Bazıları için kahve, günlük bir hayatın vazgeçilmez bir parçasıdır - sabahları beni topla, öğleden sonra enerji yükseltici ya da sadece yemekler arasında bir tedavi. Ulusal Kahve Derneği'nin 2010 kahve içme trendleri anketine göre, Amerikalıların yüzde 56'sı günlük olarak bir fincan joe ile şımartıyor. Popülerliğine rağmen, bu içeceğin etkileri her zaman olumlu değildir: Kahve, ara sıra ve özverili içenler için çeşitli potansiyel sağlık riskleri taşır.
Kolesterol
Kahve, özellikle filtre edilmediğinde, bazı kişilerde serum ve LDL kolesterol seviyelerini artırabilir. Oregon State Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, filtresiz kahve, kafein ve kahweol olarak bilinen iki kolesterol yükseltici madde içerir. Kağıt filtreler her iki maddeyi demlenmiş kahveden uzaklaştırsa da, filtrelenmemiş çeşit tüketicileri toplam kolesterolde 23 mg / dl artış ve LDL kolesterolde 14 mg / dl artış yaşayabilir. Yüksek kolesterolünüz varsa, filtrelenmemiş kahveyi sınırlandırmayı veya kaçınmayı ve bunun yerine filtrelenmiş versiyonları tercih etmeyi düşünün.
Kan basıncı
Kafeinli kahve tüketicileri için, artan enerjinin bir maliyeti olabilir: Kafein, kan basıncı normal olan kişiler için bile kan basıncı seviyelerini keskin bir şekilde artırabilir. Tamamen kafeinli kahve tüketmek, kan basıncınızı önemli ölçüde artırabilir, ancak bazı insanlar kafeinin etkilerine diğerlerinden daha duyarlıdır. Yüksek tansiyonunuz varsa, kahve tüketiminizi 24 oz ile sınırlayın. günde ve fiziksel emek ve kuvvetli egzersizden önce kahve - her ikisi de doğal olarak kan basıncını yükseltir.
Homosistein
Linus Pauling Enstitüsü, kahve tüketiminin kandaki artan homosistein seviyeleri ile ilişkili olduğunu göstermektedir - inme, kalp hastalığı ve periferik vasküler hastalık gibi kardiyovasküler hastalıklar için bir risk faktörü. Kahve ve yüksek homosistein arasındaki kesin bağlantı belirsiz olsa da, günde dört veya daha fazla fincan kahve içmek homosistein düzeylerini ölçülebilir şekilde arttırır. Kardiyovasküler hastalık riski altında olanlar kahve tüketimini sınırlamaktan yararlanabilirler.
kurutma
Arizona Üniversitesi Kampüs Sağlığı web sitesinde, kafein bir idrar söktürücü veya idrar üretimini artıran bir madde olduğu için, düzenli kahve içenlerin dehidrasyon riski altında olduğunu söylüyor. Kuvvetli egzersiz yapmak veya kurak bir iklimde yaşamak, sizi kahvenin su kaybına karşı özellikle hassas hale getirebilir. Kahve tüketicileri, özellikle egzersiz sırasında ve sonrasında, tamamen nemli kalmaları için su veya diğer kafeinsiz içecekleri içmek için çaba göstermelidir.
Kafein Geri Çekme
Sık kahve içenler için, bir fincan joe içmek, içmekten daha fazla soruna neden olabilir. Amerikan Kalp Derneği'nin açıkladığı gibi, düzenli bir kahve içicisinin en son kafein tüketmesinden sonra kafein çekilmesi 12 ila 24 saat sürebilir. Baş ağrısı, yorgunluk, depresyon, anksiyete ve uyuşukluk ile karakterize edilen kafein çekilmesi tipik olarak 48 saat içinde veya bir kahve içen kafein fikrini alır almaz azalır.
