Hashimoto tiroiditi, tiroid bezinin dokularına saldırmak için bağışıklık sistemi tarafından antikorların üretildiği enflamatuar bir hastalıktır. Tiroid, vücudun metabolizmasını düzenleyen hormonlar yapar ve bu hastalık tiroid dokularının iltihaplanmasına neden olduğundan, daha az hormon salınır. Bu hipotiroidizm olarak bilinir ve kilo alımına neden olan daha düşük bir metabolizma hızı ile sonuçlanır. Bununla birlikte, kilo alımını tersine çevirmede etkili olabilecek bazı yöntemler vardır.
Diyet
Şeker ve koruyucu madde eklenmemiş işlenmemiş gıdalardan oluşan bir diyet, Hashimoto'nun neden olduğu kilo alımından muzdarip olanlar için idealdir. Organik etler ve sebzeler, birincil zımba olmalı ve hindistancevizi ve zeytinyağı içeren sağlıklı yağlar içermelidir. Ek olarak, gıda intoleranslarının (özellikle gluten, süt, mısır ve pirinç) tanımlanması ve önlenmesi, kilo kaybına ve zararlı tiroid antikorlarının azalmasına neden olabilir.
Tiroid Hormon Düzeyleri
Hipotiroidizm ilaçla kontrol edilmezse kilo alımı oluşabilir. Tiroid, iki tiroid hormonu yapmak için gıdalardan iyot kullanır: tiroksin (T4) ve triiyodotironin (T3). Bu hormonların seviyeleri, yaygın tiroid ilaçlarıyla tedavi sırasında, dozaj ayarlamalarından sonra bile sürekli olarak düşük kalırsa, farklı tipler düşünülmelidir. Çoğu ilaç metabolik olarak aktif T3'e dönüşen T4'ün yerini alır. T3'e dönüştürme sorunları varsa, ikisinin bir kombinasyonu düşünülmelidir.
Bağırsak bakterileri
Hashimoto hastalığından muzdarip insanlar, bağırsaklarında sağlıksız ve düşmanca bakterilere karşı sağlıksız bir orana sahiptir. Aslında, kolondaki bazı düşmanca bakteriler, yiyeceklerden diğer bağırsak florasından daha fazla kalori çıkarır ve kilo almaya neden olur. Fermente gıdalar veya probiyotik takviyeleri ve dost bakterilerin enerji için tükettiği prebiyotik besin maddeleri şeklinde dost bakteriler tüketerek bağırsak bakterileri oranı normalleştirilebilir ve kilo verilebilir.
Egzersiz yapmak
Hashimoto ve kilo alımı yorgunluğa neden olsa da, egzersiz kilo kaybı için iyi bir seçenek olmaya devam ediyor. Kalp atış hızını en az 30 dakika, haftada dört kez yükselten herhangi bir eğlenceli egzersiz etkilidir ve yorgunluğu kontrol etmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, büyük kas gruplarını hedef alan hafif ağırlıkların kaldırılmasının gün boyunca kalori yaktığı gösterilmiştir. Probiyotik içeren sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde, tutarlı egzersiz kilo kaybına neden olur.
