Sarkık kollar çirkin ve kişisel güveniniz ve imajınız için gerçek bir zorluk olabilir. Kollarınızı - ağır bir torbaya yumruk atmak gibi - kol yağını azaltmak mantıklı görünebilir. Bununla birlikte, gerçek daha karmaşıktır ve kas tonusu ve gelişimini içerir.
Kol Yağ Kaybı
Kollarınızı çalıştırmanın yağ kaybetmek için kollarınızı hedef alması yaygın bir fitness efsanesidir. Bunun yerine, vücudunuzu depoladığı aşırı enerjiye erişmeye zorlayan negatif kalori dengesizliği yaratırken yağ kaybedersiniz. Bu yağ vücuttan bir bütün olarak çıkıyor. Bu kollarınızı içermesine rağmen, bir yumruk egzersizi kollarınızı bir bacak veya ab antremanından daha fazla yağ kaybı için özellikle hedeflemez.
Kalori Yakma
Boks torbasına vurmak kuvvetli bir direnç ve kardiyovasküler egzersizdir. 200 lb. Panhandle Sağlık Bölgesi'ne göre kişi bir kum torbasında bir saatlik işte 510 kalori yakıyor. Bu, bazıları yağlarından kurtulmak için vücut yağını kaybetmek için yeterli kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
Dayanıklılık eğitimi
Boks torbası üzerindeki bir egzersiz - özellikle ağır bir çanta - kol kaslarını oluşturur ve tonlandırır. Bu, yağınızın asıldığı çerçeveyi sıkılaştırır ve sıkılaştırır, bu da kollarda anında kilo kaybı yanılsamasına neden olabilir. Bu fenomen muhtemelen "leke azaltma" nın - kol egzersizlerinin kollardan yağ kaybını arttırdığı fikri - yaygın olarak inanılan bir efsane olmasının sebebidir.
Sonuç olarak
Kalori yaktığı için bir torbayı delmek, kollarınızdaki yağ da dahil olmak üzere vücut yağınızı kaybetmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bisiklet, yüzme veya koşu gibi diğer birçok seçenek kadar etkili bir kalori yakma egzersizi değildir. Yağ yakmak istiyorsanız, kum torbası antrenmanınızı kilo vermenize yardımcı olacak bir kalori kısıtlama diyetiyle de desteklemeniz gerekebilir.
