Spor salonuna vurmak ve uygun bir şekilde dinlenmek vücut geliştirme başarısının temel bileşenleridir, beslenme de önemli bir rol oynar. İster kitlesel kazanım aşamasında ister rekabet öncesi diyet aşamasında olun, sağlıklı gıdaları seçmek ilerlemenizi hızlandırabilir. Lazanya'nın vücut geliştirme için bazı besinsel faydaları vardır, ancak diyet yapıyorsanız uygun olmayabilir. Farklı tariflerin farklı beslenme profillerine sahip olduğunu unutmayın, bu nedenle mevcut olduğunda beslenme gerçeklerini kontrol edin.
Kalori İçeriği
Vücut geliştirme için kas kazandığınızda, yüksek kalorili yiyecekler idealdir. Lazanya, vücut geliştirmedeki kas kazanma aşamaları için iyidir, çünkü sığır eti, makarna, ricotta peyniri ve domates - halter web sitesi Kas ve Güç'ün en iyi vücut geliştirme gıdaları arasında olduğunu düşündüğü bir dizi farklı içeriği - sığır eti, makarna, ricotta peyniri ve domates - birleştirir. Bir fincan porsiyon 260 kalori sağladığı için çok sayıda bileşen lazanyayı kalorilerde yüksek yapar. Karşılaştırıldığında, 1 bardak yağsız süt sadece 80 kalori sağlar.
Protein içerikli
Lazanya, vücudunuzun kas oluşturmak için kullandığı besin maddesi olan protein bakımından zengindir. Her bir lazanya fincan, bir bardak yağsız sütten iki kat daha fazla olan 16 g protein sunar. Bir vücut geliştirme yarışması için diyet yapıyorsanız, tavuk göğsü gibi daha yüksek proteinli, daha düşük kalorili yiyecekleri seçmek isteyebilirsiniz. 2009 yılında yayınlanan "Beslenme, Metabolizma ve Kardiyovasküler Hastalıklar" sayısında yayınlanan araştırmalar, düşük kalorili, yüksek proteinli diyetlerin, proteindeki düşük diyetlerden daha fazla yağ kaybını teşvik edebileceğini göstermektedir.
Karbonhidrat İçeriği
Karbonhidratlar vücut geliştirme için önemlidir, çünkü egzersizler için enerji sağlarlar, iyileşmeye yardımcı olurlar ve protein koruyucudırlar, bu da karbonhidrat tüketmenin vücudunuzun enerji yerine kas geliştirme için protein kullanmasına izin verdiği anlamına gelir. Lazanya, karbonhidrat bakımından zengindir ve fincan başına 26 g'dır. Lazanya fincan başına 5 g lif sağlar. Lif önemlidir çünkü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
Yağ içeriği
Birçok diyet yağdan kaçınmasına rağmen, yağ tüketmek vücut geliştiricileri için yararlı olabilir, çünkü kalorisi yüksektir ve kalori fazlası kas kazanımını elde etmenize yardımcı olabilir. 1 bardak lazanya porsiyonu, 5 g doymuş yağ ile 10 g yağ sunar. Rekabet için diyet yapıyorsanız, lazanyadaki yağ, yemekteki 260 kalorinin 90'ını sağladığı için daha az yağ içeren bir yiyecek bulmak isteyebilirsiniz.
