Bir yoga bloğu, pozları dengelemek için ekstra stabilizasyona ihtiyacınız olduğunda veya otururken dizlerinizin açısını değiştirmeniz gerektiğinde kullanışlı olur. Tabii ki, bunlar ilk olarak efsanevi yogi ve öğretmen BKS Iyengar tarafından popüler hale getirilen bu değerli pervane için tek kullanım alanı değil.
Her zaman bir bloğa erişemezsiniz, ancak bu, uygulamanızın acı çekmesi gerektiği anlamına gelmez. Yoldaysanız ve çantanızda bir tane paketlemediyseniz veya bir ev pratiğiniz varsa ve henüz bir tane almak için uğraşmadıysanız, sorun değil. Bloğu ne kullanmak istediğinize bağlı olarak birçok öğe durabilir.
Standart Blok
Standart bir bloğun boyutları 4 x 6 x 9 inç'tir. Genellikle köpük, mantar veya tahtadan yapılırlar. Köpük olanlar biraz vericidir ve en az sağlamdır, ancak sırtınız veya başınız gibi hassas vücut parçalarına karşı en naziktir. Mantar ve ahşap bloklar daha fazla stabilite sunar, ancak genellikle daha yüksek bir fiyat etiketi ile birlikte gelir.
: Yoga Blokları: Mantar vs. Köpük
Standart blokların yaklaşık yarısı büyüklüğünde bloklar da bulabilirsiniz. Genellikle, bunlar özel Iyengar veya restoratif yoga stüdyolarında mevcuttur. Listelenen yedeklerin birçoğu bu boyut bloğunda da durabilir.
Kitap
Sert bir kapak kitabı iyi bir yoga bloğunun yerine geçmesini sağlar, özellikle de eğer daha fazla okumak istemiyorsanız. Uygulamanızda bloğu ne kullanmak istediğinize bağlı olarak uygun boyutta bir kitap seçin.
Eski bir sözlük veya ansiklopedi gibi daha büyük, daha kalın bir kitap, elinizin iyi bir uzantısı olarak hizmet eder, böylece Half-Moon pozunda daha iyi denge kurabilirsiniz. Çocuk gibi bir pozda zemine kolayca temas etmiyorsa alnınızı desteklemek için bir kitap kullanın. Bridge'de bir kitap yığını kalçanızı kaldırır. İhtiyacınız olan yüksekliği oluşturmak için eski kitapları birbirine bantlayın veya bir havluya sarın.
Vucüdun
Bazı yogi meraklıları, sahne eşyalarını bırakıp vücudunuzu değiştirmek için kullanırlar. Ayakta İleri Virajda zemini ellerinize daha da uzatmak için bir blok kullanmak yerine, dizlerinizi yere ulaşmak için bükün. Üçgen'de zemine ulaşmak için bir blok kullanırsanız, elinizi bacağınıza veya uyluğunuza yaslamak için oturun.
Havlu veya Battaniye
Bir havlu veya battaniye sağlam destek sağlayamaz, ancak Oturmuş Ön Katlamaları daha rahat hale getirmek için kalçalarınızı yükseltmeye yardımcı olabilir. Kumaşı kalın bir kareye katlayın ve kalçanızı yükseltmek için yarısına / yarısına oturun. Kalçalardan bükmenin daha erişilebilir, rahat ve tatmin edici olduğunu fark edeceksiniz. Sağlam bir yastık da iyi bir alternatiftir.
Katlanmış havlular da Yatık veya Oturmalı Bağlı Açı pozunda desteklendiklerinde dış dizlerinizi destekler. Omurganızı serbest bırakmak ve daha rahat hale getirmek için Savasana'da dizlerinizin altına bloklar yerleştirmek yerine, rulo bir havlu veya battaniye kullanın.
Bir blok genellikle belirli pozlarda daha fazla farkındalık ve yoğunluk oluşturmak için kullanılır. Rulo havlu, Bridge veya Dolphin pozunda uyluklarınızın arasına yerleştirildiğinde aynı amaca hizmet eder.
Kiler Ürünleri
Aile boyu bir kutu fasulye veya makarna, Half-Moon'da elinizi desteklemek için hemen hemen doğru yükseklikte. Ölçek pozu kaldırmanıza yardımcı olması için her elin altında bir kutu kullanın.
Gıda ürünleri kullanmak sizi eritirse, sıvı çamaşır deterjanı veya çamaşır tozu kutuları sürahileri düşünün. Denge için boş bir kahve kabı veya ters çevrilmiş bir tencere de kullanılabilir.
