Çene ve ağız çevresindeki sarkık cilt, gelişen jowls, yaşlanmanın kaçınılmaz bir bileşenidir. Yine de, yaşlanmanın fiziksel etkilerini yavaşlatmanın yolları olabilir. Yüz egzersizlerinin sarkma çenelerini gerçekten kaldırıp kaldırmayacağı konusunda, karar hala belirsizdir, ancak çok şüpheciliğe rağmen, en az bir çalışma, yaklaşık beş ay boyunca sürekli egzersizlerin görünümü iyileştireceğini göstermiştir.
İpucu
Sarkma çenelerini kaldırmak için egzersizlerin etkinliği konusundaki şüpheciliğe rağmen, bir çalışma yüz egzersizlerinin aslında cildin daha sıkı görünmesini sağlayabilir.
Jowl Sarkma Nedenleri
Jowl'ların sarkmasına neden olan birkaç faktör vardır, en yaygın olanı yaşlanmadır. Cilt yaşlanmaya başladığında, kolajen ve elastin gibi gergin ve sıkı tutan bileşiklerini kaybeder.
Yaşlandığımızda cildimiz de incelir, bu da elastikiyetini ve sıkılığını korumayı zorlaştırır. Cildin yanaklarda ve ağız çevresinde sarkması için bazı risk faktörleri şunlardır:
- Sigara içmek
- Güneş yanığı öyküsü
- Kronik veya şiddetli dehidrasyon
- Egzersiz eksikliği
- Aile öyküsü
- Aşırı, hızlı kilo kaybı
- Kötü cilt hijyeni
- Yüz kaslarını aşırı kullanabilen alışkanlıklar veya ifadeler
Avantajlar Hakkında Şüphecilik
Harvard Tıp Fakültesi Dermatoloji Profesörü Suzanne Olbricht'e göre, "Yüz egzersizlerinin etkili olduğu iddialarını doğrulayan iyi, titiz bilimsel çalışmalar yoktur." Yüz germe yararları ürettiğini iddia eden çalışmaların bazılarının şüpheli olduğunu, ancak bu, çalışmaları tamamen indirmeniz gerektiği anlamına gelmediğini söylüyor.
Profesör Olbricht, "Yüz egzersizleri yüzdeki kas tonusunu iyileştirmeye yardımcı olabilir ve teorik olarak yüzdeki yerçekimi ile ilgili yağ kaybı veya yeniden dağıtım ile yardımcı olabilir" diyor. Kas oluşturmak potansiyel olarak yağın yerçekimi ile aşağı kaymasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, Profesör Olbricht, yüzdeki herhangi bir değişikliğin son derece ince olacağına inanıyor.
Kuzeybatı Üniversitesi
Özellikle bir çalışma, yüz egzersizlerinin aslında sarkma çenelerini kaldırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Kuzeybatı Üniversitesi'nin JAMA Dermatoloji dergisinde yayınlanan bir Ocak 2018 çalışması, yüz egzersizlerinin üst ve alt yanak dolgunluğunu artırabildiğini gösterdi.
Çalışmada, 40 ila 65 yaş arası kadınlar, yüz egzersiz eğitmeninden 90 dakikalık iki kişilik yüz yüze eğitim seanslarına katıldı. Bu egzersizleri 20 hafta boyunca yapmaya devam ettiler. Alıştırmalar, Happy Face Yoga'nın yaratıcısı Gary Sikorski tarafından geliştirildiğinden, espriler için yoga ile yüzleşti.
Sonuçlar, yüz egzersizleri ile üst ve alt yanak dolgunluğunun arttığını bulmuştur. Çalışma boyunca katılımcıların fotoğraflarını inceleyen dermatologlar, daha sonraki aşamalarda katılımcıların daha düşük yaşlarını tahmin ettiler.
Yapabileceğiniz Yüz Egzersizleri
Kuzeybatı çalışmasındaki kadınlara aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç farklı yüz pozisyonu ve egzersiz öğretildi:
Mutlu Yanaklar Şekillendirici: Dişleri açığa çıkarmadan gülümse, dudaklarınızı bir araya getirin ve gülümseyin, yanak kaslarınızın kalkmasına neden olun. Ardından, parmaklarınızı ağzınızın köşelerine yerleştirin ve yanaklarınıza doğru kaydırın. 20 saniye basılı tutun.
Yanak Kaldırıcı: Ağzınızı açın, bir O oluşturun. Sonra gülümseyin, yanak kaslarınızı yukarı kaldırın. Parmaklarınızı yanak kaslarınıza koyun ve kaldırın; sonra bırakın. İndirme ve kaldırmayı tekrarlayın.
Sarkma Jowls Tedavisi
Yüz egzersizleri etkili değilse, bir dermatolog veya plastik cerrah ile görüşebileceğiniz belirli tıbbi tedaviler vardır. Bu seçeneklerden bazıları şunlardır:
- Dolgu
- Boyun Germe
- Ultrason (ultrason tedavisi, uzun süreli kolajen üretimini uyarır)
- Radyoterapi (ısı kollajen üretimini uyarır)
- Kimyasal peeling
- Lazer tedavisi
