Yoğurt, yüksek miktarda protein, kalsiyum, potasyum, fosfor, magnezyum, çinko ve B-12 vitamini içeren besin açısından yoğundur. "Beslenme Araştırmaları" nda 2013 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, düzenli olarak yoğurt yiyen kadınlar, genel olarak yoğurt tüketmeyenlerden daha iyi bir genel diyet kalitesine sahiptir. Düzenli olarak yoğurt tüketen kadınlar için çeşitli özel faydalar vardır.
Azalan Hastalık Riskleri
Yoğurt yiyen kadınların genellikle daha az kronik hastalık risk faktörü vardır, bu da yaşam kalitelerini artırabilir ve yaşam beklentilerini artırabilir. "Beslenme Araştırmaları" nda yapılan 2013 araştırması, düzenli olarak yoğurt yemenin, yoğurt yememeye kıyasla daha düşük kan basıncı, kan şekeri ve trigliserit seviyeleri ve daha az insülin direnci ile ilişkili olduğunu bildirmektedir. Bu, kadın yoğurt tüketicilerinin kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik hastalıklar geliştirme şansının daha düşük olabileceği anlamına gelir.
İştah Kontrolü
Yoğurtta bol miktarda bulunan protein tokluğu artırmaya yardımcı olur ve bu nedenle kadınların sağlıklı kilo yönetimi için genel kalori alımlarını kontrol etmelerine yardımcı olur. "İştah" da yayınlanan 2013 tarihli bir araştırma, öğleden sonra yüksek proteinli Yunan yoğurt tüketen kadınların - her porsiyonda 24 gram protein içeren - dolgunluk, daha iyi iştah kontrolü ve daha sonra tüketilen kadınlarla karşılaştırıldığında gecikmiş yeme yaşadıklarını buldu. düşük proteinli öğleden sonra atıştırmalık.
Daha Az Kabızlık
Yoğurt, sindirim işlevini iyileştirebilen kadınların sindirim sistemlerinde doğal olarak bulunan probiyotikler, sağlıklı bakteriler içerir. 2008 yılında "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" da yayınlanan bir araştırma, probiyotik içeren yoğurt tüketiminin 18 ila 55 yaş arasındaki kadınlarda kabızlığı ve kabızlıkla ilişkili ağrıyı azaltmaya yardımcı olduğunu bildiriyor. Bu çalışmaya katılan kadınlar günlük yoğurt tüketiyor 14 günlük bir süre için.
Daha Az Eksiklik
Yoğurt besin açısından yoğun olduğundan, düzenli olarak yoğurt yiyen kadınlar besin eksikliği geliştirme risklerini azaltabilir. 2013 yılında "Beslenme Araştırmaları" nda yayınlanan çalışma, yoğurt tüketen kadınların daha yüksek potasyum alımına sahip olduklarını ve B-12 ve B-2, magnezyum, kalsiyum ve çinko vitaminlerinde diyet eksikliklerinin daha düşük olduğunu bildiriyor. Düzenli olarak yoğurt yiyen kadınlar - özellikle protein açısından zengin olan Yunan yoğurtları - günlük protein ihtiyaçlarını da karşılayacaktır. Tıp Enstitüsü, çoğu kadının hamilelik ve emzirme döneminde daha fazla ihtiyaç duyulan günde en az 46 gram protein almasını önermektedir.
