Normal bağırsak hareketleri kişiden kişiye farklılık gösterse de, haftada en az üç bağırsak hareketiniz yoksa kabız olursunuz. Kabızlık, geçmesi zor kuru, sert dışkıya ve düzensiz bağırsak hareketlerine sahip olarak karakterize edilir. Kabızlığın nedeni, yeterince lif yememek veya ilaçların yan etkisi gibi diyet kaynaklarına bağlanabilir. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezi, Amerika Birleşik Devletleri'nde 4 milyondan fazla yetişkinin sık kabızlık yaşadığını ve müshil endüstrisinin yılda 725 milyon dolar kazandığını bildirdi. Kabızlık gidermek için hint yağı ve zeytinyağı kullanımı halk tıbbında demlenmiştir; ancak, bilimsel kanıt hangisinin daha etkili olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir.
Zeytin yağı
Zeytinyağı içindeki birincil bileşik, yağın yüzde 72'sini içeren ve tekli doymamış bir yağ asidi veya MUFA'lar olarak bilinen oleik asittir. MayoClinic.com, zeytinyağında bulunan yağların toplam kolesterolü düşürmek ve kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltmak gibi sağlık yararları olabileceğini bildiriyor. Diğer biyoaktif bileşenler arasında polar fenoller, lignanlar, flavonoidler, skualen, fenolik asitler, triterpen asitler ve triterpen alkoller bulunur. Kabızlığın giderilmesi için zeytinyağı kullanımı halk tıbbı açısından zengindir. James Henry Cook, "Homeopatik Dünya" dergisinde zeytinyağının kabızlığı önlemek için kullanılabileceğini belirtiyor. Zeytinyağının kabızlık için etkinliği şu anda bilim topluluğu tarafından araştırılırken, yüksek besin içeriği nedeniyle dolaylı olarak kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Hintyağı
Hint yağı tıbbi amaçlar için kullanımı Eski Mısırlıların zamanına kadar uzanır ve hint bitkisinden elde edilir. Hint yağının geleneksel kullanımları arasında mide ekşimesi, adet kramplarını azaltmak ve çürükleri, güneş yanıklarını ve apseleri tedavi etmek bulunur. Günümüzde hint yağının birincil tıbbi kullanımlarından biri, uyarıcı müshil olarak hareket ettiği için kabızlığı hafifletmektir. Pruistat Sindirim Wellness Merkezi, büyük ve küçük bağırsakların duvarlarını uyararak, dışkı hareketinin teşvik edilmesine yardımcı olan ve dışkı maddesinin kurumasını önlemek için bağırsakların nem emilimini engelleyen hint yağı çalışmalarını bildirir. Yutulduktan sonra hint yağı, etkilenen dışkı maddesini beş saat içinde gidermeye başlayabilir.
Dozaj Önerileri
Health 911, 1 çorba kaşığı tüketmenizi önerir. sabah zeytinyağı ve 1 çorba kaşığı alarak. akşam yemeğinden bir saat sonra zeytinyağı. 8 oz ile 15 mL hint yağı tüketin. kabızlığı hafifletmek için su. Bunlar önerilen dozaj olsa da, güvenliğini ve önerilen dozu belirlemek için doktorunuzla zeytinyağı veya hint yağı kullanımını tartışın.
Sonuç
Hint yağı kullanımı, tıp uzmanları tarafından fekal maddeyi bağırsaklardan cerrahi prosedürler için tahliye etmek için kullandığı için kabızlığın giderilmesinde daha etkili olabilir, ancak bu sizin için ideal olduğu anlamına gelmeyebilir. Zeytinyağı daha yumuşak bir şekilde çalışabilir, ancak kabızlığı gidermek kadar etkili olmayabilir. Hekiminizin doğrudan rızası olmadan kabızlığı gidermek için zeytinyağı veya hint yağı almayın ve şu anda herhangi bir ilaç kullanıyorsanız son derece dikkatli olun.
