Okula gitmeden önceki sabah bir egzersiz seansı kalbinizin pompalanmasını sağlar ve enerji artışı sağlayabilir. Ders gününüzle başa çıkmak için size daha fazla motivasyon verebilir ve egzersiz düşüncesi artık bütün gün üzerinizde görünmeyecektir. Bununla birlikte, sıcak yatağınızı normalden daha erken terk etmeye ikna etmek her zaman kolay değildir. Önceki gece hazırlık, size bir atlama-başlangıç sağlar, böylece egzersize başlamak için daha fazla motive olursunuz.
Aşama 1
Bol dinlenmek için yatağa gitmeniz gereken zamanı hesaplayın. Okula ne zaman gitmeniz gerektiğini, antrenmanınızın süresini ve okula hazırlanmak için ne kadar süreceğinizi belirleyin. Kendinizi okula geç kalmadan yeterli zamanınız olduğundan emin olmak için hafta sonu bir test çalışması yapın.
Adım 2
Egzersiz kıyafetlerinizi ve okul kıyafetlerinizi önceki gece dolabınızın önüne asın. Bu sabah size zaman kazandırır, çünkü bir kıyafet seçmek zorunda kalmazsınız. Ayakkabılarınızı ve aksesuarlarınızı da ayarlayın.
Aşama 3
Okul yemeğini bir gece önce hazırla. Tüm ödevlerinizi ve okula götürmeniz gereken diğer eşyaları toplayın ve çantanıza koyun. Çantayı kapının yanına yerleştirin, böylece aramak zorunda kalmazsınız.
4. Adım
Antrenmanınızı hesapladığınız zaman dilimi içinde tamamlayın. İlk önce ne yapacağınıza karar vermeden hemen başlayabilmeniz için önceki gece egzersiz rutininizi planlayın.
Adım 5
Egzersiz yaptıktan sonra vücudunuza yakıt ikmali için kahvaltı yapın. Eğer okula gitmeden önce yemek için yeterli zamanınız yoksa gitmek için kahvaltı paketi.
İpucu
Okula yürümek, paten yapmak veya bisiklete binmek sabahları egzersiz yaparken iyi bir yoldur. Egzersiz seansı işe gidip gelirken ikiye katlandığından, bu size zaman kazandırabilir.
Uyarı
Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce, özellikle de zaten bir sağlık durumunuz varsa, doktorunuza danışın.
