Çocuklar protein tozlarını kullanabilir ve aslında birçok protein takviyesi gençler ve ergenler için özel olarak tasarlanmıştır. Bununla birlikte, söz konusu riskler, çocuğunuzun çocuk doktoru ile yapmanız gereken bir seçim olmasına yol açmaktadır. Çoğu Amerikalı'nın günlük olarak yeterli miktarda protein tükettiğini belirten Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 12 yaşındaki çocuğunuz diyetinde bol miktarda protein alıyor. Birçok durumda, protein takviyeleri sadece kalori eklenir. Ek olarak, bazı protein tozu karışımları, kreatin gibi çocuklar için uygun olmayan bileşenler içerir, bu nedenle ürün ambalajındaki bileşen listesine dikkat edin. Çocuğunuza protein tozunu önce doktoruyla konuşmadan asla sunmayın.
Aktif Ergenler
Kâr amacı gütmeyen kuruluş Teen's Health'e göre, fiziksel olarak aktif ergenler aynı yaştaki yerleşik çocuklara kıyasla daha fazla protein gerektirir. Bu çocukların daha fazla kalori yakması ve egzersiz, spor veya oyun sırasında kas proteinlerinin parçalanması nedeniyle daha fazla proteine ihtiyacı vardır. Sporcuların diyetlerinde daha fazla proteine ihtiyaç duymasına rağmen, protein tozlarına başvurmak genellikle gerekli değildir. Teen's Health, tavuk, balık, yağsız sığır eti, süt ürünleri, kepekli tahıllar ve sebzeler dahil olmak üzere besin açısından daha yoğun protein kaynaklarına bağlı kalmanızı önerir.
Önerilen Diyet Yardımı
CDC'ye göre, ortalama 12 yaşındaki bir çocuğun diyetinde günde 34 gram proteine ihtiyacı var. Çoğu çocuk, takviye olmadan bile bu miktardan çok daha fazla tüketmektedir. Örneğin, iki yumurta, bir parça kepekli ekmek ve bir bardak süt içeren bir kahvaltıda sadece yaklaşık 25 gram protein bulunur. Fiziksel olarak aktif ergenlerin diyetlerinde ek proteine ihtiyaçları olabilir, ancak protein alımını arttırmadan önce çocuğunuzun doktoruyla konuşmalısınız.
Aşırı Protein
Sağlık riskleri çok fazla protein tüketmeyle ilişkilidir. Ana risk, vücut yağı formunda kilo alımıdır. Bir çocuk vücudunun işleyebileceğinden daha fazla protein tükettiğinde, fazla protein genellikle vücut yağı olarak depolanır. Bu nedenle protein için RDA'yı takip etmek önemlidir. Ortalama bir Amerikalı çocuğun diyetine protein tozu eklemek genellikle çocuğun günlük protein ihtiyacını aşacaktır. Teen Health'e göre çok fazla protein tüketmenin diğer riskleri dehidrasyon, kalsiyum kaybı ve böbrek problemlerini içerir.
Güvenlik endişesi
Bazı protein tozlarının vücut yağında potansiyel artışlara neden olmanın yanı sıra, onları çocuklar için kötü bir seçim haline getiren başka güvenlik endişeleri vardır. "Tüketici Raporları" tarafından yapılan bir 2010 çalışması, 15 farklı protein takviyesinin toksik ağır metal içeriğini test etti. Takviyelerin üçünün kadmiyum, arsenik, kurşun ve cıva da dahil olmak üzere bazı ağır metallerin güvensiz seviyelerini içerdiği bulunmuştur. Karmanos Kanser Enstitüsü'nden Dr.Michael Harbut, bu elementlerin özellikle çocuklar ve hamile kadınlar için zararlı olduğunu belirtiyor. Toksik ağır metaller böbrekler de dahil olmak üzere organlara zarar verebilir.
