Egzersiz sonrası titrek eller genellikle endişelenilecek bir şey değildir. Yorgunluk ve düşük kan şekeri muhtemelen suçlulardır. Bununla birlikte, bazı ilaçlar, kahve ve çay ve aşırı aktif tiroid sahibi olmak da soruna katkıda bulunabilir. Sarsıntılar egzersizden birkaç saat sonra çözülmezse veya sorun daha kronik ise, nedeni belirlemek için bir doktora gidin.
Titrek Eller
Her ne kadar böyle görünmese de, uyanık olduğunuz her an elleriniz çok, çok hafifçe sallanıyor. Bir kas hareket ettikçe, bazı motor üniteleri kasılır ve kısalır, diğerleri rahatlar ve uzar. Çoğu kastaki büyük miktarda motor ünitesi nedeniyle, büzülme ve rahatlatıcı motor ünitelerinin çakışması, alanın genel olarak düzgün bir şekilde büzüştüğü görünümünü verir.
yorgunluk
Yorucu egzersizden sonra, bazı motor üniteleri yorgunluk nedeniyle hizmet dışı kalır. Aynı anda daha az motor ünitesi çalıştığında, sözleşme yapma ve rahatlama arasındaki fark daha belirgin hale gelir. Bu, aslında ellerinizdeki sarsıntıyı görmeye başlayacağınız zamandır. Yeterince dinlendikten sonra, yorgun olan motor üniteleri yenilenecek ve büzülmeler tekrar pürüzsüz olacak ve görünür titremeleri durduracaktır.
Düşük kan şekeri
Yorgunluğun yanı sıra, düşük kan şekeri de titrek eller için suçlu olabilir. Bir antrenmandan sonra, özellikle uzun ve yorucu ise, vücudunuzun sinirleri ve kasları yakıttan yoksun bırakılır, bu da adrenalin sisteminizi vitese geçirir. Yemek yediğinizde, titreklik azalmalıdır. Tatlı, şekerli atıştırmalıklar yerine yulaf ezmesi veya meyve gibi karbonhidratları hedefleyin.
Diğer Sebepler
Çok fazla kahve ve çay da titrek ellere neden olabilir. Mümkünse, özellikle antrenmanınızdan önce aşırı tüketimden kaçının. Aşırı aktif tiroid ayrıca titremelerin yanı sıra astım ve depresyon için bazı ilaçlara da neden olacaktır. Egzersiz yaptıktan sonra birkaç saat yemiş ve dinlenmişseniz ve hala titriyorsanız, diğer ciddi sorunları ekarte etmek için bir doktora gitme zamanı gelmiştir.
