Egzersiz ilişkisinin başlarında, kişisel bir eğitmen fitness seviyenizi ve herhangi bir kas dengesizliğini değerlendirir, makul fitness hedefleri belirlemenize yardımcı olur ve bunları dikkate alan bir program tasarlar.
Daha sonra, antrenör size program boyunca rehberlik ederek, uygun formu korumanızı, yaralanmayı önlemenizi ve kas geliştirmek, kilo vermek veya belirli bir spor veya aktivite için antrenman yapmak için istediğiniz sonuçları elde etmenizi sağlar.
Bir eğitmen seçme nedenleriniz, ne sıklıkta buluşmanız gerektiğini belirleyecektir. ACE Fitness, ilişkiniz boyunca sizi motive ve ilerlemenizi sağlayacak cesaret ve destek sunacak.
İpucu
Egzersiz yapmakta yeniyseniz, eğitmenleriyle haftada iki ila üç kez görüşmelisiniz. Bundan sonra ilham veya özel eğitime ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzde antrenörünüzle görüşebilirsiniz.
: Kişisel Antrenör Tutmanın 7 Faydası
Egzersiz Yeni Başlayanlar İçin
Kişisel antrenör ile düzenli antrenman ve check-in planlamak, egzersizi atlamak için herhangi bir mazereti ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Psikolojik Bilimler Derneği diyor. Eğiticiyi iki ila üç ay boyunca sürekli olarak gördükten sonra, seans sayısını haftada bire azaltmak isteyebilirsiniz - ya da rahat ve kendini motive hissediyorsanız, ayda bir.
Program Geliştirme
Bir sporcuysanız, bir antrenör, spordaki performansı artırmak ve yaralanma olasılığını azaltmak için spora özgü kasları güçlendirmek için bir program geliştirmenize yardımcı olabilir. Program, dengeli bir vücut için baskın olmayan kasları ve hem agonist hem de antagonist kasları çalıştıran egzersizleri içermelidir. Bu tür eğitim, genel önerilerle birlikte bir seanstan sezon boyunca haftalık seanslara kadar her yerde sürebilir.
Çalışan Bir Arkadaştan Daha İyi
: Kişisel Eğiticinin Maliyeti
Ayarlama Zamanı
Hevesli bir spor salonu müdavimi iseniz, ancak sonuçları görmeyi durdurduysanız, bir ila iki ay boyunca bir antrenör ile çalışmak isteyebilirsiniz. Mevcut rutininizi değerlendirebilir ve ilerleme için önerilerde bulunabilir veya birlikte çalışmanız için tam bir program tasarlayabilir.
Her iki durumda da, eğitmenle ne kadar uzun süre kalırsanız, fayda o kadar büyük olur. Haftada bir ila iki seansla yaklaşık altı ila sekiz hafta sonra, muhtemelen yeni alışkanlıklar geliştirdiğinizi ve gözle görülür bir iyileşme gördüğünüzü göreceksiniz, bu sırada eğitmeni görmeye veya kendi başınıza egzersiz yapmaya devam edebilirsiniz.
