Gün boyunca size yardımcı olmak için bir miktar Red Bull, Monster Energy veya SoBe alabilirsiniz, ancak bu içecekler vücudunuzun sağlıklı olması için ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerini de içerir. Enerji içeceklerini ölçülü olarak tüketmek uygun olsa da, özellikle bu besinlerin daha sağlıklı kaynakları olduğunda daha fazlası daha iyi değildir. Sağlığınızla ilgili olduğu için diyetinizde enerji içeceklerinin kullanımını tartışmak için doktorunuza danışın.
Enerji Artırıcı Bs
Red Bull ve Monster Energy, riboflavin, niasin ve B-6 vitamini de dahil olmak üzere birçok B vitamini içerir. Red Bull ayrıca önemli miktarda pantotenik asit içerir. SoBe içeceklerinin tüm tatları B vitaminleri içermez, ancak Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit önemli bir niasin, pantotenik asit ve B-6 vitamini kaynağıdır. Grup olarak, toplam sekiz vitamin içeren B vitaminleri, yediğiniz yiyecekleri enerjiye metabolize etmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, B vitaminlerinin kendileri size enerji vermez.
B12'in Hayvansal Olmayan Kaynağı
Bu içecekleri besleyici bir göze çarpan şey, doğal olarak sadece hayvansal gıdalarda bulunan B-12 vitamini içermesidir. Canavar Enerjisi, Red Bull ve SoBe Yaşam Suyu B-Enerji Siyah Kiraz Yusufçuk bu B vitamininin yüksek miktarlarını içerir. B-12 vitamini vücudunuzun yediğiniz yiyeceklerden enerji almasına yardımcı olurken, kırmızı kan hücreleri ve DNA'nın hazırlanmasına da yardımcı olmak gerekir.
Bazı Antioksidanlar
Antioksidanlar, yiyeceklerde bulunan ve vücudunuzun hücresel hasara karşı savunma mekanizması olarak görev yapan maddelerdir. Monster Energy ve Red Bull, çok az miktarda bakır içermelerine rağmen, iyi antioksidan kaynakları değildir. Enerji artıran SoBe ürünleri, servis başına günlük değerin yüzde 250'sini karşılayan C vitamini içerir. Bununla birlikte, genel olarak daha iyi sağlık söz konusu olduğunda, antioksidanlarınızı meyve ve sebze gibi doğal kaynaklardan SoBe enerji içeceğinden almaktan daha iyi olabilirsiniz.
Enerji İçecekleri Herkes İçin Değildir
Enerji içecekleri ile ilgili temel endişe çok fazla varsa. Today's Dietitian'da yayınlanan 2013 tarihli bir makale, enerji içeceği alımınızı günde 16 ons ile sınırlamanız gerektiğini bildiriyor. Bugünün Diyetisyenlerine göre, bu içeceklerin çok fazla olması sadece uykuyu bir sorun haline getirmekle kalmaz, aynı zamanda hem kalp atış hızınızı hem de kan basıncınızı artırarak sağlığınızı da etkileyebilir.
