Diziniz vücudunuzun karmaşık bir parçasıdır. Çeşitli bağlar ve kemikler, farklı kıkırdak türleri ve iliotibial bant dizinizin içinde ve çevresinde bulunur.
Bu yapılarla ilgili bir takım problemler dizinizin dışında ağrıya neden olabilir. Bu problemler genellikle spor sırasında veya günlük aktivitelerdeki yıllar ve yıllar boyunca dizinizi tekrar tekrar bükmenin sonucudur. Diz travması da dış diz ağrısına yol açabilir. Tedavi altta yatan nedene bağlıdır.
1. Iliotibial Bant Sendromu
Iliotibial band sendromu, dış diz ağrısı üreten bir tür aşırı kullanım sendromudur. Iliotibial bant, bacağınızın dış kısmı boyunca pelvisinizden tibianızın üst kısmına uzanan bir lifli doku şerididir - iki alt bacak kemerinizden daha büyüktür. Tekrarlanan diz bükme ile, bant art arda uyluk kemiğinizin alt kısmının dışına sürtünerek iltihap ve ağrı üretir.
İliotibial bant sendromundan kaynaklanan ağrı tipik olarak merdivenlerden veya tepeden aşağı veya yukarı yürürken kötüleşir. Koşu ve bisiklet, bu sendroma yol açan yaygın faaliyetlerdir. Dengesiz uyluk kas gücü, yetersiz germe, zayıf antrenman, uygun olmayan ayakkabılar ve düz ayaklar da katkıda bulunabilir.
2. Patellofemoral Sendrom
Koşucu veya jumper'ın diz olarak da bilinen patellofemoral sendrom, yanlış hizalanmış bir dizkapağı veya patellanın neden olduğu başka bir aşırı kullanım sendromudur. Patella genellikle diz büküldükçe ve düzeldikçe troklear oluk adı verilen bir yolda yukarı ve aşağı hareket eder. Bu oluk, uyluk kemiğinin veya femurun alt kısmında bulunur. Patellofemoral sendromda, patella oluktan bacağın dışına doğru itilir.
Patellofemoral sendrom, dizinizin önünde veya dışında ağrı üretir. Ağrı, çömelme, dizleriniz bükülmüş olarak oturma, merdivenlerden yukarı çıkma ve atlama gibi aktivitelerle özellikle fark edilir. Patellofemoral sendrom kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Patellar yanlış hizalanmasına genellikle uyluk kaslarının dengesizliği neden olur.
3. Diz Osteoartriti
Osteoartrit, bir eklemin tekrarlanan hareketi, genellikle günlük faaliyetlerin yıllar ve yıllar boyunca, eklem kıkırdağının tahrip olmasına neden olduğunda ortaya çıkar. Bu kıkırdak, eklemlerin içindeki kemiklerin uçlarını kaplayan, kemiklerin birbirine düzgün bir şekilde kaymasına izin veren kaygan bir malzemedir. Kıkırdak yıprandıkça, kemikleriniz birbirine sürtünmeye başlar ve tahriş olur ve ağrıya neden olur.
Diz ekleminizin dış kısmındaki eklem kıkırdağı yıprandığında, sonuç diz ağrısı dışında olur. Diz osteoartritine katkıda bulunan faktörler arasında yaşlılık, obezite ve önceki diz yaralanması bulunur.
Dizdeki osteoartrit tipik olarak sabah erken saatlerde diz sertliğine neden olur, hareket ettikçe düzelir, oturma pozisyonunda durma zorluğu ve merdiven çıkma zorluğu. Romatoid artrit, psoriatik artrit veya gut gibi diz ile ilgili diğer artrit tipleri de dış diz ağrısına neden olabilir.
4. Lateral Kollateral Bağ Hasarı
Diz travması, özellikle spor sırasında, diz ekleminizin bağlarına zarar verebilir - femur ve alt bacak kemiklerinizi bağlayan güçlü lifli bantlar. Lateral kollateral ligament, bu kemikleri dizinizin dış veya yan kısmında birleştiren ligamenttir.
Bu bağ, dizinizin iç kısmındaki bir kuvvet, diz dışa doğru iterek, bağın aşırı gerilmesi durumunda burkulup yırtılabilir. Bu yaralanma meydana geldiğinde, bir çırpıda hissedebilirsiniz ve diziniz kararsız hale gelebilir. Lateral kollateral ligamanın yaralanmaları diğer diz yaralanmalarından daha az görülür. Genellikle futboldaki bir mücadele veya bir trafik kazasından kaynaklanır.
5. Yan Menisküs Yırtığı
Diz travması da menisküsü yaralayabilir - diz ekleminin derinliklerine yerleştirilmiş ve dizinizi stabilize eden iki C şekilli kıkırdak parçası. Dış diz ağrısı, yan menisküsü yırtırken yaygın olarak gelişir.
Bu, ayağınız başka bir yönde sıkıca dikilirken üst bacağınız aniden bir yöne döndüğünde ortaya çıkabilir. Ağrılı olmanın yanı sıra, yırtılmış bir menisküs dizinizin yakalanmasına veya kilitlenmesine neden olarak düzeltilmesini zorlaştırabilir. O bacağın üzerinde durmaya çalıştığınızda diziniz de yol verebilir.
Diğer Sebepler
Sırtınızdaki veya kalçanızdaki ağrı bazen dizinize gider. Bu ağrı, dizinizin dışında yanma hissi gibi hissedebilir. Dış diz ağrısının diğer nedenleri arasında diz ekleminizin dışına bağlı kasları içeren kas gerilmesi, dizinizin dışından geçen bir sinir veya arterin yaralanması veya sıkışması veya femur veya alt bacak kemiklerinin kırılması diz ekleminizin dış kısmı.
Sonraki adımlar
Ağrınızın nedenine bağlı olarak, tedavi dinlenme, ilaçlar, fizik tedavi ve diz desteği gibi terapilerin bir kombinasyonunu içerebilir. Bazı durumlarda ameliyat gerekebilir.
Sık sık, kalıcı veya kötüleşen dış diz ağrısı yaşıyorsanız, özellikle de birkaç gün dinlendikten sonra düzelmezse veya olağan aktivitelerinize müdahale ederse doktorunuza danışın. Dizinize ağırlık veremiyorsanız veya şiddetli bir ağrınız varsa, özellikle de düşme, spor yaralanması veya kazadan kaynaklanıyorsa, derhal tıbbi yardım alın.
Değerlendiren: Mary D. Daley, MD
