Asla sallanmak için çok yaşlı değilsin. Salıncakta sallanmak eğlencelidir - ve iyi bir egzersizdir. Salındığınız her saat için 200 kalori yakıyorsunuz. Salınım, birçok egzersiz programından farklıdır, çünkü tekrar çocuk gibi hissetmenizi sağlayabilir. Formda olabilir ve dışarıda vakit geçirebilirsiniz.
Yeni moda
Salıncak seti fitness, çocuklar salıncaklar gibi girinti ve oyun alanı ekipmanı olduğunda arkadan eski bir trend. Salıncak kullanmak, kilo vermek, ton vermek ve güç kazanmak için etkili bir yoldur. Fitness için sallanan yetişkinler için geri dönüyor. Fitness salonları kapalı salıncak seti fitness sunmaya başlıyor. Geleneksel egzersizleri bir salıncakla birleştirmek, antrenmanları daha çekici hale getirebilir, böylece buna bağlı kalabilirsiniz. Tüm ailenin yapabileceği bir faaliyettir. Çocuklarınızı oynamak için parka götürüyorsanız, onlara katılın.
Egzersizler
Salıncakta yapabileceğiniz birkaç egzersiz var. Birincisi, salınmaya hazırlanıyormuş gibi salıncağa otur. Bacaklarınızla itmek yerine, dizlerinizi bükün ve göğsünüze çekin. Birkaç tekrar ve karın kaslarınızın çalıştığını hissetmeye başlayacaksınız. İkinci egzersiz için, ilk egzersizle aynı pozisyonda başlayın. Zincirlere tutun, arkanıza yaslanın ve bacaklarınızı doğruca önünüze koyun. Şimdi bacaklarınızı ve üst vücudunuzu aynı anda kaldırın, dizlerinizi burnunuza mümkün olduğunca yaklaştırmaya çalışın. Üçüncü egzersiz, 45 derecelik bir açıyla salıncağa yaslanmanızı sağlar. Sırtınız salıncak tarafından desteklenir, ayaklarınız yerde, bacaklar düzdür. Dizlerinizi bükün ve tekrar düzeltin. Buzağılarınızın ve uyluklarınızın arkasındaki kaslar bununla iyi bir egzersiz yapar. Zincirleri tutarak ancak salıncak koltuğunu kullanmadan daha gelişmiş bir versiyonunu yapın. Ayrıca salıncağa oturabilir ve bacaklarınızla makas yapabilir, zincirleri kullanarak çekmeler yapabilir, hatta ayaklarınızı elleriniz yere bastırarak salıncaka koyabilir ve şınav yapabilirsiniz. Tabii ki, sadece sallanabilirsiniz.
Yararları
Salıncak zindeliği eklemleri, kasları, tendonları ve bağları - temel olarak vücudun çoğunu koşullandırabilir. Fitness seviyenize veya eksikliğinize uyacak şekilde ayarlanabilir. Salıncak, egzersizler ve rekreasyon arasındaki çizgiyi bulanıklaştırabilir. Tüm vücut egzersizini 20 dakikadan daha kısa sürede tamamlayabilirsiniz. Sallanırsanız, çocuklarınız da isteyecek ve onlara iyi fitness alışkanlıkları öğreteceksiniz.
Emniyet
Kullandığınız salıncak seti güvenli, sağlam ve iyi durumda olmalıdır. Düşmelerine neden olabilecek kimseye sallanmayın veya çarpmayın. Salıncağın zincirlerini veya halatlarını sıkıca tutun; özellikle büyük bir yükseklikten dengenizi kaybetmek ve düşmek istemezsiniz. Salındıktan sonra ellerinizi yıkayın. Sonuçta, insanlar sadece salıncak kullanan insanlar değil, sincaplar da onları sever. Oyun alanında salıncaklar kullanıyorsanız, bakteriler muhtemelen zincirlerde gizlenirler. Uzun süre sallanacaksanız güneş kremi kullanın. Sadece cilt kanseri için uygun olmak için ödeme yapmaz.
