Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının herkes üzerinde olumlu etkileri vardır, ancak öğrenciler özellikle okul gününün belirli beslenme taleplerini karşılamaktan yararlanabilirler. Akademik olarak mükemmel olmak için, çocuklar ve yetişkinler fiziksel olarak sınıfa katılabilmeli, akranlarıyla işbirliği yapabilmeli ve eldeki görevlere odaklanmalıdır. Matematiğin, dil etüdünün, okuma ve yaratıcı düşünmenin zihinsel zorlukları da gıda enerjisi ve besin maddelerinden fiziksel destek gerektirir. İyi notlar almak için elinizden gelenin en iyisini yapmak istiyorsanız, sağlıklı bir diyet okulun sosyal, fiziksel ve zihinsel alanlarındaki performansınızı artırabilir.
katılım
Her gün okula gitmiyorsanız ödev ve testlere ayak uyduramazsınız. Yiyeceklerden yeterli protein, vitamin ve mineral almak hasta günler almanızı ve günlük dersleri kaçırmanızı engelleyebilir. Sağlıklı bir kahvaltı yemek, günlük beslenme hedeflerinize ulaşma olasılığınızı artırır. Bu, vücudunuzu güçlü tutar ve hastalığa yenilme olasılığını azaltır. Bulaşıcı soğuk algınlığı ve kızarıklık olurken, örneğin yeterli C vitamini almak daha hızlı geri dönmenize yardımcı olabilir, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre.
odak
Okul, öğrenciler, öğretmenler ve personelden işbirliği gerektiren bir sosyal ağdır ve bu ortamdaki davranışınız kısmen okula iyi beslenmeye bağlıdır. Açlık sizi rahatsız edebilir ve sizi huzursuz edebilirken, sağlıklı bir kahvaltı yemenin hem uyanıklığı hem de ruh halini iyileştirdiği gösterilmiştir. “Amerikan Diyetisyenler Derneği Dergisi” nde bildirilen yeme alışkanlıkları ve akademik performans üzerine 2005 yılında yapılan bir araştırma bu bulguları doğruladı ve bu da kahvaltının öğrencileri akademik ortamlarda iyi derecelere doğru çalışmaya hazırladığını gösterdi.
düşünme
Gıda enerjisi ve besinler, fiziksel vücut fonksiyonlarının yanı sıra nörolojik de işlev görür. Aynı 2005 raporu, okuldan önce düzenli olarak kahvaltı yemenin beynin kısa süreli kan şekeri gereksinimlerini ve uzun süreli beslenme desteğini etkileyebileceği sonucuna vardı. Bu, öğrenmeye ve yüksek derecelere ulaşmaya özgü bellek, problem çözme ve konsantrasyon becerilerini geliştirir.
Test sonuçları
Dengeli beslenme iyi testlerde rol oynar. Gıda Araştırma ve Eylem Merkezi, kısmi kahvaltı yerine tam yemek yiyen öğrencilerin, yapmayanlara göre daha az matematik ve sayı hatası ile daha hızlı çalıştıklarını göstermektedir. Sağlıklı beslenme ayrıca kelime ve görsel beceri testlerinde daha iyi performansa katkıda bulunur. Her gün doğru yiyerek hatırlama, test puanları ve notlarınızı geliştirebilirsiniz.
