Su oruç tuttuğunda, günlerce sudan başka bir şey tüketmezsiniz. Bazı bireyler bu tür hızlıları sağlık nedenleriyle kullanır - vücuttan kilo vermek veya toksinleri temizlemek için. Diğerleri zihinlerini temizlemek ve meditatif bir duruma geçmek için hızlı bir su kullanabilirler. Hızlıya başlamanın nedeni ne olursa olsun, hızlı sonunda sona erecek ve tekrar yemeye başlamanız gerekiyor. Kısa bir hızlı yapsanız bile, yemeye başladığınızda dikkatli olmanız gerekir.
Aşama 1
Orucunuzdan sonraki ilk gün sabah bir parça meyve veya sebze suyu karışımı bir parça su ile içilir. İlave şeker içermeyen yüzde 100 meyve suyu olmalıdır. Mümkünse, bir meyve sıkacağı ile kendi suyunu hazırlayın. Seyreltilmiş meyve suyu, sindirim sisteminizi tahriş etmeden size besin sağlayacaktır.
Adım 2
Hızlıdan sonraki ilk günün öğleden sonra bir bardak sebze veya tavuk suyu yiyin veya için. İsterseniz et suyuyla birlikte bir parça ekmek veya biraz düz kraker yiyin. Seyreltilmiş meyve suyunu içmeye devam edin. Et suyu daha fazla besin sağlayacak ve sindirim sisteminizi daha ağır yiyecekler için hazırlayacaktır.
Aşama 3
Hızlıdan sonraki ilk günün akşamında sebze veya sebzeli çorba gibi daha ağır bir çorba tüketin. Taze meyve ve sebzelerle soyunmamış küçük bir salata alın. Bir bardak seyreltilmemiş meyve suyu iç.
4. Adım
Hızlıdan sonraki ikinci gün taze meyve ve sebzeleri, çorbaları ve meyve sularını tüketmeye devam edin. İkinci günün akşamına süt veya yoğurt gibi süt ürünleri ekleyin.
Adım 5
Üçüncü gün taze meyve ve sebzeleri, çorbaları, meyve sularını ve süt ürünlerini yiyin. İsterseniz et, balık veya yumurta ekleyin.
6. Adım
Dördüncü gün normal şekilde yemeye devam edin.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Yüzde 100 meyve suyu
Yüzde 100 sebze suyu
Meyve Sıkacağı (isteğe bağlı)
Sebze veya tavuk suyu
Ekmekler veya krakerler
Çorba
Taze meyve ve sebzeler
Süt Ürünleri
