Kesinlikle porsiyonlarınızı izliyor, daha sağlıklı yiyecekler seçiyor ve her fırsatta yürüyorsunuz. Ölçeğin, bu değişikliklerin etkilerini ölçmenin tek yolu olmadığını bilin. Vücudunuz kilo kaybının meydana geldiğine dair sinyaller gönderir. Belirli bir "sayıya" ulaşmak yerine, kilo vermeye başladığınız ipuçları için enerji seviyelerinize ve sağlığınıza dokunun.
Giysileriniz Farklı Şekilde Uyuyor
Diyet planınızın ilk birkaç gününde - daha sağlıklı seçimler yapar ve işlenmiş gıdalar, rafine edilmiş tahıllar ve şekerler alımınızı azaltırken - su kilo kaybedersiniz. Bu, ölçekte görülür, aynı zamanda azaltılmış şişkinlik ve şişkinlik olarak da görülür, böylece kıyafetleriniz daha sorunsuz bir şekilde asılır ve daha rahat hissedilir.
Kot pantolonunuzun daha kolay sıkıştığını fark edeceksiniz. Kemerinizi başka bir çentik bile sıkmanız gerekebilir. Bir kalem eteği kıç boyunca daha az gerilebilir. Botlarınız bile buzağılarınızın üzerinde daha kolay kayabilir.
Aynadaki Değişiklikleri Görüyorsunuz
Kimse bedenini senin gibi tanımıyor. Kilo verdiğinizde, daha ince bir gövde, daha küçük kalçalar veya aynada daha ince kollar göreceksiniz. Yanaklarınızda hacimde bir azalma bile görebilirsiniz. Bu değişiklikleri diğer insanlar yapmadan önce göreceksiniz ve sorun değil, çünkü sizin için daha sağlıklı hissetmek için kilo veriyorsunuz.
Fotoğraflar kilo kaybının bir başka belirtecidir. Küçük değişiklikler günlük olarak her zaman belirgin değildir, ancak birkaç hafta arayla alınan özçekimleri karşılaştırın. Eğer kilo atıyorsanız, yüzünüzün inceldiğini ve karnınızın söndüğünü göreceksiniz.
Günlük Etkinlik Kolaylaşıyor
Günlük görevler, kilo verme yolculuğunuzda ne kadar ilerlediğinizi ortaya çıkarır. Merdivenlerden bir sürü çamaşır taşımak veya çocuklar ve evcil hayvanlardan sonra almak gibi daha hafif ve daha sıradan işler yapabileceksiniz. Bu kilo kaybı belirteçleri, sağlıklı beslenme, ılımlı porsiyonlar ve egzersizin sağlayabileceği gerçek yaşamdaki olumlu etkiyi göstermektedir.
Kilo Kaybı ile Sağlık Belirteçleri Geliştirildi
Ayrıca vücut yağ yüzdenizdeki değişiklikleri de görebilirsiniz. Bazı fitness merkezlerinde bulunan özel bir ölçekle veya sayıları bir denkleme takmadan önce çeşitli siteleri sıkıştırmak için deri kıvrımlı kaliperler kullanan bir profesyonel tarafından kontrol edin. Vücudunuzdaki yağ azaldığında, kas koymak kilo almanızın azalmasını gösteren ölçekte sonuçlansa bile yağ kaybedersiniz. Kas, yağdan çok daha sağlıklı bir doku ve daha kompakttır, bu yüzden daha iyi hissedecek ve bakacaksınız.
Bir mezura, kilo verdiğinizi de doğrulayabilir. Beliniz, üst kollarınız ve uyluklarınız gibi bölgeleri ölçüp küçülüp küçülmediklerini görün. Örneğin, beliniz küçüldüğünde, iç organların etrafında toplanan ve enflamatuar bileşikleri serbest bırakan özellikle tehlikeli bir yağ türü olan göbek yağını kaybettiğinizi biliyorsunuz. Eğer bir erkekseniz belinizi 40 inç altına, bir kadınsanız 35 inç altına küçültmeye çalışın.
