Sizin için harika enerji toplarımız var! Bu şahane ısırıkları yemek eğlenceli ve sizin için harika. Enerji toplarımız protein, karbonhidrat ve iyi yağ karışımını sunar. Sunum başına en az dört gram protein ile bu tedaviler bir antrenmandan sonra idealdir. Tüm protein toplarımız yapmak bir esinti - pişirme gerektirmez. Kenevir "kek" den lezzetli keçi peyniri, incir ve fıstık, her damak memnun etmek için bir lezzet kombinasyonu var. İster bunları ister çantanızda ister spor çantanızda saklayın, bu uygun, ısırık büyüklüğünde ikramlarda atıştırmalıkların tadını çıkarabilirsiniz.
Sizin için harika enerji toplarımız var! Bu şahane ısırıkları yemek eğlenceli ve sizin için harika. Enerji toplarımız protein, karbonhidrat ve iyi yağ karışımını sunar. Sunum başına en az dört gram protein ile bu tedaviler bir antrenmandan sonra idealdir. Tüm protein toplarımız yapmak bir esinti - pişirme gerektirmez. Kenevir "kek" den lezzetli keçi peyniri, incir ve fıstık, her damak memnun etmek için bir lezzet kombinasyonu var. İster bunları ister çantanızda ister spor çantanızda saklayın, bu uygun, ısırık büyüklüğünde atıştırmalıkların tadını çıkarmak için sabırsızlanabilirsiniz.
1. Çikolatalı ve Nohut
Çikolata parçalı kurabiye hamurundan hoşlanıyorsanız, bu ısırıkların gerçek bir muamele olduğunu göreceksiniz. Kurabiye hamuru gibi tadabilirler, ancak benzerliklerin durduğu yer - bunlar aslında sizin için iyi! Nohut, öğütülmüş keten tohumu, fıstık ezmesi ve fıstık tozu kombinasyonundan bol miktarda protein alacaksınız. İnce ezilmiş kavrulmuş fıstıklardan oluşan fıstık tozu, bir tam gıda protein kaynağıdır. Hangi çikolata parçalarının ekleneceğini seçerken, daha sağlıklı kalp kakao polifenolleri için yarı tatlı çikolata yerine acı tatlı çikolata ile gidin.
Çikolata parçalı kurabiye hamurundan hoşlanıyorsanız, bu ısırıkların gerçek bir muamele olduğunu göreceksiniz. Kurabiye hamuru gibi tadabilirler, ancak benzerliklerin durduğu yer - bunlar aslında sizin için iyi! Sen nohut, zemin keten tohumu, fıstık ezmesi ve fıstık tozu bir kombinasyonundan protein bol alırsınız. İnce ezilmiş kavrulmuş fıstıklardan oluşan fıstık tozu, bir tam gıda protein kaynağıdır. Hangi çikolata parçalarının ekleneceğini seçerken, daha sağlıklı kalp kakao polifenolleri için yarı tatlı çikolata yerine acı tatlı çikolata ile gidin.
2. Fındık ve Deniz Tuzu
Fıstık mı fıstık mı? Hangi somunun en sevdiğiniz olduğuna karar vermek zorunda değilsiniz. Bu tatlı, tuzlu, cevizli tarifte ikisini de alın. Hem fıstık ezmesi hem de kavrulmuş antep fıstığı içerir. Bitki bazlı protein sağlamanın yanı sıra, antep fıstığı ve yer fıstığı, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmada rol oynayan önemli miktarlarda fitosterol sağlar. Biraz enerji topla veya hızlı bir antrenman sonrası ısırmaya ihtiyacınız olduğunda bu ikramlardan birini ağzınıza sokun.
Fıstık mı fıstık mı? Hangi somunun en sevdiğiniz olduğuna karar vermek zorunda değilsiniz. Bu tatlı, tuzlu, cevizli tarifte ikisini de alın. Hem fıstık ezmesi hem de kavrulmuş antep fıstığı içerir. Bitki bazlı protein sağlamanın yanı sıra, antep fıstığı ve yer fıstığı, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmada rol oynayan önemli miktarlarda fitosterol sağlar. Biraz enerji topla veya hızlı bir antrenman sonrası ısırmaya ihtiyacınız olduğunda bu ikramlardan birini ağzınıza sokun.
3. Hindistan Cevizi, Fındık ve Hurmalar
Tropiklerin bir tadı için, hindistancevizi kaplı ısırıklardan oluşan bir parti hazırlayın. Lezzetlerinin çoğu portakal ve limon kabuğundan gelir, bu yüzden her ikisini de tarife dahil etmeyi unutmayın. Toplar kaju fıstığı, badem ve kuru hurmalardan oluşur. Ve tarihlerin sağlık yararlarını indirim yapmayın; olağanüstü tatlılıkları önemli miktarda lif, potasyum, magnezyum ve antioksidan ile birlikte gelir.
Tropiklerin bir tadı için, hindistancevizi kaplı ısırıklardan oluşan bir parti hazırlayın. Lezzetlerinin çoğu portakal ve limon kabuğundan gelir, bu yüzden her ikisini de tarife dahil etmeyi unutmayın. Toplar kaju fıstığı, badem ve kuru hurmalardan oluşur. Ve tarihlerin sağlık yararlarını indirim yapmayın; olağanüstü tatlılıkları önemli miktarda lif, potasyum, magnezyum ve antioksidan ile birlikte gelir.
4. Granola Kahvaltısı
Düzgün, dengeli bir kahvaltı yapmamak kötü bir fikirdir. Ama gerçek dünyada, her zaman yeterli zaman yoktur. Neyse ki, buzdolabınızda veya dondurucunuzda saklanmış bu kahvaltıdan ilham alan toplarınız varsa, kahvaltıyı atlamak artık gerekli olmayacaktır. Bir yemek için, mümkünse sade, otla beslenen bir Yunan yoğurtla birlikte bir veya iki top alın. Aksi takdirde, öğlen yemeği olarak tadını çıkarın. Çözünür lif alımınızı gün boyunca delmek için bol miktarda yulaf var.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentDüzgün, dengeli bir kahvaltı yapmamak kötü bir fikirdir. Ama gerçek dünyada, her zaman yeterli zaman yoktur. Neyse ki, buzdolabınızda veya dondurucunuzda saklanmış bu kahvaltıdan ilham alan toplarınız varsa, kahvaltıyı atlamak artık gerekli olmayacaktır. Bir yemek için, mümkünse sade, otla beslenen bir Yunan yoğurtla birlikte bir veya iki top alın. Aksi takdirde, öğlen yemeği olarak tadını çıkarın. Çözünür lif alımınızı gün boyunca delmek için bol miktarda yulaf var.
5. Bitter Çikolatalı Kenevir “Brownie”
Beslenme açısından, keklik çıldırmış gibi! Aşırı miktarda yüksek oranda işlenmiş karbonhidrat kullanmak yerine, bu tarif siyah fasulye, fıstık ezmesi, yulaf, şekersiz kakao tozu, saf vanilya özü, rafine edilmemiş hindistan cevizi yağı, deniz tuzu, kenevir tohumu ve doğal için yeterli hindistancevizi nektarından (veya baldan) oluşur. tatlılık. Brownie'den esinlenen bir içerik listesi bundan daha "temiz" olamaz. Ancak bu enerji ısırıkları o kadar lezzetlidir ki, sağlıklı olduklarını bile fark etmezsiniz.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentBeslenme açısından, keklik çıldırmış gibi! Aşırı miktarda yüksek oranda işlenmiş karbonhidrat kullanmak yerine, bu tarif siyah fasulye, fıstık ezmesi, yulaf, şekersiz kakao tozu, saf vanilya özü, rafine edilmemiş hindistan cevizi yağı, deniz tuzu, kenevir tohumu ve doğal için yeterli hindistancevizi nektarından (veya baldan) oluşur. tatlılık. Brownie'den esinlenen bir içerik listesi bundan daha "temiz" olamaz. Ancak bu enerji ısırıkları o kadar lezzetlidir ki, sağlıklı olduklarını bile fark etmezsiniz.
6. Keçi Peyniri, İncir ve Fıstık
7. Cevizli “Pasta”
Sinir sisteminizi korumak ister misiniz? Araştırmalar, her gün bir avuç ceviz etmenin gerçekten yardımcı olabileceğini gösteriyor. Öyleyse devam et ve birkaç tane al. Bu toplar, tam tahıllar ve tohumlar dahil olmak üzere cevizlerin yanı sıra çok daha fazlasının tadını çıkarmak için lezzetli ve sağlıklı bir yoldur. İkramlar, tarihlerden, saf akçaağaç şurubu, saf vanilya özü ve tarçından gelen lezzetli, pasta benzeri bir özü yayar. Ancak bir dilim cevizli turta 500 kalori içerebilirken, bu ikramlar çok daha az içerir.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentSinir sisteminizi korumak ister misiniz? Araştırmalar, her gün bir avuç ceviz etmenin gerçekten yardımcı olabileceğini gösteriyor. Öyleyse devam et ve birkaç tane al. Bu toplar, tam tahıllar ve tohumlar dahil olmak üzere cevizlerin yanı sıra çok daha fazlasının tadını çıkarmak için lezzetli ve sağlıklı bir yoldur. İkramlar, tarihlerden, saf akçaağaç şurubu, saf vanilya özü ve tarçından gelen lezzetli, pasta benzeri bir özü yayar. Ancak bir dilim cevizli turta 500 kalori içerebilirken, bu ikramlar çok daha az içerir.
Ne düşünüyorsun?
Daha önce protein topları üzerinde atıştırma denediniz mi? Bunlardan hangisini denersiniz? Protein alımını yumruklamanın en sevdiğin yolu nedir? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
Kredi bilgileri: Zbarovskiy96 / iStock / Getty ImagesDaha önce protein topları üzerinde atıştırma denediniz mi? Bunlardan hangisini denersiniz? Protein alımını yumruklamanın en sevdiğin yolu nedir? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
