Potasyum, vücut hücreleri tarafından hücre zarında bir elektrik iletim sistemi oluşturmak için kullanılan bir mineraldir. Bu hücre zarı iletimleri kalp fonksiyonunu, sinir impuls iletimlerini ve kas kasılmalarını destekler. Potasyum inme, osteoporoz ve böbrek taşlarının önlenmesi ve yüksek tansiyonun tedavisi ile ilişkilendirilmiştir. Hipokalemi adı verilen çok az potasyum uyku düzenini etkileyebilir.
Potasyum ve Hipokalemi
Normal kan seviyesini korumak için yeterli potasyum içeren yiyecekler yiyebilmelisiniz; fazla potasyum böbrekler tarafından atılır. Bazı ilaçlar, özellikle diüretikler, çok fazla potasyum salgılamanıza neden olabilir. Kusma, ishal, yeme bozuklukları ve aşırı meyankökü kullanımı da hipokalemiye katkıda bulunabilir. Hafif bir azalma genellikle semptomlara neden olmaz, ancak semptomlar varsa, anormal kalp ritimleri, yorgunluk ve kas spazmları şeklinde olma eğilimindedirler. Özellikle kas spazmları uykuyu bozabilir.
elektrolitler
Potasyum, iyon denilen parçacıklara ayrılabilen bir madde olan bir elektrolittir. İyonlar bir elektrik yükü taşır ve elektrolitler elektrik iletebilir. Potasyum vücut hücrelerinin içindeki ana iyondur - bir hücre içindeki potasyum konsantrasyonu dışarıdaki konsantrasyondan yaklaşık 30 kat daha yüksektir. Başka bir elektrolit olan sodyum, hücrenin dışında daha yüksektir. Elektrolit konsantrasyonlarındaki farklılıklar, potasyum-ATP pompası olarak bilinen küçük bir sistemin potasyumu hücreye taşımasına izin verir.
Potasyum Kanalları ve Uyku
26 Mayıs 2007, "Science Daily" 'ye göre, meyve sineklerindeki uyku geni üzerine yapılan araştırmalar, belirli genlerin hücrelere potasyum akışını kontrol etmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Hem meyve sineklerinde hem de insanlarda benzer potasyum kanalları bulunduğundan, araştırmacılar potasyum kanallarının her iki türde de uyku oluşturmasına yardımcı olduğunu teorize ettiler. Potasyum kanalları kusurlu veya yok ise, yavaş dalgalar da - beyin boyunca derin uykuyu gösteren salınımlar. Ağustos 1991 "Uyku" da yapılan bir çalışmada, potasyum takviyesinin uyku etkinliğini artırdığı ve uyku başladıktan sonra uyanma ataklarının azaldığı bildirilmektedir.
Diğer Hususlar
Düşük potasyumun uyku sorunlarına neden olduğu kavramını destekleyen kesin bir araştırma olmamasına rağmen, potansiyel var. Potasyumun hücrelere girmesini önleyebilen potasyum kanalı işlev bozuklukları ve hipokaleminin semptomlarından biri olan kas spazmlarının her ikisi de uykunuzu bozabilir. Uykusuzluk ile ilgili kronik bir sorununuz varsa veya sürekli yorgun hissediyorsanız, bir sağlık uzmanına danışın - uykusuzluk ve yorgunluk, uyku apnesi gibi ciddi bozuklukların belirtileri olabilir.
