Bilek kırıkları, karpal tünel sendromu ve diğer bilekle ilgili sorunlar için yapılan ameliyatlar da dahil olmak üzere ameliyattan sonra rehabilitasyon çok önemlidir. Bileğinizin hareket aralığını geri kazanma hızı, iyileşmenizde önemli bir faktördür ve büyük ölçüde hangi egzersizleri yaptığınıza ve ne sıklıkta yaptığınıza bağlıdır. Ameliyatın invaziv doğası nedeniyle, kesi yeri çevresinde yara dokusu geliştirirsiniz, bu da bilek yapılarınız arasında yapışmalara neden olabilir ve sinirlerinizin kayma yeteneğini azaltabilir. Boston'daki New England Baptist Hastanesi'ndeki El Merkezi uzmanları, karpal tünel serbest bırakma ameliyatı geçirdiyseniz, ameliyattan sonraki gün hafif egzersiz yapmaya başlamanız gerektiğini önermektedir.
Hareket Egzersizleri Aralığı
El bileği ameliyatından sonra hareket açıklığı egzersizleri önemlidir. Ancak, üç ila altı hafta boyunca eşzamanlı bilek ve parmak fleksiyonundan kaçınmalısınız, web sitesi Hand Surgical Associates, Boston.
Parmaklarınızı düz tutun ve başparmağınızı uzatın, yavaşça ve kasıtlı olarak son hareket aralığınıza ulaşıncaya kadar bileğinizi öne doğru esnetin. Bu pozisyonu bir veya iki saniye tutun, sonra bileğinizi mümkün olduğunca geriye doğru uzatın. Bu egzersizin 15 tekrarını günde iki ila üç kez yapın.
Bilek fleksiyonunuzu ve ekstansiyon hareket egzersizlerinizi yaptıktan sonra, el bileğinizin medial ve lateral sapması olarak da adlandırılan yan yana hareketler yapın. Parmaklarınızı düz tutun ve başparmağınızı uzatın, yavaş ve kasıtlı olarak bileğinizi bir yandan diğer yana hareket ettirin. Diğer tarafa geçmeden önce elinizi son hareket aralığınızda bir ila iki saniye tutun. Bu egzersizin 15 tekrarını günde iki ila üç kez yapın.
Bilek Flexor Streç
Spor Bilimi Ortopedi Kliniği'nin web sitesine göre bilek ameliyatınızı, özellikle bilek kırığı onarım ameliyatını takiben temel rehabilitasyon hedefleri, bilek ekleminin esnekliğini artırmak ve ağrısız hareket kabiliyetini kademeli olarak arttırmaktır. kol, el ve parmaklar. " Bilek fleksör gerginliğinin yapılması bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olur.
Etkilenen kolunuzu dirseğiniz düz olana kadar önünüzde uzatın. Avucunuzu yukarı çevirin. Etkilenen tarafınızın avuç içi ve parmaklarını karşı elinizin avuç içi ve parmaklarıyla tutun ve ön kolunuzun iç kısmında hafif bir gerginlik hissedene kadar etkilenen yan elinizi yavaşça geri çekin. Bu konumu üç ila beş saniye tutun, ardından üç ila beş saniye gevşeyin. Bu egzersizin 10 tekrarını günde iki ila üç kez yapın.
Pronasyon / Supinasyon Egzersizi
Pronasyon / supinasyon egzersizi bileğinizdeki zayıf kasların güçlendirilmesine yardımcı olur. Etkilenen yan kolunuzu el sıkışma konumuna uzatarak bu egzersizi yapın. Avucunuzu yukarı çevirin. Üst kolunuzu ve omzunuzu yerinde kilitli tutarken, elinizi yavaşça ve kasıtlı olarak avuç içi konumundan avuç içi konumuna doğru çevirin. Son hareket aralığınızda, elinizi yeniden avuç içi konumuna döndürmeden önce bu uzatmayı üç ila beş saniye tutun. Bu egzersizin 10 tekrarını günde iki ila üç kez yapın. Bilek rehabilitasyonunuz ilerledikçe, bu egzersizi yaparken küçük bir ağırlık (1 ila 3 lbs.) Ekleyebileceksiniz. Serbest egzersize bu egzersize katmanız için uygun zamanı belirlemek için doktorunuza veya sağlık uzmanınıza danışın.
