Brunch, hafta sonunu kutlamak için kokteyl çalkalayıcıyı kırmak için mükemmel bir zamandır. Kim baharatlı bir Bloody Mary'yi yumurta ve tostla sevmez? Ancak kokteyller söz konusu olduğunda sağlıklı diyet vagonundan düşmeye gerek yok: Bu beş brunch favorisinin tonlarca sağlıklı bileşeni var ve endişelenmeyin - bir teetotaler iseniz onları alkolsüz yapabilirsiniz. Karıştırın!
Brunch, hafta sonunu kutlamak için kokteyl çalkalayıcıyı kırmak için mükemmel bir zamandır. Kim baharatlı bir Bloody Mary'yi yumurta ve tostla sevmez? Ancak kokteyller söz konusu olduğunda sağlıklı diyet vagonundan düşmeye gerek yok: Bu beş brunch favorisinin tonlarca sağlıklı bileşeni var ve endişelenmeyin - bir teetotaler iseniz onları alkolsüz yapabilirsiniz. Karıştırın!
1. Hindistan Cevizi Chia Kokteyli
Tüm kış boyunca istekle uğraşıyorsanız, kendinizi tam ve memnun hissetmenizi sağlayacak bu brunch kokteyli deneyin. Hollanda merkezli ortomoleküler bir beslenme uzmanı olan Nathalie Chantal de Ahna, bir bardak hindistan cevizi suyu, bir çorba kaşığı chia tohumu, yarım limon suyu ve taze sıkılmış portakal suyunun bir karıştırıcıda serinletici bir içecek için karıştırılmasını önerir. İsterseniz bir ons veya iki rom veya votka ekleyin. Lezzetli hindistan cevizi suyu ile birleştirilen chia tohumları, bu içeceğe sağlıklı bir destek sunar. Chia tohumları gerçek bir süper gıdadır ve lifle yüklenir. CALORIES: porsiyon başına 282 (alkol dahil).
Tüm kış boyunca istekle uğraşıyorsanız, kendinizi tam ve memnun hissetmenizi sağlayacak bu brunch kokteyli deneyin. Hollanda merkezli ortomoleküler bir beslenme uzmanı olan Nathalie Chantal de Ahna, bir bardak hindistan cevizi suyu, bir çorba kaşığı chia tohumu, yarım limon suyu ve taze sıkılmış portakal suyunun bir karıştırıcıda serinletici bir içecek için karıştırılmasını önerir. İsterseniz bir ons veya iki rom veya votka ekleyin. Lezzetli hindistan cevizi suyu ile birleştirilen chia tohumları, bu içeceğe sağlıklı bir destek sunar. Chia tohumları gerçek bir süper gıdadır ve lifle yüklenir. CALORIES: porsiyon başına 282 (alkol dahil).
2. Nar Buzlu Çay
Çeyrek bardak nar suyunu karıştırarak ve limon dilimi veya nane yaprağı ile süsleyerek yeşil veya siyah çayın bir bükülme ekleyin. Gerçek bir kokteyl yapmak için karışıma bir ons rom ekleyin. Connecticut, Middletown'daki Middlesex Hastanesinde kayıtlı bir diyetisyen olan Ann Purcell-Murray'e göre, şekersiz yeşil ve siyah çay, kalp rahatsızlığı riskinin azaltılması, kilo yönetimi ve diyabetin önlenmesi gibi çeşitli sağlık yararlarıyla ilişkilendirildi. CALORIES: porsiyon başına 40 (alkol dahil).
Çeyrek bardak nar suyunu karıştırarak ve limon dilimi veya nane yaprağı ile süsleyerek yeşil veya siyah çayın bir bükülme ekleyin. Gerçek bir kokteyl yapmak için karışıma bir ons rom ekleyin. Connecticut, Middletown'daki Middlesex Hastanesinde kayıtlı bir diyetisyen olan Ann Purcell-Murray'e göre, şekersiz yeşil ve siyah çay, kalp rahatsızlığı riskinin azaltılması, kilo yönetimi ve diyabetin önlenmesi gibi çeşitli sağlık yararlarıyla ilişkilendirildi. CALORIES: porsiyon başına 40 (alkol dahil).
3. Kanlı Mary
Brunchınızı sağlıklı ve lezzetli seçeneklerle süsleyin. Kanlı bir mary - bakire veya alkollü - çeşitli sağlık yararları sunar. Bir buçuk ons votka, sekiz ons domates suyu, bir tutam kereviz tuzu, acı biber, karabiber ve limon dilimi ve kereviz çubuğu ile süslenmiş bu içecek, susuzluğunuzu gidermek için tasarlanmış ürünler ve baharatlar içerir. vücudunu sağlıklı tut. İçkinizi daha da spicier tercih ederseniz, iki çay kaşığı yaban turpu sosu ve iki çizgi Worcestershire sosu ekleyebilirsiniz. Pennsylvania merkezli kayıtlı diyetisyen ve aktif, sağlıklı yaşamı teşvik eden PHIT America büyükelçisi Kelly Jones, kanlı bir mary'deki domates suyunun büyük bir A ve C vitamini kaynağı ve potasyum sunduğunu söylüyor. CALORIES: porsiyon başına 152 (alkol dahil).
Brunchınızı sağlıklı ve lezzetli seçeneklerle süsleyin. Kanlı bir mary - bakire veya alkollü - çeşitli sağlık yararları sunar. Bir buçuk ons votka, sekiz ons domates suyu, bir tutam kereviz tuzu, acı biber, karabiber ve limon dilimi ve kereviz çubuğu ile süslenmiş bu içecek, susuzluğunuzu gidermek için tasarlanmış ürünler ve baharatlar içerir. vücudunu sağlıklı tut. İçkinizi daha da spicier tercih ederseniz, iki çay kaşığı yaban turpu sosu ve iki çizgi Worcestershire sosu ekleyebilirsiniz. Pennsylvania merkezli kayıtlı diyetisyen ve aktif, sağlıklı yaşamı teşvik eden PHIT America büyükelçisi Kelly Jones, kanlı bir mary'deki domates suyunun büyük bir A ve C vitamini kaynağı ve potasyum sunduğunu söylüyor. CALORIES: porsiyon başına 152 (alkol dahil).
4. Köpüklü Salatalık Tazeleme
Brunchınızı, hidrasyonunuzu geri kazandırmak ve şişkinliği temizlemek için tasarlanmış besinler içeren bir kokteyl ile başlatın. New York merkezli kayıtlı diyetisyenler Tammy Lakatos Shames ve Elysse Lakatos, iki basit içerikle - köpüklü su ve salatalık - canlı cilde giden yolu içebileceğini söylüyor. Bunu alkollü bir kokteyl yapmak istiyorsanız, bir ons votka ekleyin. Salatalık çok fazla su ve bazı potasyum içerir, her ikisi de fazla sodyumla mücadele ederek ve kızartarak vücudunuzdaki sıvı dengesini geri kazanmaya yardımcı olur. İyi bir K vitamini kaynağıdır ve ayrıca sırasıyla güçlü kemiklerin ve genel bağışıklığın korunmasına yardımcı olan bazı C vitamini sunarlar. Lakatos Shames, "Bu içeceğe sahip olmak sabahları nemlendirmenin ve önceki gece tüketilmiş olabilecek fazla sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olmak için harika bir yoldur" diyor. CALORIES: porsiyon başına 74 (alkol dahil).
Kredi bilgileri: Victor Holguin / Demand MediaBrunchınızı, hidrasyonunuzu geri kazandırmak ve şişkinliği temizlemek için tasarlanmış besinler içeren bir kokteyl ile başlatın. New York merkezli kayıtlı diyetisyenler Tammy Lakatos Shames ve Elysse Lakatos, iki basit içerikle - köpüklü su ve salatalık - canlı cilde yolunuzu içebilirsiniz. Bunu alkollü bir kokteyl yapmak istiyorsanız, bir ons votka ekleyin. Salatalık çok fazla su ve bazı potasyum içerir, her ikisi de fazla sodyum ile mücadele ederek ve kızartarak vücudunuzdaki sıvı dengesini geri kazanmaya yardımcı olur. İyi bir K vitamini kaynağıdır ve ayrıca sırasıyla güçlü kemiklerin ve genel bağışıklığın korunmasına yardımcı olan bazı C vitamini sunarlar. Lakatos Shames, "Bu içeceğe sahip olmak sabahları nemlendirmenin ve önceki gece tüketilmiş olabilecek fazla sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olmak için harika bir yoldur" diyor. CALORIES: porsiyon başına 74 (alkol dahil).
5. Yeşil Fener Smoothie
Aziz Patrick Günü'nü veya öğle yemeği brunch'ını kutlamak için alkolsüz yeşil bir tedavi için, meyve ve sebzelerle sağlıklı bir protein dozu seçin. Ohio merkezli doktor Rob Kominiarek, yani Amerika'nın Fitness Doktoru, blenderi kırmayı ve bir bardak suyu, bir kaşık vanilya protein tozunu, bir fincan bebek ıspanakını, bir kereviz sapını, dört dilim çekirdeksiz salatalık, yarım organik birleştirmeyi öneriyor yeşil elma, ferahlatıcı bir yüzlü için çeyrek çay kaşığı tarçın ve buz. Elmalar antioksidan quercetin ile yüklenir ve bebek ıspanak vücudunuzu A, C ve K vitaminleriyle doldurur. CALORIES: porsiyon başına 196 (alkolsüz).
Kredi bilgileri: Victor Holguin / Demand MediaAziz Patrick Günü'nü veya öğle yemeği brunch'ını kutlamak için alkolsüz yeşil bir tedavi için, meyve ve sebzelerle sağlıklı bir protein dozu seçin. Ohio merkezli doktor Rob Kominiarek, yani Amerika'nın Fitness Doktoru, blenderi kırmayı ve bir bardak suyu, bir kaşık vanilya protein tozunu, bir fincan bebek ıspanakını, bir kereviz sapını, dört dilim çekirdeksiz salatalık, yarım organik birleştirmeyi öneriyor yeşil elma, ferahlatıcı bir yüzlü için çeyrek çay kaşığı tarçın ve buz. Elmalar antioksidan quercetin ile yüklenir ve bebek ıspanak vücudunuzu A, C ve K vitaminleriyle doldurur. CALORIES: porsiyon başına 196 (alkolsüz).
Ne düşünüyorsun?
Hafta sonu brunch hayranı mısınız? Listemizdeki herhangi bir kokteylin sesini beğendiniz mi? En sevdiğiniz brunch kokteylleri hangileri? Aşağıya bir yorum bırakarak önerilerinizi ve fikirlerinizi paylaşın.
Kredi bilgileri: Victor Holguin / Demand MediaHafta sonu brunch hayranı mısınız? Listemizdeki herhangi bir kokteylin sesini beğendiniz mi? En sevdiğiniz brunch kokteylleri hangileri? Aşağıya bir yorum bırakarak önerilerinizi ve fikirlerinizi paylaşın.
