Hemen hemen herkesin vücudunda değiştirmek istedikleri bir sorun alanı vardır; mide böyle bir dikkat için ortak bir noktadır. Ne yazık ki, mideden veya vücudunuzun herhangi bir bölgesinden gelen yağları azaltamazsınız. Bununla birlikte, genel vücut yağınızı azaltmak için yapabileceğiniz, karnınızı inceltmenize yardımcı olacak eylemler vardır.
Kardiyovasküler egzersiz
Kardiyovasküler egzersiz, mideniz de dahil olmak üzere vücudunuzda yağ yakmanın etkili bir yoludur. Üç ila beş güne yayılmış haftada en az 150 dakika kardiyo hedefleyin. Sizi orta ila yoğun bir hızda hareket ettiren koşu, bisiklet veya dans aerobik dersini düşünün.
Vücut Geliştirme
Haftada iki ila üç tam vücut gücü antrenmanı yapmak, yağsız kas kütlesi oluşturmanıza ve metabolizmanızı artırmanıza yardımcı olabilir. Midsection'ınızın görünümünü tonlamaya ve iyileştirmeye yardımcı olabilecek egzersizi, ters egzersizi, tahtaları, tekne pozunu ve kuş köpeği gibi mideye özgü egzersizler ekleyin.
Sağlıklı diyet
Egzersiz, mideyi zayıflatmak için denklemin sadece yarısıdır; diyetiniz de aynı derecede önemlidir. Eklenmiş şekerler ve doymuş yağlar içeren Nix gıdalar ve bunun yerine yağsız proteinler, mono ve çoklu doymamış yağlar, tam tahıllar, taze sebzeler ve taze meyveler seçin.
