Amino asit türevi 5-Hidroksitriptofan, kısaltılmış 5-HTP terimi ile çok daha iyi bilinmektedir. Özellikle güçlü anti-depresan ve gevşetici özellikleri nedeniyle dünya çapında ticari bir besin takviyesi olarak satılmaktadır. Bununla birlikte, bazen bazı kullanıcılar tarafından kötü bir şekilde tolere edilir ve bu nedenle, kullanmaya başlamadan önce optimum yararın nasıl sağlanacağı konusunda tam olarak bilgilendirilmek önemlidir. Bir hapı amaçsızca yutmak, özellikle sindirim problemleri öyküsü varsa, mide sağlığının bozulmasına neden olabilir. Bu nedenle, rahat emilimin gerçekleşmesi için 5 HTP takviyesi ustalıkla alınmalıdır.
Aşama 1
Sadece orta dozlarda kullanın. Bunun nedeni, 5-HTP'nin esansiyel bir amino asit olan triptofan varlığına güçlü bir şekilde bağlı olmasıdır. Bu nedenle, doğrudan saf asidik bir bileşik ile doğrudan üretilen bir maddenin aşırı yutulması çok mantıksızdır. California Üniversitesi, San Diego Sağlık Kütüphanesi bölümünde, "5-HTP tipik bir diyette önemli miktarda bulunmaz. İnsan vücudu, çoğu diyet proteininde bulunan doğal bir amino asit olan L-triptofandan 5-HTP üretir., L-triptofan içeren yiyecekleri yemek 5-HTP düzeylerini önemli ölçüde artırmaz."
Adım 2
Tablet yerine kapsülleri seçin. Kapsül içeriği zaten ince bir toz haline getirileceğinden, bu sindirim sisteminiz için yutmayı çok daha az talep eder. Buna karşılık, sert bir tableti eşdeğer bir duruma asimile etmek için çok daha fazla mide asidinin uyarılması gerekir.
Aşama 3
Yiyecekle birlikte al. Bazen ürün etiketi üzerinde yazılı kullanma talimatları bu önemli konuyla ilgili belirsizdir. Sindirim problemleri yaşıyorsanız ve 5 HTP'nin sisteminize olabildiğince güvenli bir şekilde girmediğini düşünüyorsanız, bu tek başına durumu düzeltebilir. Takviyenizi aldıktan hemen sonra ana yemeği yiyin - ne kadar önemli olursa, o kadar iyidir.
4. Adım
Bolca su iç. Sadece minimum miktarda değil, kapsülünüzü yutmakla aynı anda dolu bir bardak alın. Bu, takviyeyi midenizden daha rahat bir şekilde harekete geçirmeye yardımcı olacaktır.
Adım 5
Gevşeme zamanını atayın. Bazı sağlık problemleri - sindirim ile ilgili veya başka bir şekilde - gerçekte sürekli olumsuz bir zihin durumu nedeniyle. 5 HTP takviyesi kullanırken her zaman fiziksel düzeyde yeterli hükümler almanız gerekse de, şeylerin iyimser algısının önemini reddetmeyin. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nden Dr. Raymond Cross'a göre, "Aşırıya kaçmayın. Stresin sindirim hastalıkları üzerinde büyük etkisi olabilir. Örneğin, artan stres Crohn hastalığı, kolit ve irritabl bağırsak sendromunda alevlenmeyi tetikleyebilir. Stresi olabildiğince en aza indirmeye çalışın. İşleyebileceğinizden daha fazla şey almayın. Yeterli uyku alın."
