Kilo verme endüstrisinin size söyleyeceklerine rağmen, diyet, beslenme tarzının bireysel fizyolojinizle en iyi hangisinin olduğunu bulmakla ilgilidir. Kan Grubu Diyet bunu yapmaya çalışan bir sistemdir.
Doğal tıp doktoru Peter J. D'Adamo'nun Eat Right 4 Your Type'ın öncüsü, sizi belirli kronik durumlara ve hastalıklara yatkın hale getiren eşsiz bir genetik makyajınız olması. D'Adamo, kan grubunuza uygun bir şekilde yiyip egzersiz yaparak insanların daha sağlıklı yaşamlar sürdürebilmelerini sağlar.
D'Adamo'nun O pozitif kan tipi diyeti süt, buğday, alkol ve kafeinden kaçınırken yağsız, organik etler, meyve ve sebzelere odaklanır. Ancak kan grubu biyolojik yapınızın sadece bir faktörüdür. O tipi pozitif olsanız bile, yeni bir diyete başlamadan önce, özellikle de altta yatan sağlık durumunuz varsa, doktorunuza danışmalısınız.
Kan Grubu Diyeti Nedir?
Öncelikle, kırmızı kan hücrelerinizdeki belirli belirteçlerin varlığına veya yokluğuna bağlı olarak sekiz farklı kan grubu vardır. A veya B belirteci olup olmadığına bağlı olarak A, B, AB veya O kan tipine sahip olabilirsiniz.
Ek olarak, Rh varsa (veya yoksa) Rh pozitif veya negatif kanınız olabilir. Bu nedenle, sekiz kan grubu A +, A-, B +, B-, AB +, AB-, O + veya O- 'dur. Hangi tipte olduğunuzu belirlemek için bir kan testine ihtiyacınız vardır.
Ancak D'Adamo'nun programı sadece en iyi kan türlerini ele alıyor - A, B, AB ve O. Her birine genel tavsiyesi:
- Kan Grubu B Diyet: mısır, buğday, karabuğday, mercimek, domates, yer fıstığı, susam tohumu ve tavuktan kaçının (bunun yerine keçi, kuzu, koyun eti, tavşan ve geyik eti tercih edilir)
- Kan Grubu AB Diyeti: A ve B gruplarının tavsiyelerini birleştirin
- Kan Grubu O Diyet: hayvansal proteinlere odaklanın ve süt, gluten, mercimek, mısır, barbunya fasulyesi ve lahanadan kaçının
O Tipi Kanlı İnsanların Özellikleri
Tarihsel olarak, kan grubu O ataları saldırgan yırtıcı hayvanlardır. Ve böylece D'Adamo, bugünün Os tipinin, odaklanma yeteneğine sahip enerjik dışa dönükler ve liderler olarak nitelendirildiğini söylüyor. Ancak D'Adamo kan grubu Os, stres altındayken öfke, hiperaktivite ve dürtüsellik eğilimli.
Bu kötü beslenme, egzersiz eksikliği ve diğer sağlıksız davranışlara yol açtığında, Os tipi insülin direnci, hipotiroidi ve kilo alımı gibi olumsuz metabolik etkiler yaşayabilir. Tip Os ayrıca ülserler ve tiroid problemleri de dahil olmak üzere bazı hastalıklara yatkındır.
Daha yüksek mide asidi seviyelerine eğilimleri nedeniyle, hem protein hem de yağ içeren yemekleri diğer kan türlerinden daha kolay sindirebilirler. Bu aynı zamanda, basit karbonhidratların (özellikle tahıllardan) daha kolay bir şekilde yağlara ve trigliseritlere dönüştürüldüğü anlamına gelir.
O Kan Grubu Diyet için En İyi Gıdalar
Yukarıdaki özelliklere ve kronik hastalık riskine dayanarak, D'Adamo, O kan grubu diyetinde en faydalı olan aşağıdaki gıda gruplarını ana hatlarıyla belirtir.
1. Proteine Paketi
Tip Os, yağsız, organik etlerin yüksek proteinli bir diyetinde iyi işler. Kan grubu O diyet için en iyi protein kaynakları şunlardır:
- Sığır eti
- Kuzu
- koyun eti
- Dana eti
- Geyik eti
- Morina
- ringa
- Orkinos
Kan grubu Os eti kolayca sindirir ve metabolize eder ve vejetaryen diyetler tavsiye edilmez. Zengin bir iyot kaynağı olan deniz ürünleri, Os tipi için faydalıdır, çünkü iyot tiroid fonksiyonunu stabilize etmeye yardımcı olur.
Aslında, kan grubu Os aşağıdakiler dışında herhangi bir et, balık ve deniz ürününü yiyebilir:
- Domuz pastırması
- jambon
- Domuz eti
- Kaz
- Barracuda
- Salamura ringa balığı
- Kedi balığı
- Füme Somon
- Havyar
- Ahtapot
- kabuklu bir deniz hayvanı
2. Sebzeleri Dikkatle Seçin
D'Adamo'nun kan grubu O diyetine göre, türü O kanı olan kişilerin, yedikleri sebze türleri söz konusu olduğunda çok seçici olmaları gerekir, çünkü hepsi faydalı değildir. Os tipi için en iyi sebzelerden bazıları şunlardır:
- süs lahanası
- Kara lahana
- Brokoli
- marul
- ıspanak
- enginar
- Hindiba
- Karahindiba
- Sarımsak
- yabanturpu
- Pırasa
- Bamya
- Soğanlar
- Maydanoz
- Yaban Havuçları
- kırmızı biber
- Tatlı patatesler
- Kabak
- Deniz yosunu
- Şalgam
Lahana ve kara lahana gibi yeşil, yapraklı sebzeler, kan pıhtılaşmasına yardımcı olan K vitamini sağlar. Os tipi bazı pıhtılaşma faktörlerini eksik olduğu için bu yararlıdır.
Kapak tarafında, Os tipi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli sebzeleri yememelidir:
- Hardal yeşilliği
- Lahana
- Karnıbahar
- Brüksel lahanası
- Yonca filizi
- Shiitake mantarları
- Fermente zeytinler
- Patlıcan
- Patates
- Mısır
Sebep? Hardal yeşillikleri, lahana ve karnabahar tiroid fonksiyonuna müdahale edebilirken, Brüksel lahanası, yonca filizleri, shiitake mantarları ve fermente zeytinler sindirim sistemini tahriş edebilir veya O tipi aşırı duyarlılık problemlerini kötüleştirebilir.
Buna ek olarak D'Adamo, patlıcan ve patateslerden kaçınılması gerektiğini çünkü Os tipinde artrit getirebildiklerini ve mısırın insülin üretimini etkileyebileceğini ve bu kan tipi için obezite ve diyabete yol açabileceğini söylüyor.
3. Zevk için Meyveler
Sebzelerde olduğu gibi, O tipi kanı olanların yedikleri meyve konusunda seçici olmaları gerekir. D'Adamo, Os tipi için en iyi meyvelerin:
- Erik
- kuru erik
- incir
Bunlar ülserleri önlemek için sindirim sisteminin asitliğini dengelemeye yardımcı olur.
Ancak, Os tipi aşağıdakilerden kaçınmalıdır:
- kavun
- Kavun
- Şeker kavunu
- portakal
- mandalina
- Çilekler
- Böğürtlenler
- Ravent
- Hindistan cevizi
Diğer tüm meyveler Os tipi için nötr kabul edilir, yani tercihlerinize ve bunlara nasıl tepki verdiğinize göre onlara sahip olabilirsiniz (veya olmayabilirsiniz).
4. Os Tipi Diğer Gıdalar
Tip Os süt, yumurta ve yağları kesinlikle sınırlamalıdır, ancak şunları içerebilir:
- Tereyağı
- Çiftçi peyniri
- Feta
- mozzarella
- Keçi peyniri
- Soya sütü
- Zeytin yağı
- Keten tohumu yağları
- Kanola yağı
- Susam yağı
Ancak mısır, pamuk tohumu, yer fıstığı ve aspir yağlarından kaçınılmalıdır. Ayrıca, O tipi kanı olan insanlar tüm buğday ürünlerinden kaçınmalıdır. Bunun yerine şunları yapmalıdırlar:
- Filizlenmiş tahıl ile yapılan essene ekmekler
- solmayan çiçek
- Arpa
- Pirinç
- kamut
- Kasha
- Darı
- Çavdar
- Spelt
Kabak çekirdeği ve ceviz, Os tipi için en faydalı olanıdır, ancak Brezilya fıstığı, kaju fıstığı, yer fıstığı, antep fıstığı ve haşhaş tohumu dışında herhangi bir fındık ve tohuma izin verilir.
