Yoğurt sağlıklı bir gıda olabilir, çünkü şeker yüklü türlerden kaçındığınız sürece protein ve kalsiyum kaynağıdır. Çoğu yoğurt türü sindirim sisteminizi ve bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilecek probiyotikler içerir. Bazı durumlarda, mide bulantısı çekiyorsanız da yardımcı olabilir.
Ne Zaman Tüketim Yapmalı
Ne Zaman Kaçının
Yoğurt bazı durumlarda bulantıyı sınırlandırmaya yardımcı olsa da, diğer zamanlarda aslında bulantıya neden olabilir veya sizi daha kötü hissettirebilir. Sizi kusacak bir hastalığınız varsa, sıvıları tutabilene kadar yoğurt ve diğer yiyeceklerden kaçınmalısınız. Laktoza intoleransınız varsa, mide bulantısı hissediyorsanız veya yoğurt az miktarda laktoz içerdiğinden tükettiğinizde bulantıya neden oluyorsa yoğurttan kaçınmak isteyebilirsiniz.
En İyi Tip
Yüksek fruktozlu mısır şurubu, ilave şeker veya yapay tatlandırıcılar içermeyen canlı aktif kültürlere sahip bir yoğurt seçin. Kalsiyum için Günlük Değerin yaklaşık yüzde 20'sini sağlayan bir marka arayın ve sadece meyve ile tatlandırılmış sade yoğurt veya yoğurt tercih edin. Kayıtlı diyetisyen Keri Glassman'a göre, yağsız yoğurt, yoğurtta bulunan ve ons başına 15 ila 20 arasında olması gereken kalorileri en aza indirmeye yardımcı olacaktır.
hususlar
Bulantıya ishal veya kusma eşlik ediyorsa nemlendirin ve sıvıları bir kez tutabildiğinizde, tuzlu su, pirinç, elma püresi ve muz gibi mide sorunlarına yol açması muhtemel olmayan yumuşak yiyecekleri yavaşça tanıtın. Yoğurt bazı insanlar için bulantıyı sınırlandırmaya yardımcı olsa da, bulantılarınızın tıbbi olarak tedavi edilmesi gereken ciddi bir tıbbi durumdan kaynaklanmadığından emin olmak için bir doktora danışmanız gerekir.
