Bir süre önce tuz arzusu, adet öncesi sendromun bir belirtisidir. Menstrüasyondan hemen önce, kadınlar özellikle 20'li ve 30'lu yaşlarında çok çeşitli fiziksel, duygusal ve davranışsal değişiklikler yaşama eğilimindedir. Aslında, her dört kadından kabaca üçü düzenli olarak PMS ile karşılaşmaktadır. Tuz için özleminiz muhtemelen PMS formunuzun sizde nasıl ortaya çıktığıdır, bu yüzden alarm için bir neden yoktur.
Yemek isteği
Bazı insanlar ruh hali değişimlerini, sinirlilik ve öfkeyi PMS'ye bağlarken, semptomlar sadece duygusalda durmaz. Birçok kadın menstruasyon yaklaştıkça, yani iştah geldiğinde bazı davranışsal ve fiziksel değişiklikleri fark eder. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne göre, gıda istekleri adet öncesi sendromun en yaygın semptomlarından biridir. Tuz oranı yüksek gıdalar için özlem bu kategoriye girer.
Serotonin
MayoClinic.com, bu gıda isteklerinin nedeni - PMS ile ilişkili diğer semptomların yanı sıra - iyi anlaşılmamıştır, ancak beyindeki kimyasal değişikliklerle bağlantılı olduğu düşünülmektedir. Hormonlarınız adetiniz için hazırlıkta dalgalandıkça beyninizdeki serotonin seviyesi de olur. Bu sadece adet öncesi depresyon riskini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda gıda istekliliğini de artırır.
Zaman aralığı
Çoğu kadın gibiyseniz, istekleriniz - ve diğer PMS belirtileri - adetinizden beş ila 11 gün önce ortaya çıkar ve adet başladıktan sonra düzelir. Bununla birlikte, bazı kadınlar adet döngüsü bittikten dört ila yedi gün sonra semptomlar yaşamaya devam edebilir. Desen kadından kadına değişse de, genellikle bireye tahmin edilebilir, ancak bir semptom günlüğü tutun. PMS şiddetli ise, bir dergi doktorunuzun sizin için en uygun tedaviyi önermesine yardımcı olabilir.
tedavi
Çoğu zaman, yaşam tarzı değişiklikleri semptomları kontrol etmek için uzun bir yol kat edebilir. Bol miktarda sıvı içmek, daha küçük öğünler yemek ve sık sık aktif kalmak, PMS ile ilişkili semptomların çoğunu hafifletmeye yardımcı olabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, tuzu yüksek gıdalardan uzak durmak da yardımcı olabilir ve doktorunuz PMS'yi yönetmek için düşük tuzlu bir diyet sürdürmeyi önerebilir. Bazı kadınlar için sodyum, sıvıları tutma ve daha sonra şişkinlik gibi semptomları kötüleştirebilir. Bununla birlikte, PMS'niz şiddetli ise, antidepresanlar, gıda istekleri de dahil olmak üzere rahatsız edici semptomların çoğunu hafifletmeye yardımcı olabilir. PMS'nizi yönetmek için en iyi yaklaşımı belirlemek için doktorunuzla konuşun.
