Silika veya silikon dioksit, silikon ve oksijenden yapılmış doğal bir bileşiktir. Bu bileşikle yapılan bazı takviyeler, silisin cildinize, saçlarınıza ve tırnaklarınıza fayda sağladığını iddia ederken, diğer araştırmalar dejeneratif hastalıkları önleme, bağışıklık fonksiyonunu iyileştirme ve kemik sağlığını destekleme yeteneğine sahip olduğunu söylüyor.
İpucu
Silika takviyelerinin potansiyel faydaları, cilt görünümünü iyileştirme yeteneğinden saç dökülmesini azaltmaya ve kemik sağlığını iyileştirmeye kadar değişir.
Silika nedir?
Silika olarak da bilinen silikon dioksit, Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi'ne göre üç ana kristal çeşidine sahip olan kuvars, tridimit ve kristobalit olan silikon ve oksijenden yapılmış doğal bir bileşiktir. Genellikle endüstriyel ortamlarda kullanılır.
Mesleki Güvenlik ve Sağlık İdaresi'ne (OSHA) göre, kristalin silika tozunu solumak için kronik maruziyet, bazen inşaat, madencilik ve taşocakçılığı gibi belirli sektörlerde çalışan insanlarda meydana gelen silikozis adı verilen ölümcül bir akciğer hastalığına yol açabilir.
Gıda ürünleri ve takviyelerindeki silika, ABD Gıda ve İlaç İdaresi'nin (FDA), topaklanmayı önlemeye yardımcı olan bir gıda koruyucu ve önleyici madde olarak kullanılmasının güvenli olduğunu söylediği diğer silika formlarını içerir. Ayrıca birçok bitki bazlı gıdada doğal olarak bulunur.
Nutrition & Metabolism dergisinde yayınlanan Ocak 2013 tarihli bir incelemeye göre, silikon tahıllar, yulaf, arpa ve beyaz buğday unu gibi bitkilerden elde edilen gıdalarda bulunmaktadır. İnceleme ayrıca, et veya süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda silikon seviyelerinin daha düşük olduğuna dikkat çekiyor.
Silika'nın Faydaları
Silikaların potansiyel faydaları, cilt görünümünü iyileştirme yeteneğinden saç dökülmesini azaltmaya ve kemik sağlığını iyileştirmeye kadar değişir. Muhtemelen, silika takviyelerinin en çok konuşulan kullanımı cildi, saçları ve tırnakları iyileştirmek ve güçlendirmektir. Bu nedenle silikon, saç, tırnak ve cilt sağlığını desteklemek için reklamı yapılan tescilli bir karışımın bileşenlerinden biri olarak çeşitli takviye şirketlerini görüyorsunuz.
Anais Brasileiros de Dermatologia'daki bir Mayıs / Haziran 2016 incelemesi, silikonun kollajenin optimal sentezi ve hidroksilasyon enzimlerini aktive etmek için önemli olduğunu düşündürmektedir. Bu, kollajen ağının oluşumuna yardımcı olur, cilt gücünü ve elastikiyetini artırır. İnceleme ayrıca, takviyeleri alan katılımcılar tarafından saç ve tırnakların kırılganlığında önemli bir iyileşme gösteren verileri özetlemektedir.
Silika ayrıca kemiklerinizin sağlığında da rol oynayabilir. Journal of Nutrition Health and Aging dergisinde yayınlanan daha eski bir Mart / Nisan 2007 çalışması, silikonun kemik oluşumu ve kemik sağlığı üzerinde faydalı bir role sahip olduğunu buldu. Bu çalışma sırasında insanlarda silikon yoksunluğu çalışması yoktu, ancak iskelet anormallikleri ve kusurları gibi silika eksikliği belirtileri bulan laboratuvar hayvanları üzerinde yapılan çalışmalardan bahsetmişlerdi.
Ayrıca, Nisan 2013 Uluslararası Endokrinoloji Dergisi'nde yayınlanan bir derleme, silikonun giderek kemik oluşumu ve bakımı için temel bir besin maddesi olarak kabul edildiğine işaret etmektedir. Daha spesifik olarak, silikonun kemik matrisi kalitesini nasıl geliştirdiğini ve kemik mineralizasyonunu nasıl kolaylaştırdığını tartışırlar.
Silika Takviyesi Tehlikeleri
Kepekli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler ve pancar gibi gıdalarda silika bulunduğundan, takviye aldığınız miktarı dikkate almanız gerekir. Silika için önerilen herhangi bir diyet ödeneği (RDA) yoktur.
Bununla birlikte, FDA, gıdaya eklenen silikon dioksitin gıdaların toplam ağırlığının yüzde ikisini aşamaz. Ve Uluslararası Endokrinoloji Dergisi, insanlar için güvenli üst düzeylerin günde maksimum 700 ila 1.750 miligram aralığında önerildiğini ve bu da olumsuz etkileri en aza indireceğini söylüyor.
FDA'nın, ürün piyasaya çıkmadan önce bir ekin güvenlik veya etkinlikle ilgili pazarlama taleplerini gözden geçirmediğini veya onaylamadığını belirtmek önemlidir. Bu, size yaptıklarını iddia ettikleri şeyi yapacakları ekini satan şirketin sözünü aldığınız anlamına gelir. FDA, devlet şirketlerinin yanıltıcı iddialar olmadan güvenli ve doğru etiketler sağlaması gereken şartlara ve düzenlemelere sahiptir, ancak yine de reklamlarının insafına inersiniz.
