Soğuk algınlığı, sık sık insanları sefil kılan yaygın bir rahatsızlıktır; Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanlar her yıl bir milyardan fazla soğuk algınlığı ile boğulur, genellikle hapşırma, burun akıntıları, öksürük veya baş ağrısı dahil.
Soğuk algınlığı için bir tedavi olmasa da, yüksek dozda C vitamini, soğuk algınlığının süresini sınırlamaya yardımcı olabilir. Düşük C vitamini seviyesine sahipseniz, C vitamini açısından yüksek olan meyve suları da yardımcı olabilir. Bununla birlikte, C vitamininin soğuk algınlığı üzerindeki etkinliği bir kişiden diğerine değişir.
İpucu
Soğuk algınlığınızda meyve suyu içmek, sulu kalmanıza yardımcı olabilir ve boğaz ağrınızı hafifletebilir. Vücudunuzun soğuk algınlığına karşı savaşmasına yardımcı olmak için portakal suyu, greyfurt suyu ve domates suyu gibi C vitamini açısından zengin meyve suları ekleyin.
Ekstra C Vitamini için Portakal Suyu
Portakal suyu iyi bir C vitamini kaynağıdır ve bağışıklık sisteminize destek sağladığı için soğuk algınlığı sırasında potansiyel olarak yararlıdır.
1 bardak çiğ portakal suyu, 124 miligram C vitamini içerir, bu da vitamin için önerilen diyet alımının yüzde 100'ünden fazladır. C vitamini ayrıca vücudunuzun hücrelerini hasar veya ölümden korumaya yardımcı olan doğal bir antioksidandır.
Pembe veya Beyaz Greyfurt Suyu
Portakal suyu gibi greyfurt suyu, portakal suyu kadar C vitamini içermemesine rağmen, C vitamini kaynağıdır. İki tür greyfurt suyu vardır: pembe ve beyaz.
1 bardak pembe greyfurt suyunun porsiyon başına 94 miligram C vitamini bulunurken, beyaz greyfurt suyunun fincan başına 87 miligram C vitamini vardır. Bu, 120 miligram gerektiren yetişkinler ve hamile kadınlar için - ancak emziren kadınlar için değil - C vitamini RDI'sinin yüzde 100'ünden fazlasını sağlar.
Düşük Sodyum Domates Suyu
Domates suyu, greyfurt veya portakal suyunun aksine, evde kolayca yapabileceğiniz bir meyve suyu değildir. Konserve domates suyu alırken, aldığınız sodyum miktarını azaltmak için tuz eklenmemiş bir tane seçin.
1 bardak domates suyunun 170 miligram C vitamini vardır, bu da onu portakal veya greyfurt suyundan daha iyi soğuk kavga eden besin kaynağı yapar. Domates suyu ayrıca doğal bir antioksidan olarak, soğuk algınlığı sırasında vücudunuza bağışıklık desteği sağlayın.
Lezzet için Limon Suyu
Limon suyu, iyi bir C vitamini kaynağı olan başka bir narenciye suyudur. Bununla birlikte, greyfurt veya portakal suyundan daha ekşi tatma olduğu için, su ile seyreltilmiş veya diğer tatlı meyve sularıyla karıştırılmışsa en iyisidir.
1 bardak limon suyunun 94 miligramdan fazla C vitamini vardır. Bu, greyfurt suyunun yaptığı kadar porsiyon başına yaklaşık C vitamini sağlar, ancak yapmadan önce meyve suyuna en az 1 bardak su eklemeniz gerekir. onu iç. Ancak meyve suyuyla ekstra su almak da sulu kalmanıza yardımcı olabilir.
