148 g veya 5.2 oz ağırlığındaki ortalama Yukon Gold patates 100 kaloriye sahiptir. Bununla birlikte, bireysel Yukon Gold patatesleri kalori ve beslenmede boyut ve hazırlama yöntemlerine göre değişir.
Boyut
5.2 oz. patates 100 kalori, sonra Yukon Gold patates her ons yaklaşık 19.2 kalori vardır. Bir yiyecek ölçeği kullanmak, patatesiniz için daha kesin bir kalori değeri hesaplamanıza yardımcı olabilir.
içerik
Ortalama Yukon Gold 4 g protein, 3 g lif ve yağ içermez. Patateslerin kan şekerinde ani yükseliş ve düşüşlere neden olabilecek yüksek glisemik indeksi olmasına rağmen, ayrıca potasyum, C vitamini ve B6 vitamini vardır. Cildi patatesle yemek, ondan aldığınız beslenmeyi arttırır.
hususlar
1 çorba kaşığı ekleniyor. Patatesinize tereyağı da hepsi yağdan 100 kalori ekler. Tuz ve yağ oranı düşük baharatlar veya soslar eklemek ve kuru fasulye, salsa, rendelenmiş peynir veya frenk soğanı gibi hafif bir serpme gibi protein veya vitaminler içeren, yemeğinizin besinsel bileşimini geliştirir.
