Vücudunuz yüzde 70'ten fazla su içeriyor. Su, beyin ve böbreklerin düzgün çalışmasına yardımcı olur - ayrıca sindirime yardımcı olur, kas işlevini destekler, metabolizmanızı ve bağışıklık sisteminizi artırır. Yeterli su içmemeye ek olarak, su ter, kusma, ishal ve tuvaleti kullanarak kaybedilebilir. Sıcak çarpması, nöbetler ve muhtemelen ölüm de dahil olmak üzere yeterli su içmediğinizde birçok sorun ortaya çıkabilir.
kurutma
Yeterli su içmemenin ilk komplikasyonu dehidrasyon. Dehidrasyon belirtileri susuzluk, yapışkan veya ağız kuruluğu, dil, dudaklar ve cilt ile hafif baş ağrısını içerebilir. Şiddetli dehidrasyon belirtileri uyuşukluk, tuvaleti kullanamama veya koyu renkli idrar üretme, baş dönmesi, konfüzyon ve göğüs ağrısı içerebilir. Yeterli su içmemeye ek olarak, diyabet gibi bazı tıbbi durumlar nedeniyle dehidrasyon oluşabilir. Yaşlı yetişkinler ve 6 yaşın altındaki çocuklar dehidrasyon riski daha yüksek olabilir.
Vücut ısısı
Vücudunuz, kendinizi serinletmek ve ayrıca önemli iç organların, özellikle egzersizden veya yorucu bir fiziksel aktiviteden sonra aşırı ısınmasını önlemek için su kullanır. Yeterli su içmediğinizde, dahili klima üniteniz düzgün çalışmayabilir, bu da çok sıcak veya çok soğuk hissetmek, ısı krampları, hızlı nabız, baş dönmesi veya baş dönmesi hissi ve aşırı yorgunluk gibi çok çeşitli semptomlara neden olabilir. Su eksikliği, potansiyel olarak hayatı tehdit eden bir durum olan ısı çarpmasına da neden olabilir.
Kimyasal dengesizlik
Vücudunuzun çalışması için vitaminlere, minerallere ve elektrolitlere ihtiyacı vardır. Sodyum ve potasyum, örneğin, vücudunuzdaki her hücrenin birbirleriyle iletişim kurmasına yardımcı olur. Su ayrıca organlarınıza oksijen verilmesine yardımcı olur, toksik atık ürünlerini temizler, enerjiyi artırır ve eklemlerinizi ve kemiklerinizi yağlar. Su olmadan, vücudunuzun vitamin, mineral ve kimyasal bileşimi "bozulmadan" gider ve tuhaflık, anormal kalp atış hızı ve nöbetler gibi semptomların yanı sıra düşük kan hacmi, böbrek yetmezliği, kaybı gibi ciddi sağlık komplikasyonlarına neden olabilir. bilinç ve şok.
Diğer Hususlar
Yeterince su içmemeniz, gerçekten susadığınızda aç olduğunuzu düşündürür. Sindirim sisteminizi de etkileyebilir ve kabızlığa neden olabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri ortalama 48 ila 64 oz içmenizi tavsiye etmektedir. günde su. Su içmeden önce susuz olana kadar beklemeyin, çünkü bu vücudunuzun zaten susuz kaldığı anlamına gelebilir. Organizasyon gün boyunca ve her öğünde su içmeyi teşvik eder.
