Brokoli kaşar çorbası, özellikle kış aylarında ooey, gooey ve oh-so-rahatlatıcı; Peki ya brokoli peyniri çorbası kalorileri? Tadı kadar zengin mi? Brokoli kaşar çorbasında da çok miktarda karbonhidrat var mı? Çorba kalori ile dolu olmasa da, sodyum bölümüne bir yumruk atıyor.
Arada bir brokoli kaşar çorbası yerken güzel bir muamele olsa da, özellikle düşük sodyumlu bir versiyon almıyorsanız, günlük bir alışkanlık yapmamalısınız. Bir çorba kasesi sadece 263 kaloriyi geri getirecek, ancak bütün gün için ideal sodyum önerisini aşacaktır.
İpucu
Genellikle 1 1/2 bardak veya 12 ons olan bir kase brokoli peynir çorbası, yaklaşık 263 kalori sağlar. Daha büyük bir bölüm alırsanız veya çorbanızı bir ekmek kasesinde yemeyi tercih ederseniz, kaloriler önemli ölçüde artar. Ekmek kasesinin kendisi yemeğe 670 kalori daha ekler.
Brokoli Çedar Çorbası Kalori
Bir çorba porsiyonu genellikle 1 bardak olmasına rağmen, bir bardağa karşı bir "kase" sipariş ettiğinizde, genellikle 1 1/2 bardak veya 12 ons çorba alırsınız. Tüm Brokoli kaşar çorbaları biraz farklı yapılmış olsa da, USDA Ulusal Referans Veritabanı Standart Referansına göre, bu boyut kısmı yaklaşık 263 kalori içerir.
Brokoli Peynir Çorbası Beslenme
Ancak brokoli peynir çorbası beslenmesi sadece kalori ile ilgili değildir. Bir kase çorba ayrıca şunları içerir:
- 16 gram toplam yağ
- 4.8 gram doymuş yağ
- 124 miligram kalsiyum
- 626 miligram potasyum
- 2.496 IU A vitamini
Brokoli kaşar çorbasında da oldukça önemli miktarda karbonhidrat var. Bir bardak çorba seçerseniz, 18.6 gram karbonhidrat alırsınız. Bir kase seçerseniz, bu karbonhidratlar 23.3 grama kadar atlar. Karışıma bir ekmek kasesi ekleyin ve toplam 153.3 gram için 130 gram daha karbonhidrat elde edin.
Bu karbonhidratların bazıları liften (kase başına yaklaşık 5.4 gram) gelirken, 6.41 gram şeker şeklindedir.
Gerçekten göze çarpan şey çorbanın sodyum içeriğidir. Bir kase brokoli kaşar çorbası, Amerikan Kalp Derneği'nin günde 1, 500 miligram ideal sınırından daha fazla olan 2.000 miligram sodyum paketliyor - sadece bir yemek için! Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, çok fazla sodyumun yüksek tansiyona neden olabileceğini ve kalp hastalığı ve inme riskini artırabileceğini belirtmektedir.
