Kan Grubu diyetini, tip O insanları yaratan naturopath olan Peter J. D'Adamo'ya göre eski avcılardan geliyor ve atalarınınkini yansıtan bir yeme planı takip etmeli: hayvansal protein ve sebzelerde yüksek, düşük tahıl ve süt ürünleri. Sadece belirli meyveler O tipi için iyi kabul edilir. Ancak, 2014 yılında yayınlanan bir Toronto Üniversitesi çalışması, Kan Grubu diyetinin arkasındaki teoriyi destekleyen hiçbir kanıt bulamadı. Planı takip etmeden önce olası sakıncalar hakkında doktorunuzla konuşun.
Taze Erikler Seç
D'Adamo'ya göre her tür taze erik - kırmızı, yeşil veya koyu mor - O tipi insanların Kan Grubu diyetinde yemek için iyi meyvelerdir. Resmi Kan Grubu diyet sitesi bunun eriklerin vücudunuzun poliamin üretme kabiliyetini engelleyebilecek bileşenler içerdiğini söylüyor. D'Adamo'nun yüksek kan poliamin konsantrasyonu, sindirim problemleri ve kanser riskinizi artırabilir. Ayrıca eriklerin O tipi bir bireyin vücuttan atılan indikanın seviyesini düşürebileceğini iddia ediyor. Yüksek idrar indeksi genellikle sindirim bozuklukları olan kişilerde görülür.
Kuru erik dahil
Kuru erik veya kuru erik de D'Adamo tarafından tip O bireyler için tavsiye edilir. Taze erik gibi, Kan Grubu diyeti kuru eriklerin poliamin sentezini ve indican seviyelerini düşürme yeteneğini ortaya koyar. Kuru erik özellikle plandaki kan grubu O diyabet hastaları için önerilir. Kendinizi hazırlayabileceğiniz veya satın alabileceğiniz kuru erik püresine de izin verilir. Çok daha az yağ ve kolesterol için fırınlanmış ürünlerdeki tereyağı veya yağın yerine kullanılabilir. Her 1/4 fincan yağ için 1/4 fincan kuru erik püresi planlayın.
İncirin Keyfini Çıkarın
O tipi kanı olan insanlar diyetlerinde bol miktarda taze ve kuru incir içerebilir. Her ikisinin de erik ve kuru erik ile indikan ve poliamin seviyeleri üzerinde aynı etkiye sahip olduğu iddia edilmektedir. Her ikisi de yüksek seviyede şeker içeren şekerli incir veya ağır şurup içinde konserve incirlerden kaçının. 1 bardak dilimlenmiş taze incir tek bir porsiyon meyve olarak sayılırken, sadece 1/2 bardak kuru incir tam porsiyon olarak kabul edilir. Aşırı kaloriyi önlemek için kuru meyve alımınızı sınırlandırın.
İzin Verilen Diğer Meyveler
Kan grubu O insanlar, Kan Grubu diyetinde kendileri için nötr kabul edilen başka meyveler yiyebilirler. Diyetin öncülüne dayanarak, bu meyveler zararlı değildir, ancak incir, kuru erik ve erik gibi O tipi insanlar için aynı spesifik tıbbi faydalara sahip değildir. Bununla birlikte, lif ve potasyum ve C vitamini gibi temel besinleri sağlarlar. Kan grubu O bireyler için uygun bazı örnekler kiraz, elma, tüm üzüm çeşitleri, karpuz, armut, muz, yaban mersini, limon, greyfurt, papaya ve ahududu içerir.
