekle birlikte, CDC bunun nedeni, sindirim sisteminin vücudun normalde istirahat edeceği gecenin ortasında çok çalışmaya zorlanması nedeniyle olabileceğini söylüyor. Üçüncü vardiyalı çalışanlar genellikle programları nedeniyle sağlıklı yemek yeme ve iyi beslenme konusunda sorun yaşıyorlar, bu da sindirim problemlerinin yüksek insidansına katkıda bulunabilir.
Kardiyak Sorunlar
CDC, birçok çalışmanın üçüncü vardiyada çalışma ile kalp problemleri arasında bir bağlantı olduğunu gösterdiğini bildirmiştir. Üçüncü vardiya çalışmak streslidir çünkü birçok işçi aileleriyle yeterince zaman geçirmek ve diğer günlük aktiviteleri koordine etmekte zorlanmaktadır. Bu stres kalp hastalığına ve diğer kalp problemlerine katkıda bulunabilir. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve egzersiz eksikliği de üçüncü vardiyalı çalışanları kalp hastalığına yatkın hale getirebilir.
Kanser
Tulane Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Dr. David Blask'a göre, üçüncü vardiya çalışmak kişinin kansere yakalanma şansını artırıyor. Gece geç saatlerde suni ışığa maruz kalmak vücudun melatonin üretimini azaltır. Melatonin doğal kanserle savaşan bir hormondur, bu nedenle eksikliği hastalık gelişimi için daha büyük bir risk oluşturur. Dr. Blask, melatonin takviyelerinin, vücut tarafından yapılan doğal madde ile aynı kanserle mücadele gücüne sahip olmadığını söylüyor.
önleme
Üçüncü vardiyalı çalışanlar, vücutları üzerindeki bazı olumsuz etkileri önleyebilirler. Allday, bu etkilerin çoğunun yeterince dinlenmemek ve sağlıksız bir diyet yemek gibi sağlıksız alışkanlıklarla bağlantılı olabileceğini söylüyor. Üçüncü vardiyalı çalışanlar, dengeli yemekler ve sağlıklı atıştırmalıklar planlayarak hasarı dengeleyebilir. Yatağa göz tonları ve kulaklıklar takıp koyu renk tonları olan bir odada uyuyarak yeterince dinlenmelerini sağlamalıdırlar. Ayrıca, ülser ve stresle ilişkili sağlık sorunları riskini azaltmak için stresi egzersiz, meditasyon ve diğer tekniklerle yönetmelidirler.
