Salatada mı? Olma! Kepekli tahıllar ekleyerek salata oyununuzu hızlandırın. Salatalarınızı besleyici, tek tabaklı yemeklere dönüştüreceksiniz - öğle veya akşam yemeği için mükemmel. Hazırlama süresini hızlandırmak için tahılları önceden kaynatmayı deneyin. Ayrıca, her salatayı beğeninize göre uyarlamak için bu tariflerdeki taneleri karıştırabilir ve eşleştirebilirsiniz.
Salatada mı? Olma! Kepekli tahıllar ekleyerek salata oyununuzu hızlandırın. Salatalarınızı besleyici, tek tabaklı yemeklere dönüştüreceksiniz - öğle veya akşam yemeği için mükemmel. Hazırlama süresini hızlandırmak için tahılları önceden kaynatmayı deneyin. Ayrıca, her salatayı beğeninize göre uyarlamak için bu tariflerdeki taneleri karıştırabilir ve eşleştirebilirsiniz.
1. Daikon, Somon ve Kinoa Tahıl Salatası
Bu hafif ve ferahlatıcı salata, öncelikle Güneydoğu ve Doğu Asya'da yetişen turpgillerden oluşan bir sebze olan daikon'u sergiliyor. Antioksidan açısından zengin daikon, iltihabı azaltmaya, sindirimi iyileştirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Burada gevrek daikon lezzetleri maydanoz, somon ve havuç ile mükemmel bir şekilde eşleşir.
Kredi bilgileri: Susan MarqueBu hafif ve ferahlatıcı salata, öncelikle Güneydoğu ve Doğu Asya'da yetişen turpgillerden oluşan bir sebze olan daikon'u sergiliyor. Antioksidan açısından zengin daikon, iltihabı azaltmaya, sindirimi iyileştirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Burada gevrek daikon lezzetleri maydanoz, somon ve havuç ile mükemmel bir şekilde eşleşir.
2. Tofu ve Karışık Pirinç Tahıl Salatası
Bu vejetaryen salata, tatlı ve gevrek havuç, lahana ve kerevizle birlikte servis edilen protein açısından zengin tofu içerir. Bu lahana salatası için hemen hemen her tahıl iyi tadacaktır. Ancak benzersiz bir eşleştirme oluşturmak için siyah pirinç ve kısa taneli kahverengi pirinç kombinasyonunu kullandık. Asya esintili pansuman, hafif ve lezzetli bir yumruk için tamari, portakal suyu, bal ve zencefil içerir.
Bu vejetaryen salata, tatlı ve gevrek havuç, lahana ve kerevizle birlikte servis edilen protein açısından zengin tofu içerir. Bu lahana salatası için hemen hemen her tahıl iyi tadacaktır. Ancak benzersiz bir eşleştirme oluşturmak için siyah pirinç ve kısa taneli kahverengi pirinç kombinasyonunu kullandık. Asya esintili pansuman, hafif ve lezzetli bir yumruk için tamari, portakal suyu, bal ve zencefil içerir.
3. Enginar, Tavuk ve Mısır Tahıl Salatası
Bu salata, antioksidanlar ve lif açısından zengin olan ve beyin ve karaciğer sağlığına yardımcı olabilecek tatlı mısır ve enginar ile patlar. Serinletici salata, keskin limon sosuyla iyi eşleşir. Bu tarif tavuk göğsü pişirmeyi gerektirirken, zamanında kesmek için önceden pişirilmiş tavuk kullanmaktan çekinmeyin.
Kredi bilgileri: Susan MarqueBu salata, antioksidanlar ve lif açısından zengin olan ve beyin ve karaciğer sağlığına yardımcı olabilecek tatlı mısır ve enginar ile patlar. Serinletici salata, keskin limon sosuyla iyi eşleşir. Bu tarif tavuk göğsü pişirmeyi gerektirirken, zamanında kesmek için önceden pişirilmiş tavuk kullanmaktan çekinmeyin.
4. Cevizli Kabak Tahıl Salatası
Bu salata, yumuşak darı ve çiğ kabakları tamamlayan gevrek, omega açısından zengin fındıkların güzel bir karışımına sahiptir. Artık avokado pansumanı ile sonuçlanırsanız, bu tek tabakla sınırlamayın. Kavrulmuş kuşkonmaz gibi diğer sebzelerin üzerine serpiştirmekten çekinmeyin.
Bu salata, yumuşak darı ve çiğ kabakları tamamlayan gevrek, omega açısından zengin fındıkların güzel bir karışımına sahiptir. Artık avokado pansumanı ile sonuçlanırsanız, bu tek tabakla sınırlamayın. Kavrulmuş kuşkonmaz gibi diğer sebzelerin üzerine serpiştirmekten çekinmeyin.
5. Kinoa ve Meyve Tahıl Salatası
Bu salata, iyi bir protein, E vitamini, kalsiyum, demir ve diğer besin maddeleri olan kinoa ile doludur. Tofu bazlı pansuman, size kalıcı enerji vermek için doyurucu bir protein takviyesi ekler. Bu salata günün her saati için mükemmel olsa da, popovers veya diğer yumurta kreasyonları ile servis edilen brunch için tadını çıkarabilirsiniz. Kendi kendine yendiğinde de lezzetlidir.
Kredi bilgileri: Susan MarqueBu salata, iyi bir protein, E vitamini, kalsiyum, demir ve diğer besin maddeleri olan kinoa ile doludur. Tofu bazlı pansuman, size kalıcı enerji vermek için doyurucu bir protein takviyesi ekler. Bu salata günün her saati için mükemmel olsa da, popovers veya diğer yumurta kreasyonları ile servis edilen brunch için tadını çıkarabilirsiniz. Kendi kendine yendiğinde de lezzetlidir.
6. Kekik Salatalıklı Güneybatı Tahıl Salatası
Kim karmaşık lezzetlerin hızlı ve basit hale getirilemeyeceğini söylüyor? Pirinç ve fasulye, güneybatıdan esinlenerek oluşturulmuş bu salatada giyiniyor. Bu salatayı büyük bir tortillaya bile taze bir börek alıp sarabilirsiniz. Biraz tekmekten hoşlanıyorsanız, közlenmiş biberleri veya biraz acı biberi fırlatın.
Kredi bilgileri: Susan MarqueKim karmaşık lezzetlerin hızlı ve basit hale getirilemeyeceğini söylüyor? Pirinç ve fasulye, güneybatıdan esinlenerek oluşturulmuş bu salatada giyiniyor. Bu salatayı büyük bir tortillaya bile taze bir börek alıp sarabilirsiniz. Biraz tekmekten hoşlanıyorsanız, közlenmiş biberleri veya biraz acı biberi fırlatın.
7. Makarna Caprese Tahıl Salatası
Lif bakımından zengin tam tahıllı makarna, bu caprese salatası tam bir yemeğe dönüştürür. Güzel bir doz kalsiyum ve A ve C vitaminleri için roka ekleyin. Taze fesleğen yaprakları serbest radikal hasarına karşı korunmaya yardımcı olabilir ve kardiyovasküler sağlığı geliştirebilir. Öğle yemeğinde renkli salataların tadını çıkarın veya sağlıklı bir meze olarak servis yapın. Artıklarınız varsa, mükemmel kombinasyon plakası için başka bir salata ile eşleştirin.
Kredi bilgileri: Susan MarqueLif bakımından zengin tam tahıllı makarna, bu caprese salatası tam bir yemeğe dönüştürür. Güzel bir doz kalsiyum ve A ve C vitaminleri için roka ekleyin. Taze fesleğen yaprakları serbest radikal hasarına karşı korunmaya yardımcı olabilir ve kardiyovasküler sağlığı geliştirebilir. Öğle yemeğinde renkli salataların tadını çıkarın veya sağlıklı bir meze olarak servis yapın. Artıklarınız varsa, mükemmel kombinasyon plakası için başka bir salata ile eşleştirin.
Ne düşünüyorsun?
Hiç salata kabuğundaymış gibi hissettin mi? Bundan nasıl çıktınız ve hangi eşsiz salata malzemelerini kullandınız? Bu tahıl salatalarından hangisini denersiniz? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bizimle paylaşın!
Kredi bilgileri: los_angela / iStock / Getty ImagesHiç salata kabuğundaymış gibi hissettin mi? Bundan nasıl çıktınız ve hangi eşsiz salata malzemelerini kullandınız? Bu tahıl salatalarından hangisini denersiniz? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bizimle paylaşın!
