Koşarken diz problemleri sık sık ortaya çıkar çünkü ayak şekliniz ve adımınız için yanlış ayakkabı giyiyorsunuz. Doktorunuz ciddi problemleri dışladıysa, aşırı girişim, supinasyon veya nötr koşucu olup olmadığınızı belirlemek için yürüyüş analizi için yerel koşu mağazanıza gidin. Ayak adımınızla ilgili bu bilgiler sizin için en iyi ayakkabıları seçerken çok önemlidir.
Teslim etmek
Pronasyon, koşarken ayağınızın doğal bir içe doğru yuvarlanmasıdır. Nötr koşucular hafif miktarda pronasyon gösterir, ancak aşırı motorlar aşırı yuvarlanır, bu da diz ekleminize çok fazla baskı uygular. Overpronators için en iyi ayakkabılar, stabilite veya hareket kontrolü sağlayan ayakkabılardır. İhtiyacınız olan stabilizasyon miktarı pronasyon derecenize bağlıdır. Stabilite, ayakkabının kemer noktasında ayağınızın aşırı yuvarlanmasını önleyen kalın, sert bir malzeme ile sağlanır.
Çıkış
Supinasyon pronasyondan daha nadir bir durumdur ve ayağın dışa doğru yuvarlanması ile karakterizedir. Bir süpermarket için en iyi koşu ayakkabısı yastıklama ve esneklik sağlayan ayakkabılardır. Dengeleyici bir ayakkabı, supinatörlerdeki diz ve diğer eklem problemlerini ağırlaştıracaktır çünkü yuvarlanma hareketinizi abartıyor.
Nötr Zemin
Nötr koşucular için en iyi ayakkabı biraz stabilite sağlar, ancak "hareket kontrolü" olarak etiketlenmez. Engebeli arazide çok fazla koşarsanız, dizleriniz ekstra yastıklamaya sahip bir ayakkabıyı takdir edebilir. Sonuçta, birkaç ayakkabı denemeli ve hangisinin sizin için çalıştığını belirlemelisiniz. Her koşucu için en iyi ayakkabı yoktur.
