Kahve ve çay kalorisi çok düşüktür. Her ikisi de kafein içermelerine rağmen, her ikisi de ılımlı olarak tüketildiğinde sağlık yararları sunar. Orta derecede tüketildiğinde, kahvenin genel olarak olumsuz sağlık etkileri yoktur ve aslında kardiyovasküler sağlık durumunu teşvik edebilir, Harvard Halk Sağlığı Okulu'na dikkat çekiyor. Çay, özellikle yeşil çay, hastalık ve hastalıklarla mücadeleye yardımcı olan güçlü antioksidanlara sahiptir.
Kahve daki Kaloriler
Kahve kalorisi oldukça düşüktür. USDA Ulusal Besin Veritabanı'na göre, öğütülmüş ve musluk suyuyla hazırlanan 6 onsluk bir kahve sadece 2 kalori içerir. Bir restoranda hazırlandığı gibi, 2 onsluk demlenmiş espresso porsiyonunda sadece 1 kalori vardır. Hazır kahvenin biraz daha yüksek kalori sayısı vardır, ancak yine de çok düşüktür. Su ile hazırlanan 6 onsluk normal hazır kahve 4 kalori içerir.
Çay daki Kaloriler
USDA Ulusal Besin Veritabanında listelenen çoğu çay çeşidi, 6 onsluk porsiyon başına 2 kalori içerir. Bunlar musluk suyu ile demlenmiş çay, papatya ve diğer bitki çayları, demlenmemiş ve şekersiz tozdan hazırlanan hazır çay içerir. Hazırlanmış hazır çayın 8 onsluk porsiyon, limon aromalı ve sodyum sakarin ile tatlandırılmış, 5 kalori içerir ve 8 onsluk pudra hazır limon çayı, şekerle tatlandırılmış ve şekerle tatlandırılmış 88 kalori içerir.
Kahvenin Faydaları
Kahvenin sağlık yararları, Parkinson hastalığına karşı korunmaya yardımcı olmaktan intihar riskini azaltmaya kadar uzanır. Orta düzeyde tüketildiğinde belirtilen diğer faydalar arasında astım semptomlarında azalma, Alzheimer hastalığı riskinde azalma, safra taşı semptomlarında azalma ve karaciğer kanserine karşı koruma sayılabilir.
Çayın Faydaları
Yeşil çayın siyah çaydan daha fazla sağlık faydası vardır ve oolong çayı ikisi arasında bir yere düşer. Yeşil çay, çeşitli kanser türlerine karşı korunmaya yardımcı olur ve daha düşük koroner kalp hastalığı, inme, osteoporoz ve bakteriyel ve viral enfeksiyon riskine katkıda bulunur. Yeşil çay ayrıca kan inceltici görevi görür ve kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olur, safra taşı riskini azaltır ve Tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir.
Uyarı
Kahve ve çay kalorisi çok düşük olsa da, onlara en sevdiğiniz tatlandırıcıları ve tatlandırıcıları eklemek ekstra kalorileri hızla artırabilir. Kahve ve çaydaki kafein, özellikle siyah çay, bazı insanlarda sağlık sorunlarına da neden olabilir. Örneğin yatmadan önce kafein uyku döngünüzü bozabilir ve büyük miktarda kafein tansiyonunuzu ve kalp atış hızınızı geçici olarak artırabilir. Kafeine duyarlıysanız, kafeinsiz kahve ve siyah çaya geçin veya kafeinsiz bitki çaylarını tercih edin.
